อย่าทำลายกฎหรือเสียพลังงานของคุณ
Racewalking ใช้ เทคนิคที่เฉพาะเจาะจงมาก เพื่อให้สามารถเดินได้เร็วมากขณะที่ยังรักษาพื้นผิวไว้อย่างน้อยหนึ่งฟุต Racewalkers ระมัดระวังไม่ให้เกิดข้อผิดพลาดสองประการที่ละเมิดกฎและผู้พิพากษาสามารถทำเครื่องหมายและนำไปสู่การถูกตัดสิทธิ แต่พวกเขายังทำผิดพลาดที่ทำให้ประสิทธิภาพของพวกเขาลดลง
นี่คือข้อผิดพลาดทั่วไปที่คุณควรระวังเพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
การยก
ตามกฎของการวิ่งเหยาะ ๆ เท้าหนึ่งต้องติดต่อกับพื้นตลอดเวลา หากผู้เดิน "ยก" หรือสูญเสียการสัมผัสกับพื้นด้วยเท้าทั้งสองข้างด้วยการตัดสินด้วยตาเปล่าเขาอาจจะถูกตัดสิทธิโดยผู้พิพากษาในระหว่างการแข่งขันวิ่งแข่ง
ในภาพนี้ถ่ายในระหว่างการแข่งขันกรีฑาเวิลด์กรีฑา IAAF คุณจะเห็นได้ว่าเท้าทั้งสองข้างอยู่นอกพื้นดิน สำหรับเรื่องนี้จะเป็นการละเมิดยกจะต้องเห็นด้วยตาเปล่าและไม่เพียง แต่กล้อง กล้องมักจะจับ racewalkers ยอดด้วยเท้าทั้งสองข้างออกจากพื้นดิน
ก้นเข่า
กฎของเส้นตรงเป็นกฎพื้นฐานที่สองของการวิ่งแข่ง ขา (ขา) ชั้นนำต้องมีหัวเข่าตรงจากช่วงที่เท้านำเดินแตะพื้นจนกว่าจะผ่านแนวตั้งใต้ลำตัว หากคุณฝ่าฝืนกฎนี้โดยที่ผู้พิพากษาเห็นด้วยกับการแข่งขันรอบชิงชนะเลิศคุณอาจถูกตัดสิทธิ์
ในภาพนี้นักแข่งเฮเธอร์ลูอิสได้แบ่งรูปแบบออกเมื่อเธอชนะการเดิน 5000 เมตรในเบอร์มิงแฮมประเทศอังกฤษ เข่าของเธอยังคงโค้งงอแม้ว่าเท้าของเธอจะติดต่อกับพื้น
การเคลื่อนที่ของแขนไม่ได้ผล
Racewalkers ใช้การเคลื่อนไหวแขนที่ทรงพลังซึ่งช่วยในการผลิตและตอบโต้การเคลื่อนไหวของสะโพกและขา แต่พวกเขายังสามารถทำผิดพลาดได้หลายอย่างเว้นแต่จุดและแก้ไข มือไม่ควรข้ามจุดกึ่งกลางของลำตัวไปทางด้านหลังแขน - นี้เรียกว่า crossing over พวกเขายังไม่ควรมาขึ้นที่หัวนมของคุณเช่นที่คุณสามารถเห็นในภาพด้วยมือที่ระดับของลำคอ
ข้อศอกควรอยู่ใกล้กับร่างกายแทนที่จะโยกออกไปทางด้านข้างเช่นคุณโยกทารก ข้อศอกขึ้นมาด้านหลังเพื่อให้มือของคุณอยู่ในระดับใกล้เคียงกับการเข้าถึงกระเป๋าสตางค์ของคุณในกระเป๋าหลัง โดยไม่ต้องขยับแขนคุณจะต้องแกว่งแขนเพียงอย่างเดียวเช่นกระจกหน้ารถ
ทับ
การทับถมหรือที่เรียกว่า overstriking เป็นการเชื่อมโยงไปถึงเท้านำหน้าของคุณมากเกินไปที่ด้านหน้าของร่างกาย นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่ไม่สามารถปรับปรุงความเร็วได้ เดินควรมุ่งความสนใจไปที่การ ก้าวเดินต่อ ไปในด้านหลังของร่างกายเพื่อให้การผลักดันที่ทรงพลังออกไปในขณะที่เดินเท้าหน้าเข้าหาลำตัว
ในภาพนี้ผู้หญิงคนนี้กำลังใช้แขนแขนที่แย่มากในขณะที่ยังมีการถ่วงน้ำหนักอย่างมาก ช่องว่างใต้ลำตัวของเธอแสดงให้เห็นถึงขาข้างหน้าห่างจากสะโพกของเธอขณะที่ขาหลังของเธอ นี้จะช่วยให้พลังงานน้อยลงไปที่ขากลับสำหรับการผลักดันออก
เอนไปข้างหน้า
ลีนไปข้างหน้าเล็กน้อยที่ใช้ในการสอนโดยโค้ชเร่ร่อน ภาพเก่า ๆ นี้แสดงให้เห็นถึงความเอียงเล็กน้อยที่ข้างเอว เทคนิคนี้ได้รับการพิสูจน์ว่าไม่ได้ผลและไม่มีการสอนโดยโค้ชเร่ิองเพราะผู้เดินหลายคนก้มตัวไปข้างหน้ามากกว่าที่ได้รับการแนะนำ
เอนหลัง
นักแข่งบางคนพบว่าตนเองเอนหลังพิงสะโพก เอนเอียงเอนหลังช่วยให้ขาตรงหงายยากขึ้นและทำให้เครื่องวอล์คเกอร์ช้าลง Racewalkers ต้องมีขาตรงตั้งแต่เวลาที่เท้าข้างหน้าติดต่อกับพื้นจนกว่าจะผ่านใต้ร่างกาย อย่าพิงหลังมากกว่าแนวตั้ง