ด้านอารมณ์ของการบาดเจ็บที่วิ่ง
เมื่อคุณฟื้นตัวจากการบาดเจ็บที่กำลังทำงานคุณจะตระหนักถึงวิธีการทำงานเป็นส่วนใหญ่ในชีวิตของคุณ และการจัดการกับความเจ็บปวดทางกายของการบาดเจ็บมักไม่ยากเท่ากับการเผชิญกับความขุ่นมัวในการที่คุณต้องวางแผนการทำงานของคุณไว้ หากคุณถูกกีดกันด้วยอาการบาดเจ็บจากการทำงานนี่เป็นเคล็ดลับบางอย่างที่ช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดทางจิตวิทยาที่ไม่สามารถวิ่งได้:
1 - เห็นว่าเป็นโอกาส
ระยะเวลาการกู้คืนที่ได้รับบาดเจ็บเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการทำงานในจุดอ่อนของคุณเนื่องจากคุณไม่ต้องเสียเวลามากนัก ถ้า หลัก ของคุณ สามารถใช้การเสริมสร้างความเข้มแข็ง ตัวอย่างเช่นขณะนี้เป็นโอกาสที่ดีในการทำงาน
ข้อมูลเพิ่มเติม: 10 ความเคลื่อนไหวหลักสำหรับนักวิ่ง
เสริมสร้าง Workouts สำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกายบนร่างกายสำหรับนักวิ่ง
แบบฝึกหัดหลักที่ยืน
2 - ใช้งานอยู่
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคำแนะนำสำหรับกิจกรรม การฝึกอบรมข้าม ระหว่างการกู้คืนอย่างปลอดภัย ทางเลือกที่ดีบางอย่างมักเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่น โยคะ พิลาเทียว่ายน้ำหรือ น้ำลึก การออกกำลังกายช่วยป้องกันความรู้สึกเศร้าและความโกรธ การรักษากิจวัตรประจำวันของการออกกำลังกายก็จะทำให้คุณกลับมาทำงานได้ง่ายขึ้นและราบรื่นมากขึ้น และคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากและรักษาสมรรถภาพของคุณอยู่บ้าง
เพิ่มเติม: Cross-Training for Runners
3 - หาวิธีลดความเครียดอื่น ๆ
ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ว่าการทำงานน่าจะเป็นแหล่งที่มาของความเครียดสำหรับคุณ ตอนนี้ถึงเวลาที่จะหากิจกรรมผ่อนคลายอื่น ๆ ที่อาจช่วยในการจัดการความเครียดของคุณ (รวมถึงความเครียดในการรับมือกับอาการบาดเจ็บ!) จับภาพการดื่มสุรา - ชมการแสดงหรือหยิบนิตยสารหนังสือหรือปริศนาอักษรไขว้บางเล่ม - อะไรที่จะทำให้จิตใจของคุณว่างและไม่คิดถึงแหล่งความเครียดในชีวิตของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนให้มาก ๆ เช่นกันเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดและลงถ้าคุณเหนื่อย
ข้อมูลเพิ่มเติม: บรรเทาความเครียดสูงสุด 10 อันดับ
4 - อย่าละทิ้งการทำงานทั้งหมด
แม้ว่าจะไม่สามารถทำงานได้อาจทำให้คุณอยากลืมเกี่ยวกับการทำงานอยู่ แต่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงได้ ติดต่อกับเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่และติดตามข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการฝึกอบรมของพวกเขา ใช้ระยะเวลาการกู้คืนของคุณเป็นเวลาในการมีส่วนร่วมในการทำงานด้วยวิธีการอื่น ๆ เช่นการอาสาสมัครในการแข่งขันหรือการเชียร์เพื่อนของคุณ
5 - แต่หาร้านอื่น ๆ ด้วย
ตอนนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีในการมุ่งเน้นในแง่มุมที่ไม่ได้ทำงานในชีวิตของคุณ คุณมีเวลามากพอที่จะทำในสิ่งที่คุณพูดว่าคุณจะทำเมื่อคุณไม่ได้ฝึกอบรมการแข่งขัน พบปะกับเพื่อนที่ไม่ได้ทำงานเพื่อทานกาแฟหรือเย็นหรือจับหนังหรือเล่น การทำสิ่งที่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันปกติของคุณจะช่วยให้คุณได้ชื่นชมกับช่วงเวลาที่ไม่ทำงาน
6 - คิดบวก!
พยายามที่จะไม่รับเอาทัศนคติ "วิโรธเป็นฉัน" มุมมองในแง่ดีจะช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เตือนตัวเองว่านี่เป็นความพ่ายแพ้ชั่วคราวและคุณจะกลับมาทำงานในเร็ว ๆ นี้
จะช่วยให้ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก ถ้าใครมีพลังงานเชิงลบและมักจะทำให้คุณหดหู่ตอนนี้อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะหยุดพักจากบุคคลนั้น
7 - มองไปในอนาคต
เตือนตัวเองว่าซับเงินของการบาดเจ็บใด ๆ ที่คุณจะชื่นชมการมีสุขภาพดีและทำงานได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อคุณกลับมา คุณจะไม่ทำงานให้ได้!
ดูเพิ่มเติมได้ที่: