ลูกกลิ้งโฟมร่างกายเป็นอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกอบรมการทำกายภาพบำบัดที่มีการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ เช่น ลูกบอลเสถียรภาพ และ แถบการออกกำลังกาย ซึ่งมีราคาถูกน้ำหนักเบาและหลากหลายทำให้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านหรือสตูดิโอ พวกเขาเป็นเพียงกระบอกโฟมที่มีความหนาแน่นสูง ลูกกลิ้งออกกำลังกายสามารถนำไปใช้ทุกประเภทเช่นการยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเองการสนับสนุนร่างกายและการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพ
ยืดออกกำลังกายและอื่น ๆ ด้วย Roller โฟม Body
ลูกกลิ้งเป็นถังสีขาวที่คุณเห็นซ้อนกันในมุมของสตูดิโอ พิลาเทส และโรงยิม อาจารย์สอนพิลาเทสหลายคนกำลังใช้ลูกกลิ้งโฟมในชั้นเรียนของพวกเขาซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับการใช้งาน แต่พวกเขาเชิญทดลองและคุณไม่สามารถทำผิดพลาดได้เว้นแต่คุณพยายามที่จะยืนอยู่บนมันโดยไม่มีสิ่งที่อยู่ใกล้เคียงเพื่อช่วยให้ยอดเงินของคุณ
เครื่องมือนวด
คุณไม่รักเมื่อนวดจริงได้รับเพียงจุดที่คุณต้องการที่จะปล่อย? ดี ลองกลิ้ง กล้ามเนื้อหรือพื้นที่ที่ลูกกลิ้งโฟม สังเกตเห็นฉันกล่าวว่า "บนลูกกลิ้ง" ไม่ "กับลูกกลิ้ง." นั่นหมายความว่าคุณใส่น้ำหนักตัวลงบนลูกกลิ้งและค่อยๆโยกไปตามความเครียด
ส่วนของร่างกาย Prop
ลองวางไว้ใต้เข่าเช่น นอนพักบนหลังของคุณในตำแหน่งที่เหลือและปล่อยให้ลูกกลิ้งโฟมรองรับหัวเข่าที่งอเล็กน้อยของคุณ ตำแหน่งนี้จะช่วยยืดและผ่อนคลายกระดูกสันหลังของคุณ
มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการใช้ลูกกลิ้งโฟมเป็นอุปกรณ์ประกอบฉาก แต่เป็นที่ชื่นชอบของฉัน สถานที่อื่น ๆ ที่คุณอาจเห็นลูกกลิ้งโฟมที่ใช้เป็นตัวยึดร่างกายอยู่ใต้สะโพกหรือเพื่อรองรับแขนขา
ยืดรองรับ
หนึ่งในสิ่งที่ดีมากเกี่ยวกับการใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อรองรับการยืดคือคุณมีพื้นผิวโค้งเพื่อทำงานต่อ
แต่คุณไม่ได้ห่างไกลจากพื้นดินและโอกาสในการให้ทิปออกเป็นรูปทรงเพรียวบาง ๆ (ไม่เหมือนกับลูกบอลออกกำลังกาย) เพื่อให้คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถหาวิธีที่สร้างสรรค์หลายวิธีในการยืดลูกกลิ้งโฟม ยกตัวอย่างเช่นนั่งกับขาตรงและลูกกลิ้งใต้ลูกวัว (อย่าเขย่าเข่า) เอนไปข้างหน้าเหนือขาของคุณจะให้ยืดพิเศษดี
แบบฝึกหัดเสถียรภาพ
พิลาทิสมีชื่อเสียงในด้านการใช้ประโยชน์จากศักยภาพในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของพื้นผิวที่ไม่เสถียร ในฐานะที่เป็นคนพยายามที่จะรักษาความสมดุลในขณะที่ทำงานกับพื้นผิวที่ไม่มั่นคงทั้งหมดของกล้ามเนื้อลึกของด้านหลังและหน้าท้องจะได้รับการคัดเลือกเพื่อช่วยรักษาสมดุล ผู้สอนพิลาเทสกำลังคิดค้นวิธีต่างๆเพื่อเพิ่ม การออกกำลังกายของเสื่อ และเลียนแบบการออกกำลังกายอุปกรณ์ด้วยลูกกลิ้งโฟม บางคนอาจลองทำแบบฝึกหัดเช่น ไม้กระดาน หรือ ดันขึ้น ด้วยมือของคุณบนลูกกลิ้งโฟมแทนพื้น
ซื้อลูกกลิ้งโฟม
ลูกกลิ้งโฟมมีหลายขนาดและเส้นผ่าศูนย์กลาง ขนาดที่นิยมที่สุดคือ 36 นิ้วยาวและ 6 นิ้วเส้นผ่าศูนย์กลาง ส่วนใหญ่ทำมาจากโฟมบรรจุความหนาแน่นสูงที่ไม่ได้รับความร้อนใต้พื้นน้ำหนักตัวแม้ว่าพื้นผิวจะนุ่มพอที่จะให้ความรู้สึกสบายเหมือนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
เมื่อเวลาผ่านไปลูกกลิ้งโฟมมีแนวโน้มที่จะ "แตก" และอาจกลายเป็นก้อนหรือยุบที่อยู่ตรงกลาง บางคนไม่สนใจผลกระทบนี้ในลูกกลิ้งของตัวเองเช่นการทำลายรองเท้าหรือจุดที่สมบูรณ์แบบของคุณบนโซฟา แต่ก็ไม่น่าชื่นชอบที่จะหาลูกกลิ้งเช่นเดียวกับในสตูดิโอ หากคุณคาดหวังว่าจะมีการใช้งานกับลูกกลิ้งโฟมเป็นจำนวนมากคุณอาจต้องการลงทุนในลูกกลิ้งราคาแพงกว่าเล็กน้อยที่ทำจากโฟมเซลล์ปิดหรือโฟม EVA ความหนาแน่นสูง