ประเภทของโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

หนึ่งในอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการเริ่มต้นโยคะคือการหาสิ่งที่คุณต้องการจะทำ เป็นการสร้างความสับสนเนื่องจากมีตัวเลือกมากมายให้เลือก แม้ว่าเกือบทั้งหมดของพวกเขาจะขึ้นอยู่กับท่าทางทางกายภาพเดียวกันแต่ละคนมีความสำคัญเฉพาะไม่ซ้ำกัน แผ่นโกงนี้ไฮไลต์ความแตกต่างเพื่อให้คุณสามารถทราบได้ว่าสิ่งใดน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและเริ่มต้นใช้งานได้เลย

หฐ

Hatha เป็นศัพท์ทั่วไปที่สามารถรวมเอาชนิดของโยคะทางกายภาพใด ๆ ได้ ในศัพท์แสงโยคะร่วมสมัย hatha ได้หมายถึงวิธีที่ช้าและอ่อนโยนของการฝึก ชั้นฮาตาสามารถเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นฝึกโยคะเนื่องจากมีการแนะนำการฝึกโยคะขั้นพื้นฐานในการตั้งค่าที่ต่ำ

Vinyasa Flow

เช่นเดียวกับฮาวาองวินยาสะเป็นคำทั่วไปที่ใช้เพื่ออธิบายประเภทของชั้นเรียนหลายประเภท วินยาสะมีแนวโน้มที่จะเป็นรูปแบบที่มีพลังมากขึ้นโดยอาศัยผลการปฏิบัติงานของชุดโพสท่าที่เรียกว่า คำชมเชยจากดวงอาทิตย์ ซึ่งในการเคลื่อนไหวนั้นจับคู่กับลมหายใจ คลาส vinyasa มักจะเริ่มต้นด้วยคำแนะนำเกี่ยวกับดวงอาทิตย์เพื่ออุ่นร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อที่มากขึ้นเมื่อจบชั้น วินยาสะยังเรียกว่า flow ในการอ้างอิงถึงการเคลื่อนไหวต่อเนื่องจากท่าทางต่อไป

Anusara

Anusara ก่อตั้งขึ้นในปีพ. ศ. 2540 โดยจอห์นเพื่อนแอนดรูว์เน้นการปรับตัว ทางกายภาพ ด้วยปรัชญาเชิงบวกจากความเชื่อมั่นในความดีภายในของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

ชั้นเรียนมักจะมีจิตใจอ่อนแอและเข้าถึงได้โดยมักเน้นการเปิดหัวใจ ในปีพ. ศ. 2555 Friend ไม่เกี่ยวข้องกับ Anusara อีกต่อไปหลังจากเหตุการณ์ความวุ่นวายเกือบ 1 ปีในระบบโยคะที่เขาก่อตั้งขึ้น Anusara เป็นโรงเรียนสอนโยคะที่ครูนำและ Friend ได้เริ่มต้นโยคะใหม่ที่เรียกว่า Sridaiva (ดูด้านล่าง)

Ashtanga

Ashtanga เป็นสไตล์โยคะแบบเร่งรีบและไหลล้นที่ก่อตั้งโดย Pattabhi Jois ในทศวรรษที่ 1960 ชุดเซตของโพสท่าจะทำงานตามลำดับเสมอ การปฏิบัตินี้มีความต้องการทางร่างกายมากเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจากท่าทางหนึ่งไปยังอีกรูปแบบหนึ่งและเน้นการปฏิบัติกิจวัตรประจำวัน เป็นหนึ่งในรูปแบบโยคะรูปแบบแรกที่มีนักเรียนชาวตะวันตกจำนวนมากและมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิวัฒนาการของโยคะในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา

Baptiste Power วินยาสะ

Baron Baptiste เป็นผู้ริเริ่มการฝึกโยคะพลังที่ศึกษารูปแบบต่างๆของโยคะศิลปะการต่อสู้และการทำสมาธิก่อนที่จะมากับวิธีการสอนโยคะที่เป็นเอกลักษณ์ของเขาเอง สไตล์ของเขาขึ้นอยู่กับ 5 เสา: vinyasa, ujjayi pranayama , ความร้อน, uddiyana bandha และ drishti ชั้นเรียนซึ่งดำเนินการในห้องอุ่นโดยปกติจะแข็งแรงและเหงื่อ

Bikram / โยคะร้อน

โยคะร้อนถูกบุกเบิกโดย Bikram Choudhury ซึ่งชื่อนี้กลายเป็นชื่อที่ตรงกันกับชั้นเรียนโยคะที่สอนในห้องที่ร้อนถึง 95 ถึง 100 องศา ความร้อนช่วยให้คลายตัวของกล้ามเนื้อแน่นและเหงื่อออกมากมายซึ่งคิดว่าจะทำความสะอาด วิธีการ Bikram เป็นชุดที่กำหนดไว้ 26 ชุด แต่ไม่ใช่ทุกชั้นเรียนที่น่าสนใจใช้ชุดนี้

