การใช้สามัญสำนึกและการป้องกันข้อควรระวังในการทำงานอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือกลายเป็นเหยื่อ ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยในการวิ่งกลางแจ้ง:
1. ใช้สามัญสำนึก ก่อนที่คุณจะเริ่มออกวิ่งหาเวลาสักครู่หรือสองนาทีเพื่อทำการตรวจสอบความปลอดภัย รองเท้าของคุณผูกไว้หรือไม่? คุณคุ้นเคยกับเส้นทางของคุณหรือไม่ คนอื่นรู้หรือไม่ว่าคุณจะวิ่งที่ไหน
เมื่อคุณเริ่มทำงานแล้วให้ดำเนินการตรวจสอบความปลอดภัยต่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังวิ่งออกจากถนนหรือไม่ ต่อรถ (เพราะฉะนั้นคุณจึงสามารถมองเห็นรถที่มาถึงคุณได้) ระวังรอยแตกหรือกระแทกบนทางเท้าหรือหินและกิ่งก้านบนเส้นทางที่วิ่งของคุณ
เพิ่มเติม: ฉันควรวิ่งที่ไหน?
2. ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นได้ ไม่ว่าเวลาของวันที่คุณกำลังทำงานอยู่สิ่งสำคัญคือคุณจะมองเห็นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนขับ รับนิสัยในการสวมใส่เสื้อผ้าสีขาวหรือสีสดใส เมื่อทำงานในตอนเช้าตอนกลางคืนหรือตอนค่ำให้แน่ใจว่าคุณมีเกียร์สะท้อนอยู่ แม้ว่าบางรายการ (รองเท้าวิ่งแจ็คเก็ต) มีชิ้นส่วนสะท้อนอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อการเพิ่มมากขึ้น เสื้อสะท้อนแสงสามารถสวมใส่ได้ทุกรูปแบบของเสื้อผ้าที่ใช้และแน่นอนจะช่วยให้คนขับรถเห็นคุณ
เพิ่มเติม: เกียร์สะท้อนแสงสำหรับ Night Running
3. อย่าวิ่งคนเดียวในเวลากลางคืน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกสบายใจแค่ไหนที่รู้สึกว่าตอนกลางคืนมีความปลอดภัยมากขึ้น
ถ้าคุณมักจะวิ่งเดี่ยวลอง หากลุ่มที่ทำงานอยู่ เพื่อที่คุณจะได้ทำงานกับพาร์ทเนอร์
เพิ่มเติม: เคล็ดลับสำหรับการวิ่งในเวลากลางคืน
4. โปรดระบุตัวคุณเสมอ ใส่ใบขับขี่และบัตรประกันสุขภาพของคุณ (ในกรณีที่คุณบาดเจ็บ) ในกระเป๋าเสื้อหรือใส่ป้าย ID บนรองเท้าของคุณ หากคุณใส่แท็ก ID หรือสร้อยข้อมือให้ตรวจดูว่ามีหมายเลขติดต่อฉุกเฉินอยู่หรือไม่
เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ฉันพยายามใช้โทรศัพท์มือถือของฉันและมีหมายเลข ICE (ในกรณีฉุกเฉิน) ที่บันทึกไว้ นักวิ่งหลายคนใช้ เข็มขัดนิรภัย เพื่อเก็บหมายเลขประจำตัวและโทรศัพท์มือถือ
5. จำกัด การรบกวนของคุณ ฉันรู้ว่ามันยาก - อาจเป็นไปไม่ได้ - สำหรับบางคนที่คุณทำงานโดยไม่มีเพลง แต่คุณ ไม่ควรใช้เครื่องเล่น iPod หรือ MP3 สำหรับ เล่น กลางแจ้ง การตัดความรู้สึกของการได้ยินหมายความว่าคุณไม่สามารถได้ยินรถยนต์ที่กำลังมาถึงนักปั่นจักรยานร้องตะโกนเพื่อเคลื่อนย้าย สุนัขที่ปล่อยออก มาหรือภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆ บันทึก iPod ของคุณสำหรับการวิ่งลู่วิ่งของคุณ และให้แน่ใจว่าคุณใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของคุณ ถ้าคุณปล่อยให้ความคิดของคุณเดินมากเกินไปคุณอาจพบว่าตัวเองเดินเข้าไปในพื้นที่ที่ไม่ปลอดภัย
6. อย่าตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับไดรเวอร์ โปรดจำไว้ว่าผู้ขับขี่หลายคนไม่ให้ความสนใจเพราะกำลังฟังวิทยุการพูดคุยทางโทรศัพท์มือถือหรืออ่านแผนที่ อย่าสันนิษฐานว่าคนขับรถสามารถมองเห็นคุณหรือจะปล่อยให้คุณไปเพราะคุณมีสิทธิ์ได้ ตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้รับการติดต่อทางตากับคนขับรถที่บริเวณถนนก่อนที่คุณจะข้าม และดีกว่ายังคงพยายามที่จะอยู่ห่างจากถนนให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และยึดติดกับการวิ่งในสวนสาธารณะหรือบนเส้นทางและทางเท้า
7. ระวังผู้ปั่นจักรยานและนักวิ่งคนอื่น ๆ แม้ว่าคุณกำลังวิ่งบนเส้นทางหรือในสวนที่ไม่มีรถให้ระวังนักวิ่งและนักปั่นจักรยานอยู่เสมอ
ถ้าคุณกำลังเข้าใกล้นักวิ่งคนอื่นหรือนักปั่นจักรยานและต้องส่งต่อให้ติดต่อกับเขาและแจ้งให้ทราบว่าคุณกำลังพยายามถ่ายทอดอะไร ก่อนที่คุณจะหยุดหรือหันมาตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นทางของคุณชัดเจน
8. พกเงินสดหรือบัตร ATM เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะมีเงินให้กับคุณในกรณีฉุกเฉิน ตัวอย่างเช่นถ้าสภาพอากาศแปรปรวนคุณอาจสูญหายหรือการบาดเจ็บเริ่มรบกวนคุณคุณอาจต้องนั่งแท็กซี่หรือรถบัสกลับไปยังจุดเริ่มต้นของคุณ บางเงินสดเพิ่มอาจมีประโยชน์ถ้าคุณจำเป็นต้องหยุดและซื้อน้ำกีฬาเครื่องดื่มอาหารหรืออุปกรณ์ปฐมพยาบาลในระหว่างการทำงานของคุณ
9. เชื่อสัญชาตญาณของคุณ ถ้าสถานที่หรือคนทำให้คุณรู้สึกสบายใจไว้วางใจลำไส้ของคุณและวิ่งไปในทิศทางอื่น
เพิ่มเติม: วิธีการจัดการ Hecklers ในการเรียกใช้
สิ่งที่คุณต้องการ:
- เสื้อผ้าวิ่งสีสดใส
- ใบขับขี่หรือบัตรประจำตัวอื่น ๆ
- เกียร์สะท้อนแสง