วิธีการแต่งกายสำหรับ Run สภาพอากาศเปียกและ Races
สภาพอากาศที่ฝนตกไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งเข้าไปข้างใน การแข่งขันส่วนใหญ่จะไม่ถูกยกเลิกเนื่องจากมีฝนตก คุณควรใช้ประโยชน์จากโอกาสในการทำงานในสายฝน การทำเช่นนี้จะสร้างความลำบากใจและคุณจะรู้สึกเตรียมพร้อมใจมากขึ้นหากมีฝนตกในวันแข่ง ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมสำหรับการทำงานในช่วงฝนไม่ว่าจะเป็นการฝึกหรือการแข่งขัน
1 - สวมหมวกที่มีขอบ
หมวกกับปีกสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในระหว่างการทำงานฝน จะทำให้ฝนตกจากใบหน้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นแม้ในฝนตก ตรวจสอบอุณหภูมิและเงื่อนไขอื่น ๆ เมื่อคุณเลือกหมวกปีกของคุณ หากอากาศอบอุ่นและมีฝนตกให้สวมถุงลมนิรภัยที่ระบายอากาศได้เป็นจำนวนมากดังนั้นคุณจึงไม่ร้อนมากเกินไป ถ้าฝนตกเย็นและมีลมแรงให้เลือกหมวกที่มีขนาดหนาขึ้นและสวมแถบคาดศีรษะขนแกะเหนือศีรษะเพื่อป้องกันหู แถบคาดศีรษะยังช่วยป้องกันไม่ให้พัดออกจากลมกระโชกแรง
2 - แต่งตัวในเลเยอร์ถ้าเย็น
ถ้า อากาศเย็นและฝนตก คุณอาจต้องสวมสองชั้น ชั้นที่สำคัญที่สุดคือชั้นที่ใกล้เคียงที่สุดกับร่างกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นผ้าทางเทคนิคเช่นโพรพิลีนหรือ CoolMax ซึ่งทำให้น้ำและเหงื่อออกจากผิวของคุณ ชั้นนอกของคุณควรเป็นเสื้อแจ๊คเก็ตและเสื้อกั๊กกันน้ำและเสื้อกันหนาว อย่าสวมใส่ผ้ากันฝนฝนตกเพราะมันจะดักจับความชื้นและความร้อน
3 - ไม่สวมใส่
การทับขึ้นเป็นข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่นักวิ่งต้องทำเมื่อมุ่งหน้าไปหาการวิ่งที่ฝนตก การสวมเลเยอร์เพิ่มเติมจะไม่ทำให้คุณแห้ง ถ้าคุณไม่ได้ใช้ร่มกับศีรษะคุณจะเปียก ถ้าคุณมีชั้นมากมายคุณก็จะสวมเสื้อผ้าเปียกและเปียกมากขึ้น แต่งตัวสำหรับอุณหภูมิราวกับว่ามันเป็นวันที่แห้ง
4 - มองเห็นได้
เลือกชั้นนอกที่มีความสว่างหรือมีสีอ่อนและมี แถบสะท้อนแสง การวิ่งในยามฝนมักจะหมายความว่าคนขับมีทัศนวิสัยที่ไม่ดีและพวกเขาอาจไม่ค่อยคาดหวังว่านักวิ่งจะวิ่งออกไปในท้องถนน
5 - ป้องกัน Chafing
Chafing สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการวิ่งใด ๆ แต่อาจเลวร้ายมากถ้าคุณเปียกฝน หากคุณใช้เวลานานให้แพร่ไปที่ Body Glide หรือ Vaseline ในส่วนต่างๆของร่างกายของคุณโดยปกติแล้วจะทำให้ไขว้เขวหรือทำให้เกิดแผลพุพองเช่นเท้าบริเวณต้นขาด้านในใต้วงแขนกีฬาผู้หญิงและหัวนม (ชาย) ไปจนถึง ช่วย ป้องกันไม่ให้ chafing
6 - สวมรองเท้าเก่าก่อนเริ่มการแข่งขัน
ถ้าฝนตกก่อนเริ่มแข่งให้สวมรองเท้าและถุงเท้าเก่าและเก็บรองเท้าและถุงเท้าของนักกีฬาไว้ในถุงพลาสติก คุณสามารถตรวจสอบรายการเก่า ๆ เหล่านี้ได้โดยใช้กระเป๋าตรวจสอบเกียร์และเปลี่ยนชุดแข่งของคุณ หรือคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างถูกต้องก่อนเริ่มแข่งและทิ้งรายการที่อยู่ใกล้กับบรรทัดเริ่มต้นเนื่องจากนักแข่งหลายคนทำกับเกียร์อุ่นเครื่อง บางเชื้อชาติรวบรวมรายการเหล่านี้เพื่อการกุศล ถ้าฝนหยุดแล้วคุณจะสามารถวิ่งแข่งในรองเท้าและถุงเท้าแห้งได้
7 - ปกป้องอิเล็กทรอนิกส์ของคุณจากการเปียก
จัดเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่น โทรศัพท์มือถือ และ iPod ของคุณลงในถุงซิปล็อคหรือสายพายสำหรับกันน้ำ หรือเพียงแค่ปล่อยให้พวกเขาอยู่ที่บ้าน
8 - ใช้ถุงขยะสำหรับแข่ง