โยคะ CorePower

กลุ่มสตูดิโอโยคะร้อนนี้ก่อตั้งขึ้นในเดนเวอร์ในปีพ. ศ. 2545 และกำลังขยายตัวอย่างรวดเร็วทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา

คาดว่าคำแนะนำที่สอดคล้องกันในการตั้งค่าที่เหมาะกับโรงยิม เป็นสมาชิกที่ดีที่ใด ๆ ของสตูดิโอของพวกเขาทั่วประเทศ

Iyengar

ตามหลักคำสอนของโยคะ BKS Iyengar แนวปฏิบัตินี้เป็นการนำร่างกายไปสู่การจัดตำแหน่งที่ดีที่สุดซึ่งมักใช้ อุปกรณ์ประกอบอาหาร เช่นผ้าห่มโยคะบล็อกและสายรัดเพื่อช่วยนักเรียนตามความจำเป็น การปฏิบัติ Iyengar มักจะเน้นการถือครองโพสท่าในช่วงเวลาที่ยาวนานแทนการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วจากท่าทางหนึ่งไปยังอีก (เช่นในระดับการไหล) Iyengar มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาโยคะ อาสนะ สมัยใหม่

Jivamukti

โยคะรูปแบบนี้เกิดขึ้นในทศวรรษที่ 1980 จากสตูดิโอโยคะที่รู้จักกันดีแห่งหนึ่งในนิวยอร์กซิตี้

ผู้ก่อตั้ง Jivamukti David Life และ Sharon Gannon ได้รับอิทธิพลจากความรุนแรงของโยคะ Ashtanga ควบคู่กับการสวดมนต์การทำสมาธิและการสอนทางจิตวิญญาณ พวกเขาได้ฝึกอบรมครูผู้สอนหลายคนที่นำโยคะแบบนี้ไปที่สตูดิโอและโรงยิมส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาและยุโรป ชั้นเรียนของ Jivamukti มีความรุนแรงทางร่างกายและมักมีธีมที่สร้างแรงบันดาลใจจากครู

Forrest

สำนักงานใหญ่ตั้งอยู่ที่ซานตามอนิการัฐแคลิฟอร์เนียและได้รับความนิยมไปทั่วสหรัฐอเมริกาฟอเรสต์โยคะเป็นวิธีการสอนของอานาฟอร์เรสต์ ประสิทธิภาพของลำดับอาสนะแข็งแรงมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างและทำความสะอาดร่างกายและปลดปล่อยอารมณ์และความรู้สึกที่ถูกคุมขังเพื่อกระตุ้นการรักษาบาดแผลทางกายและทางอารมณ์ คาดว่าการออกกำลังกายที่เข้มข้นโดยเน้นการเสริมสร้างความเข้มแข็งของช่องท้องการผกผันและการหายใจลึก ๆ

Kripalu

Kripalu เป็นทั้งแบบโยคะและศูนย์พักผ่อนในเมืองสต๊อกบริดจ์รัฐแมสซาชูเซตส์ Kripalu คือการฝึกโยคะด้วยวิธีการที่เห็นอกเห็นใจและเน้นการทำสมาธิการรักษาร่างกายและการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิญญาณที่ล้นเข้ามาในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นไปที่การมองเข้าไปด้านในและเดินตามจังหวะของคุณเองทำให้เป็นแนวทางที่ดีสำหรับผู้ที่มีความคล่องตัว จำกัด เนื่องจากอายุน้ำหนักการเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บ

Kundalini

ความสำคัญใน Kundalini คือการสูดลมหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทางกายภาพโดยมีจุดประสงค์เพื่อปลดปล่อยพลังงานในร่างกายส่วนล่างและปล่อยให้มันเคลื่อนที่ไปทั่วจักรีทั้งหมด การปฏิบัติของอาสนะทั้งหมดใช้ในการควบคุมลมหายใจ แต่ใน Kundalini การสำรวจผลกระทบของลมหายใจ (เรียกว่า prana หมายถึงพลังงาน) ในท่าทางเป็นสิ่งจำเป็น การออกกำลังกาย Kundalini เรียกว่า kriyas

สำคัญ

Integral เป็นรูปแบบโยคะที่อ่อนโยนจากแนวคิดและหลักการของศรีลังกาสวามี Satchidananda ผู้ซึ่งพยายามหาแนวทางในการปรับปรุงชีวิตของพวกเขา ในความพยายามที่จะรวมจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณชั้นเรียนรวมถึง pranayama, สวดมนต์และการทำสมาธิ

