"ฉันใหม่ที่จะทำงาน แต่ฉันไม่แน่ใจว่าฉันควรจะวิ่งและฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังวิ่ง?"
สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการวิ่งคือความสะดวกสบาย ในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถปัก รองเท้าวิ่ง ขึ้นได้โดยเปิดประตูหน้าและเริ่มวิ่ง
หากคุณวางแผนที่จะวิ่งบนถนนหรือทางเท้าในท้องถิ่นของคุณให้ตรวจสอบว่าคุณมองหาเส้นทางที่มีการจราจรน้อยที่สุดและไหล่กว้าง (หรือทางเท้า)
และต้องปฏิบัติตาม ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัยในการวิ่งออกไปข้างนอก เช่น วิ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามกับการจราจร เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติตาม มารยาทในการทำงานที่ดี และสุภาพกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ผู้เดินและนักปั่นจักรยาน
เมื่อวิ่งบนถนนคุณสามารถใช้ MapMyRun เพื่อวางแผนเส้นทางและวัดค่าได้ เว็บไซต์ยังมีเส้นทางที่บันทึกไว้จากนักวิ่งคนอื่น ๆ ในพื้นที่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียกดูได้และหาเส้นทางใหม่ ๆ หรือคุณสามารถขับรถเส้นทางของคุณในรถของคุณและวัดระยะทางโดยใช้มาตรวัดระยะทางของรถยนต์ของคุณ
แน่นอนการวิ่งถนนเดียวกันในละแวกใกล้เคียงในท้องถิ่นของคุณอาจทำให้เกิดความรู้สึกน่าเบื่อหลังจากนั้นสักครู่ และคุณอาจไม่ได้มีเงื่อนไขที่เหมาะสมที่สุดในการวิ่งบนท้องถนนในท้องถิ่นของคุณ หากเป็นกรณีนี้คุณอาจต้องการไปที่สวนสาธารณะเส้นทางจักรยานหรือเส้นทาง ค้นหาเว็บสำหรับสวนสาธารณะของเมืองหรือเขตของคุณเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสวนสาธารณะในท้องถิ่น
เรียกใช้กับกลุ่ม
นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อกับสโมสรท้องถิ่นของคุณและหาที่ทำงานของกลุ่มได้
แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการวิ่งไปกับพวกเขา แต่อย่างน้อยคุณก็จะได้รับไอเดียใหม่ ๆ ร้านที่ทำงานอยู่ในพื้นที่ ของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมซึ่งพวกเขามั่นใจว่าจะมีคำแนะนำสำหรับเส้นทางการทำงานในท้องถิ่น
คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับสวนสาธารณะและสถานที่พักผ่อนหย่อนใจที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน หากคุณโชคดีคุณอาจพบการ เดินป่าและวิ่งเส้นทางที่ ใกล้เคียงซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณง่ายขึ้นกว่าคอนกรีตหรือยางมะตอย
(จากพื้นผิวเหล่านั้นเส้นทางที่สกปรกดีที่สุดตามด้วยถนนยางมะตอยและทางเท้าคอนกรีต)
ตี Local Track
ตัวเลือกที่ปลอดภัยและสะดวกอีกประการหนึ่งคือการติดตามที่โรงเรียนมัธยมปลายในท้องถิ่นของคุณ แทร็คที่โรงเรียนส่วนใหญ่เปิดให้ประชาชนทั่วไปและพวกเขาก็เป็นพื้นผิวเรียบเมื่อเทียบกับยางมะตอยและคอนกรีต แทร็กส่วนใหญ่มีระยะทาง 400 เมตร (ประมาณ 1/4 ไมล์) ทำให้คุณสามารถตรวจสอบระยะทางได้ง่ายเมื่อใช้งาน หากคุณกำลังใหม่ในการติดตามเนื้อหาต่อไปนี้เป็น กฎ พื้นฐานเกี่ยวกับมารยาท ในการติดตาม
คำถามที่พบบ่อยเพิ่มเติมสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน:
- ฉันควรกินก่อนวิ่ง?
- ฉันจะกำจัด Stitches ด้านข้างได้อย่างไร?
- ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในวันอะไรที่จะวิ่ง?
- ทำไมฉันถึงรู้สึกหายใจเมื่อวิ่ง?
- ฉันควรวิ่งเร็วแค่ไหน?
- สิ่งที่ฉันควรสวมเมื่อทำงาน?
- ทางด้านไหนของถนนที่ฉันควรวิ่ง
- การวิ่งบนลู่วิ่งหรือข้างนอกทำได้ดีกว่า?
- ฉันควรวิ่งทุกวัน?
- เมื่อไหร่ฉันควรจะเปลี่ยนรองเท้าวิ่งของฉัน?
ดูเพิ่มเติม: คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานแอ็พพลิเคชัน Absolute