กฎสำหรับการวิ่งบนแทร็ก

ปฏิบัติตามข้อบังคับเพื่อความปลอดภัยและจรรยาบรรณ

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์การติดตามเป็นตัวเลือกที่สะดวกสำหรับการวิ่งกลางแจ้ง คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรถยนต์ระยะทางที่ทำเครื่องหมายไว้ (1 lap = 400 เมตรหรือประมาณ 1/4 ไมล์) ช่วยให้เวลาและวัดการออกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นและพื้นผิวเรียบจะง่ายกว่าข้อต่อของคุณมากกว่าคอนกรีตหรือยางมะตอย ต่อไปนี้เป็นกฎพื้นฐานและกฎความปลอดภัยสำหรับการติดตาม

1 - วิ่งไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ทิศทางทั่วไปสำหรับแทร็กส่วนใหญ่คือทวนเข็มนาฬิกา แต่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มองหาป้ายที่โพสต์เพื่อระบุทิศทางที่จะให้ทำงาน (บางเส้นทางสำรองในแต่ละวัน) หรือติดตามผู้ดำเนินการและผู้เดินคนอื่น ๆ หากไม่แน่ใจ

2 - ส่งผ่านทางขวา

มารยาทในการติดตามเรียกนักวิ่งวิ่งผ่านคนอื่นทางด้านขวาเพื่อทวนเข็มนาฬิกาไปทางซ้ายหากคุณกำลังวิ่งตามเข็มนาฬิกา

3 - วิ่งในเลนที่ถูกต้อง

ถ้าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อดำเนินการได้อย่างง่ายดายให้ติดกับเลนที่อยู่นอกสุดทั้งสองข้างบนแทร็ก เลนด้านในมักจะสงวนไว้สำหรับนักวิ่งที่รวดเร็วหรือผู้ที่ ออกกำลังกายด้วยความเร็ว และเป็นการดีที่จะทำให้เด็ก ๆ วิ่งไปโดยการวิ่งไปตามเส้นทาง แต่สิ่งสำคัญคือพวกเขาปฏิบัติตามกฎเช่นกัน

4 - ฟังเพลงด้วยความระมัดระวัง

ฉันไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับแทร็กที่ห้ามไม่ให้ผู้สวมใส่หูฟัง แต่เช่นเมื่อคุณกำลังวิ่งอยู่บนถนนหรือเส้นทางคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ตัดความรู้สึกในการได้ยินออกทั้งหมด ฟังเพลงที่กำลังวิ่งอยู่ในระดับต่ำหรือมีหูฟังออกมาเพื่อให้คุณตระหนักถึงสภาพแวดล้อมของคุณและสามารถได้ยินนักวิ่งคนอื่น ๆ ที่อยู่ข้างหลังคุณได้

เพิ่มเติม: ฉันสามารถสวมหูฟังในการแข่งขันได้หรือไม่?

5 - เคารพชั่วโมงการใช้งาน

แทร็กส่วนใหญ่มีเวลาเมื่อแทร็กอยู่นอกวงเงินสำหรับนักวิ่งที่ทำกิจกรรมสันทนาการเช่นในระหว่างการแข่งขัน บางโรงเรียนอนุญาตให้นักวิ่งที่วิ่งอยู่ในเลนด้านนอกขณะที่ทีมกำลังออกกำลังกาย แต่คุณควรถามว่าคุณไม่แน่ใจว่าจะได้รับอนุญาตหรือไม่

6 - ปล่อยสุนัขไว้ที่บ้าน

ส่วนที่ใกล้เคียงกับแทร็กไม่ใช่สถานที่ที่ดีที่จะนำสุนัขของคุณมาวิ่งหรือเดิน แม้ว่าสุนัขของคุณอยู่ในสายจูงเขาหรือเธอสามารถวิ่งลงเลนอื่นที่คนอื่นกำลังทำงานอยู่