ให้เด็กปลอดภัยและสบายใจ
เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะ ปลอดภัยเมื่อวิ่ง แต่เมื่อคุณกำลังทำงานกับรถเข็นวิ่งออกกำลังกายคุณมีเหตุผลมากยิ่งขึ้นที่จะระมัดระวัง นี่คือเคล็ดลับบางประการเพื่อให้การวิ่งกับ รถเข็นวิ่ง เร็วปลอดภัยและสะดวกสบายสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
1 - ให้แน่ใจว่าลูกของคุณแก่พอ
ไม่ควรวิ่งกับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนในรถเข็นวิ่งวิ่งนอกเสียจากว่ารถเข็นเด็กของคุณมีอะแดปเตอร์ที่นั่งสำหรับรถ การใช้รถเข็นวิ่งออกกำลังกายกับที่นั่งในรถหมายถึงศีรษะและลำคอของทารกจะมีเสถียรภาพและเขาจะไม่ได้รับการเด้งกลับมามากเกินไป
2 - ล็อคล้อหน้า
รถเข็นวิ่งออกกำลังกายบางส่วนมีล้อหน้าคงที่ขณะที่รถอื่น ๆ มีสวิตช์ที่ช่วยให้คุณสามารถล็อกและปลดล็อกล้อได้ เมื่อคุณทำงานกับรถเข็นเด็กก็ปลอดภัยที่สุดในการล็อคล้อหน้าไว้ในตำแหน่ง วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้รถเข็นเด็กเดินพลุกพล่านและทำให้คุณผิดพลาดหรือตก
3 - Pack อย่างชาญฉลาด
รถเข็นวิ่งออกกำลังกายส่วนใหญ่มีตะกร้าอยู่ข้างใต้รวมถึงช่องหรือที่วางอื่น ๆ ดังนั้นคุณควรมีห้องพักมากมายสำหรับสิ่งที่คุณอาจต้องการระหว่างการวิ่ง อย่าลืมผ้าอ้อมผ้าเช็ดทำความสะอาดน้ำ (สำหรับคุณและบุตรหลาน) ของว่างอาหารเสริมและของเล่นหรือหนังสือเพื่อความบันเทิงของบุตรหลาน
4 - ปกป้องเด็กจากองค์ประกอบต่างๆ
โปรดจำไว้ว่าคุณจะอุ่นขึ้นเพราะคุณกำลังทำงาน แต่ลูกของคุณจะไม่ทำ ดังนั้นมัดเธอขึ้นใน สภาพอากาศเย็น ถ้าอากาศหนาวและมีลมแรงคุณอาจต้องการใช้โล่ป้องกันสภาพอากาศสำหรับรถเข็นเด็กของคุณ ในวันที่ อากาศอบอุ่น ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณไม่ได้สกปรกและป้องกันด้วยที่บังแดดของรถเข็นเด็กและครีมกันแดด ให้วิ่งสั้นในวันที่หนาวจัดหรือร้อนจัด (หรือปล่อยให้บุตรหลานของคุณกับคู่สมรสหรือผู้ดูแล)
5 - สายคล้องบุตรหลานของคุณด้วยสายรัดแบบเต็ม
สายรัดช่วยป้องกันบุตรหลานของคุณไม่ให้หลุดออกหรือเขย่าได้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องใช้มันตามที่ตั้งใจไว้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เคลื่อนที่เร็วเกินไปสายรัดจะป้องกันไม่ให้เขายื่นมือออกไปและจับนิ้วมือเข้าไปในล้อ
6 - หลีกเลี่ยงการวิ่งใกล้รถให้มากที่สุด
ควรใช้ในสวนสาธารณะทางจักรยานทางเท้าหรือพื้นที่อื่น ๆ ที่คุณไม่ต้องกังวลกับการจราจร ไม่เพียง แต่เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัย แต่บุตรหลานของคุณจะนั่งสบายมากขึ้นเนื่องจากคุณจะไม่ต้องหยุดและเริ่มต้นใหม่เพื่อข้ามถนนหรือหลีกเลี่ยงรถ
7 - ตารางทำงานอย่างชาญฉลาด
ก่อนนอนหลับมักจะเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการวิ่งเพราะการเคลื่อนไหวอาจทำให้บุตรหลานของคุณนอนหลับ อย่าพยายามวิ่งก่อนมื้ออาหารเมื่อลูกของคุณหิวและอาจไม่ต้องการนั่งอยู่ในรถเข็นเด็ก
8 - อย่าเรียกใช้แฮนด์ฟรี
คุณอาจถูกล่อลวงเพื่อผลักดันรถเข็นเด็กเล็ก ๆ และปล่อยมือเพื่อให้คุณสามารถใช้งานแฮนด์ฟรีได้ แต่ก็ไม่ใช่ความคิดที่ดี รถเข็นเด็กสามารถหนีจากคุณซึ่งไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กและคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณ
9 - แต่คุณสามารถกดด้วยมือข้างหนึ่ง
การผลักดันรถเข็นวิ่งออกกำลังกายขัดขวางการแกว่งแขนตามธรรมชาติซึ่งจะทำให้ขาของคุณรุนแรงขึ้น ลองผลักรถเข็นด้วยแขนข้างหนึ่งและแกว่งไปมาอีก ให้เปลี่ยนแขนเพื่อให้คุณได้ทำงานทั้งสองฝ่าย
10 - อย่าคาดหวังให้วิ่งตามปกติของคุณ
คุณสามารถคาดหวังว่าการก้าวของคุณจะช้ากว่าก้าวปกติอย่างน้อยหนึ่งนาทีต่อไมล์ แต่คุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นด้วยความพยายามและการฝึกความต้านทานบางอย่างดังนั้นอย่ากังวลกับจังหวะที่ช้าลง นอกจากนี้คุณจะพบว่ายิ่งคุณทำงานกับรถเข็นเด็กได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
11 - อยู่ในการควบคุมรถเข็นเด็กของคุณ
คุณไม่ควรจะไปอย่างรวดเร็วว่าคุณไม่สามารถหยุดรถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้งถ้าจำเป็น คุณต้องรับผิดชอบในการใช้โมเมนตัมในลักษณะที่คุณควบคุมรถเข็นเด็กได้ตลอดเวลา
12 - ผสมขึ้นเล็กน้อย
เด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนอาจได้รับความกระวนกระวายใจในรถเข็นเด็กดังนั้นคุณอาจต้องการปล่อยให้พวกเขาออกไปและเล่นให้ได้สักหน่อยในระหว่างที่วิ่ง พวกเขาจะมีความสุขและรู้สึกสบายใจมากขึ้นด้วยการหยุดพักช่วงกลาง ๆ เล็กน้อย ฉันชอบที่จะวิ่งสองสามกิโลเมตรไปยังสวนสาธารณะในท้องถิ่นให้เด็กของฉันออกไปเล่นสำหรับบิตแล้วแพ็คพวกเขาและวิ่งกลับบ้าน
13 - ปฏิบัติตามกฎการแข่งขัน
บางการแข่งขันทางถนนไม่อนุญาตให้มีรถเข็นวิ่งออกกำลังกายในขณะที่คนอื่น ๆ ทำ แต่ขอให้นักวิ่งเริ่มต้นที่ด้านหลัง ถ้าคุณกำลังจะวิ่งแข่งกับรถเข็นวิ่งจ๊อกกิ้งให้ยึดติดกับกฎเกณฑ์เฉพาะของการแข่งขัน