หลุดพ้น / Modo

โยคะร้อนโยคะก่อตั้งขึ้นในแคนาดาในปีพ. ศ. 2547 ในปีพ. ศ. 2556 พวกเขาได้เปลี่ยนชื่อสตูดิโอของสหรัฐฯที่ Modo Yoga ทั้งสองรูปแบบจะขึ้นอยู่กับชุดของ 45 โพสท่าทำในห้องอุ่น สตูดิโอคาดว่าจะยึดติดกับอาคารที่ใส่ใจต่อสิ่งแวดล้อมและมาตรฐานการทำความสะอาดและเพื่อส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนสำหรับนักเรียนของพวกเขา

โยคะไฟฟ้า

ในช่วงกลางทศวรรษที่ 1990 ครูที่ประสบความสำเร็จหลายคนที่ได้รับการฝึกโยคะแบบดั้งเดิมกำลังมองหาวิธีที่จะทำให้โยคะไหลเข้าถึงผู้คนได้มากขึ้น ชั้นเรียนที่ได้รับเป็นที่รู้จักในชื่อร่มโยคะของพลังโยคะ โยคะพลังเป็นครั้งแรกที่ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากความรุนแรงของ Ashtanga แต่ได้รับอนุญาตสำหรับการเปลี่ยนแปลงในการเรียงลำดับท่าทางตามดุลยพินิจของครู คลาสโยคะในปัจจุบันมีการไหลเวียตซาเป็นหลัก

บำรุงกำลัง

โยคะฟื้นฟูทำใช้อุปกรณ์เพื่อสนับสนุนร่างกายในขณะที่ผ่อนคลายลงในช่วงหลาย ๆ นาที ความคิดคือการอยู่ในแต่ละท่านานพอที่จะสนับสนุนการยืดแบบพาสซีฟ นั่งโค้งไปข้างหน้า backbends สุภาพอ่อนโยนและบิดเป็นตัวอย่างของประเภทของโพสท่าที่สามารถปรับให้เข้ากับการบูรณะด้วยการเพิ่มของอุปกรณ์ประกอบอาหารเช่นผ้าห่มและ bolsters

Sivananda

Sivananda Yoga Vedanta Center แห่งแรกก่อตั้งขึ้นเมื่อปีพ. ศ. 2502 โดย Swami Vishnu-devananda ศิษย์ของ Swami Sivananda ขณะนี้มีพื้นที่ใกล้เคียงกับ 80 แห่งทั่วโลกรวมถึงอาศรมหลายแห่ง โยคะ Sivananda มีพื้นฐานอยู่บนหลักการ 5 ประการ ได้แก่ การปฏิบัติของอาสนะ pranayama และการทำสมาธิ ความชำนาญของ 12 ท่าที่เลือกอย่างพิถีพิถันคือหลักของการปฏิบัตินี้

Sridaiva / Bowspring

หลังจากออกจาก Anusara Yoga (ดูด้านบน) ในปี 2012 John Friend ได้เริ่มต้น Sridaiva กับเจ้าของ Studio Colorado Desi Springer สไตล์นี้แนะนำระบบการจัดตำแหน่งใหม่ซึ่งเรียกว่า bowspring มันแตกต่างจากโยคะประเภทอื่น ๆ ที่หัวเข่าอยู่ในหลายท่าและกระดูกเชิงกรานมักจะให้ทิปไปข้างหน้าเพื่อรักษาเส้นประสาทส่วนปลาย ผู้เสนอว่าพวกเขาหาแหล่งพลังใหม่และพลังจากการจัดตำแหน่งนี้

Viniyoga

Viniyoga เป็นคำที่ใช้โดย TKV Desikachar เพื่ออธิบายถึงวิธีการที่บิดาของเขาครูที่นับถือ Krishnamacharya ได้พัฒนามาช้าในชีวิตของเขา มันขึ้นอยู่กับวิธีการที่เป็นรายบุคคลเพื่อให้นักเรียนแต่ละคนสร้างการปฏิบัติที่เหมาะสมกับขั้นตอนที่ไม่ซ้ำกันของเขาหรือเธอของชีวิตและสถานะของสุขภาพ แม้แต่ในชั้นเรียนกลุ่ม Viniyoga ได้รับการปรับให้เหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของแต่ละคน

Yin Yoga

โยคะหยินคือการปฏิบัติที่พัฒนาขึ้นโดยครู Paul Grilley เพื่อยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณข้อต่อ เพื่อที่จะทำเช่นนี้ท่าทางที่เฉพาะเจาะจงจะช่วยในช่วงเวลาหลายนาที Grilley ตั้งใจทำแบบนี้เพื่อเตรียมร่างกายเพื่อให้สามารถนั่งในช่วงการทำสมาธิยาวและทำหน้าที่เป็นจุดหักเหของรูปแบบพลังของโยคะที่มุ่งเน้นการเคลื่อนไหว

ยังไม่แน่ใจว่ารูปแบบโยคะใดเหมาะสำหรับคุณ ทำแบบทดสอบนี้และดูว่าบุคลิกภาพโยคะของคุณคืออะไร!