คุณสามารถทำให้ poncho ฝนออกจากถุงขยะใหญ่โดยการตัด armholes และหลุมคอ คุณจะทึ่งในถุงขยะขั้นพื้นฐานที่จะช่วยให้คุณแห้งและป้องกันจากลม (ซึ่งมักเป็นปัญหาในช่วงเวลาที่ฝนตก)
ใช้มันให้แห้งและอบอุ่นในขณะที่คุณกำลังรออยู่ในพื้นที่เริ่มต้น เมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวและเริ่มอุ่นขึ้นคุณจะสามารถฉีกออกและทิ้งมันได้ง่าย ให้แน่ใจว่าคุณใส่ที่ใดที่ปลอดภัยดังนั้นจึงไม่ได้เดินทางขึ้นเหนื่อยหอบอื่น ๆ หรือกลายเป็นครอก คุณอาจต้องการรอที่จะส่งมอบที่จุดจอดก่อน
9 - อย่าวิ่งในช่วงพายุฝนฟ้าคะนอง
ในขณะที่ฝนตกอยู่ในภาวะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ให้วิ่งในบ้านของคุณหากมีพายุฝนฟ้าคะนองในพื้นที่ การวิ่งของคุณทำได้ไม่คุ้มกับความเสี่ยงที่จะถูกฟ้าผ่า
10 - ดูขั้นตอนของคุณ
คุณควรให้ความสนใจเสมอ แต่การที่ฝนตกหมายถึงคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเนื่องจากถนนหรือทางเดินลื่น กุญแจสำคัญคือการทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ และให้ความสำคัญกับการเดินเท้าของคุณคล้ายกับว่าคุณจะวิ่งบนเส้นทางอย่างไรโดยรู้ว่าอาจมีรากโขดหินหรือกิ่งไม้ที่คุณสามารถเดินทางได้
พยายามหลีกเลี่ยงการเหยียบลงในแอ่งน้ำให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ รองเท้าและเท้าของคุณจะเปียกชุ่มจากฝน แต่พวกเขาจะแช่ตัวได้ถ้าคุณก้าวเข้ามาในบ่อขนาดใหญ่
11 - เปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกทันที
คุณอาจรู้สึกอบอุ่นเมื่อคุณข้ามเส้นชัยหรือเสร็จสิ้นการวิ่งของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณเปลี่ยนจากเสื้อผ้าเปียกของคุณได้อย่างรวดเร็ว เมื่อคุณเปียกคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับภาวะอุณหภูมิร่างกายลดอุณหภูมิของร่างกาย
หากคุณกำลังแข่งรถให้นำชุดเสื้อผ้าเสริมมาใส่ในกระเป๋าที่ได้รับการตรวจสอบ (หรือในรถของคุณถ้าเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับการโพสต์การแข่งขัน) เพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนจากชุดแข่งเปียกของคุณลงในเสื้อผ้าแห้งเร็ว ๆ นี้หลังจากที่คุณข้าม เส้นชัย ถุงที่ได้รับการตรวจสอบของคุณควรจะกันน้ำเนื่องจากอาจไม่สามารถจัดเก็บในพื้นที่ที่มีการกำบัง
12 - พกถุงเท้าเสริมในเข็มขัดทำงานของคุณ
ถ้าคุณมีห้องพักอยู่ใน สายพาน หรือแพ็คที่คลั่งไคล้ให้เก็บถุงเท้าไว้ในถุงพลาสติก คุณจะสูญเสียเวลาน้อยหยุดเพื่อเปลี่ยนพวกเขา แต่ถุงเท้าแห้งของจะรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นและหวังว่าจะป้องกันไม่ให้แผล นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากฝนตกและถุงเท้าของคุณเปียกเมื่อคุณเริ่มวิ่ง แต่ฝนก็หยุดลงในระหว่างการแข่งขันหรือวิ่ง
13 - แห้งรองเท้าของคุณ
เมื่อคุณได้รับกลับมาจากการวิ่งเปียกหรือการแข่งขันเอารองเท้าวิ่งของคุณและสิ่งที่พวกเขามีลูกหนังสือพิมพ์ยับย่น ช่วยให้รองเท้ามีรูปร่างและกระดาษดึงความชุ่มชื้นออกจากรองเท้า อย่าเก็บไว้ในเครื่องอบผ้าหรือที่ด้านหน้าของเครื่องทำความร้อนซึ่งสามารถหดตัวหรือบิดเบี้ยวรูปทรงได้จึงไม่เหมาะกับคุณอย่างถูกต้อง
คำจาก
ส่วนที่ยากที่สุดในการวิ่งในสายฝนมักเป็นเพียงการเริ่มต้น เมื่อคุณเริ่มต้นทำงานและอุ่นเครื่องคุณอาจพบว่าคุณสนุกกับมันจริงๆ
การทำงานในสายฝนจะทำให้คุณรู้สึกเหมือน Badass Badass ในขณะที่คุณแอบผ่านแอ่งน้ำและฝนตกกระทบใบหน้าคุณคุณจะสร้างความเหนียวและความรู้สึกที่คุณสามารถจัดการกับความท้าทายที่เกิดขึ้นได้