นักวิ่งคนแรกที่สวมใส่ควรเป็นอย่างไร
ถ้าคุณใหม่เพื่อทำงานคุณอาจจะสงสัยว่า สิ่งที่ฉันควรสวมใส่เมื่อทำงาน ? หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการทำงานคือคุณไม่จำเป็นต้องมีเกียร์วิ่งแฟนซีหรือเสื้อผ้าวิ่งที่มีราคาแพง สิ่งที่คุณต้องการจริงๆในการเริ่มต้นใช้งานคือรองเท้าวิ่งคู่ที่เหมาะสำหรับคุณ
รองเท้าวิ่ง: เกียร์ที่สำคัญที่สุดของคุณ
การสวมรองเท้าวิ่งเก่าหรือรองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะกับเท้าของคุณและรูปแบบการวิ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดในการได้รับบาดเจ็บ
ดังนั้นจึงไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะขุดรองเท้าเทนนิสเก่าเหล่านี้ออกจากด้านหลังของตู้เสื้อผ้าและถือว่าคุณสามารถวิ่งไปได้ คุณจำเป็นต้องรองเท้าหุ้มเกราะกันกระแทกที่ออกแบบมาให้ทำงานได้พอดีและตรงกับ ประเภท ของ เท้าและสไตล์การวิ่งของ คุณ แม้ว่าคุณจะมีคู่รองเท้าวิ่งแบบเก่าที่คุณคิดว่าสะดวกสบาย แต่อาจทำให้เบาะรองนั่งเสื่อมสภาพได้ดังนั้นอาจจำเป็นต้องเปลี่ยนใหม่
เมื่อเลือกซื้อรองเท้าวิ่งอย่าเลือกรองเท้าเพราะชอบแบรนด์สไตล์หรือสี ที่ดีที่สุดคือไปที่ร้านค้าพิเศษที่เชี่ยวชาญซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถประเมินเท้าและรูปแบบการทำงานของคุณและให้ คำแนะนำสำหรับรองเท้าที่ เหมาะสำหรับคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานขายนาฬิกาทำงานและประเมินการเดินของคุณ เขาหรือเธอควรวัดเท้าด้วย แม้ว่าเท้าคุณจะโตขึ้นเท้าของคุณจะโตขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการลดลงของซุ้มการตั้งครรภ์หรือการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก
คุณไม่จำเป็นต้องซื้อรองเท้าที่มีราคาแพงที่สุดในร้าน แต่การลงทุนในรองเท้าวิ่งที่ดีเป็นแนวคิดที่ชาญฉลาดซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มความสะดวกสบายขณะทำงาน
คุณอาจใช้จ่ายเพิ่มเล็กน้อย แต่เมื่อคุณรู้ว่ารองเท้าวิ่งขวาสำหรับสไตล์และการเดินของคุณคุณสามารถเลือกซื้อสินค้าสำหรับข้อเสนอพิเศษเมื่อซื้อรองเท้าทดแทน
มากกว่า:
เสื้อผ้าที่สวมใส่ขณะทำงาน
เมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรกคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งออกไปและซื้อเสื้อผ้าที่แฟนซีวิ่ง
เพียงแค่ใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ ที่คุณจะออกกำลังกายค่ะ
ผู้หญิงควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขากำลังสวม ชุดชั้นในกีฬาที่ดีและสนับสนุน ร้านค้าพิเศษที่เปิดใช้งานเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการซื้อสินค้าเพราะมีชุดยกทรงมากมายที่ออกแบบมาสำหรับใช้งาน ทดลองใช้และทดสอบโดยใช้ที่ทำงานและกระโดดขึ้นและลง ชุดชั้นในกีฬาของคุณควรพอดีกับคุณอย่างถูกต้องและไม่ควรยืดออกไป ยกทรงกีฬาส่วนใหญ่จะต้องเปลี่ยนหลังจากล้าง 72 ครั้งเมื่อความยืดหยุ่นสูญหายหรือถ้าน้ำหนักของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างมาก หากคุณมีหน้าอกขนาดใหญ่และมีปัญหาในการหาชุดชั้นในกีฬาที่สะดวกสบายและสนับสนุนให้ลอง ใช้ยกทรงกีฬาชุดใหญ่สำหรับทรวงอกขนาดใหญ่
เมื่อคุณออกไปสำหรับการทำงานของคุณระมัดระวังไม่ให้ overdress เมื่อคุณอุ่นขึ้นความร้อนภายในร่างกายของคุณจะทำให้รู้สึกอุ่นขึ้นประมาณ 15 ถึง 20 องศาเซลเซียส ตัวอย่างเช่นถ้าอุณหภูมิสูงกว่า 55 องศาคุณอาจจะใช้เสื้อยืดและกางเกงขาสั้นได้ดี
มากกว่า:
- วิธีการแต่งกายสำหรับอากาศร้อน Running
- วิธีการแต่งตัวสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นที่กำลังทำงาน
- วิธีการแต่งตัวสำหรับการทำงานในสายฝน
ถ้าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการวิ่งและเริ่มวิ่งระยะทางไกลมากขึ้นคุณอาจต้องการเริ่มลงทุนในเสื้อผ้าที่ใช้เทคนิคบางอย่าง
ไม่เหมือนผ้าฝ้ายผ้าใยสังเคราะห์เช่น CoolMax หรือ Dri-Fit ช่วยขจัดคราบสกปรกออกจากผิวของคุณและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการ สึกหรอ ถึงแม้ผ้าที่ใส่เสื้อผ้าทางเทคนิคอาจมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คุณจะรู้สึกสบายใจโดยเฉพาะในช่วงระยะเวลายาวนาน พวกเขายังถือดีขึ้นมากผ่านการใช้งานและการซักผ้ากว่าการออกกำลังกายเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ชาญฉลาดที่จะหลีกเลี่ยงการสวมถุงเท้าฝ้าย 100% การสวม ถุงเท้าทำงาน ที่ผสมผสานกันจะช่วยป้องกันไม่ให้ เกิดแผลพุพอง
มากกว่า: