ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถกินอาหาร South Beach
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วง 1 ของ South Beach Diet คุณต้องกินเฉพาะรายการในรายการอาหารที่อนุญาตเท่านั้น แต่สำหรับคนอดอาหารบางคนอาจเป็นความท้าทายได้ หากคุณกินอาหารตะวันตกแบบทั่วไปอาหารส่วนใหญ่ที่คุณเคยรับประทานไม่ได้รับอนุญาต และอาหารที่ได้รับอนุญาตอาจไม่คุ้นเคย การลดน้ำหนักทำได้สำเร็จดาวน์โหลดและพิมพ์รายการอาหาร South Beach Diet Phase 1 จากนั้นใช้ เคล็ดลับและคำแนะนำในการติดแผน
South Beach Diet เฟส 1 รายการอาหาร
มีสถานที่ต่างๆกันไม่กี่แห่งที่คุณสามารถดาวน์โหลดและพิมพ์สำเนารายการอาหาร South Beach Diet Phase 1 ได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับและเก็บรักษารายการอาหารที่ได้รับอนุญาตคือการซื้อ อาหาร South Beach Supercharged และเก็บไว้เป็นข้อมูลอ้างอิง รุ่นหนังสือของโปรแกรมการลดน้ำหนักประกอบด้วยรายการพิมพ์อาหารที่อนุญาตระยะที่ 1 หนังสือเล่มนี้ยังรวมถึงแหล่งข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายรวมทั้งแผนการรับประทานอาหารระยะที่ 1 อาหารเฟส 1 เพื่อหลีกเลี่ยงสูตรอาหาร South Beach เป็นประจำและการออกกำลังกาย
นอกจากนี้คุณยังสามารถดูคู่มือ South Beach Diet ที่มี อยู่ในระบบออนไลน์ คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีความแตกต่างกันเล็กน้อยระหว่างอาหารเฟส 1 ที่ระบุไว้ในเว็บไซต์และอาหารเฟส 1 ที่ระบุไว้ในหนังสือ เวอร์ชั่นออนไลน์มีการปรับปรุงบ่อยขึ้นเพื่อรวมถึงอาหารใหม่และเป็นที่นิยมเช่นหญ้าหวานน้ำหวานหางจระเข้หรือนมอัลมอนด์ อย่างไรก็ตามหนังสือเล่มนี้มีข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่เลือกอาหารและข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เกี่ยวกับอาหาร
หากคุณวางแผนที่จะทำให้ The South Beach Diet เป็นแผนการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สำหรับชีวิตของคุณการใช้ทรัพยากรทั้งสองเป็นความคิดที่ดี
5 Easy South Beach Diet เฟส 1 เคล็ดลับอาหาร
เมื่อคุณทราบว่าจะทานอาหารใดและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วง 1 ของอาหาร South Beach ให้ใช้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เหล่านี้เพื่อการกินที่ดีขึ้นและลดน้ำหนัก
- อย่าพึ่งพาอาหารที่ "มีประโยชน์" เพียงเพราะอาหารมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความว่าอาหารของคุณเหมาะสำหรับช่วงระยะที่ 1 ในความเป็นจริงอาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดไม่ได้รับอนุญาตในช่วง 1 ของอาหาร South Beach ผลไม้เป็นตัวอย่างที่ดี ผลไม้รวมมีเส้นใยและวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์อื่น ๆ แต่เนื่องจากผลไม้มีน้ำตาลเป็นจำนวนมาก (ฟรุกโตส) จึงไม่ได้รับอนุญาตให้ทำในช่วงที่ 1 ขนมอบโฮมเมดเป็นอาหารอื่น ๆ ที่จะคลองในช่วงระยะที่ 1 ติดรายการอาหารเพื่อทำอาหารและอาหารว่างแม้ว่าเมนูจะมีสุขภาพดี .
- ติดอาหารที่ยังไม่ได้ สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับเฟส 1 คือคุณต้อง หลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเช่นน้ำตาล แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีอาหารเป็นส่วนประกอบ หากคุณทานอาหารสำเร็จรูปที่มีการประมวลผลเป็นจำนวนมากคุณจะต้องตรวจสอบรายการส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ทุกชิ้นที่คุณซื้อเพื่อค้นพบส่วนผสมที่ซ่อนอยู่ การกินอาหารทั้งปวงในสภาพธรรมชาติของพวกเขาง่ายขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น
- วัดขนาดชิ้นส่วน ขนาดของชิ้นส่วนมีความสำคัญกับอาหารทุกมื้อ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 1 ของอาหาร South Beach ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก รายการอาหารจำนวนมากในรายการอาหารระยะที่ 1 แนะนำขนาดการให้บริการ ตัวอย่างเช่นถั่วมีจำนวน จำกัด หนึ่งครั้งต่อวันและถั่วหลายชนิดมีขนาดให้บริการแตกต่างกัน อนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์นมเพียง 2 ถ้วยต่อวันและขนมหวานมี จำกัด เพียง 75-100 แคลอรี่ต่อวัน
- สร้างสรรค์ในครัว คุณจะสามารถกินอาหารมากขึ้นและคุณจะหิวน้อยลงหากคุณปรุงอาหารเพื่อสุขภาพของ South Beach Diet ของคุณเอง มีสูตรมากมายออนไลน์และในหนังสือ ลองสูตรอาหารใหม่และทดสอบกับรสชาติใหม่ ๆ จะช่วยให้คุณไม่ลืมเรื่องอาหารที่ไม่ได้รับอนุญาตในช่วงที่ 1
- วางแผนมื้ออาหารและของว่างไว้ล่วงหน้า เป็นไปตามธรรมชาติที่ต้องการย้อนกลับไปสู่นิสัยการกินอาหารของคุณในช่วง 1 ของ South Beach Diet ในสถานการณ์ทางสังคมและในช่วงเวลาที่เครียดคุณจะรู้สึกอยากไปหาอาหารที่ใช้เพื่อทำให้คุณรู้สึกสบาย ดังนั้นคุณจะต่อต้านความอยากเหล่านั้นได้อย่างไร? เตรียมตัว. วางแผนอาหารและของว่างไว้ล่วงหน้า เพื่อให้คุณมีอาหารเฟส 1 อยู่เสมอ
ระยะที่ 1 ของ South Beach Diet จะกินเวลาสองสัปดาห์เท่านั้น แต่ขั้นตอนนี้เป็นส่วนสำคัญของโปรแกรมการลดน้ำหนัก ลงทุนระยะเวลาที่จำเป็นในการซื้อจัดเตรียมและรับประทานอาหารที่สุขภาพดีระยะที่ 1 อนุญาตให้อาหารกำหนดตัวเองเพื่อความสำเร็จระยะยาวในแผน