แนะนำ Sivananda Yoga

Sivananda Yoga มาจากเชื้อสายของ Swami Sivananda ซึ่งนำโดยนักสวามี Vishnudevananda ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1950 ทำให้รูปแบบการปฏิบัตินี้เป็นส่วนสำคัญของคลื่นลูกแรกของโยคะที่ได้รับความนิยมจากต่างประเทศในอินเดีย

Sivananda (1887-1963) เป็นที่รู้จักกันดีในอินเดียในทศวรรษที่ 1930 เมื่อเขาก่อตั้งอาศรมใน Rishikesh เขาเคยเป็นหมอฝึกหัด

เพราะเขาพูดภาษาอังกฤษเป็นอย่างดีและได้เขียนบทความเป็นภาษาอังกฤษหลายเล่มเขาได้รับการขอร้องจากนักศึกษาชาวตะวันตกที่ต้องการเรียนโยคะและอุปนิษัท เขาก่อตั้งสมาคมชีวิตของพระเจ้าในปีพ. ศ. 2479 เพื่อจัดระเบียบและเผยแพร่คำสอนของเขา

ศิษย์ที่สำคัญ

โยคะและปรัชญาของ Sivananda ได้รับการอนุเคราะห์จากตะวันตกให้แก่สาวกที่มีอิทธิพลหลายคน หนึ่งในนั้นคือ Swami Satchidananda ผู้ก่อตั้ง Integral Yoga อีกคนหนึ่งคือวิษณุนาวานซึ่งมาถึงทวีปอเมริกาเหนือในปีพ. ศ. 2500 และในไม่ช้าก็เริ่มศูนย์ฝึกโยคะแห่งแรกของ Sivananda Yoga ในเมืองมอนทรีออลประเทศแคนาดา จุดสำคัญทางปรัชญาและวิธีการสอนโยคะที่เกี่ยวข้องกับ Sivananda Yoga คือความพยายามของ Vishnudevananda ในนามของการเผยแพร่ข้อความ guru ของเขาต่อไป

วันนี้มีศูนย์ Sivananda Yoga Vedanta อยู่ในเมืองใหญ่ ๆ ในสหรัฐฯตะวันตกยุโรปอเมริกาใต้และเอเชียรวมทั้งที่พักแบบแอชชิ่งเก้าแห่ง

ปรัชญา

วิธี Sivananda มีพื้นฐานอยู่บนหลักการห้าประการในการสร้างสุขภาพและการเติบโตทางวิญญาณที่ดีที่สุดตามที่ Vishnudevananda อธิบายไว้

พวกเขาคือ:

1. การออกกำลังกายที่เหมาะสม ( อาสนะ มุ่งเน้นไปที่สิบสองโพสท่า (ดูด้านล่าง) โดยเฉพาะ)

2. การหายใจที่เหมาะสม ( Pranayama )

3. การพักผ่อนที่เหมาะสม ( Savasana )

4. อาหารที่เหมาะสม (มังสวิรัติ)

5. ความคิดเชิงบวก (Vedanta) และการทำสมาธิ ( Dhyana )

คาดหวังอะไร

ชั้นเรียนทั่วไปเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย pranayama หลังจากให้ความอบอุ่นกับ คำแนะนำจากดวงอาทิตย์ จุดสนใจคือการเรียนรู้พื้นฐานสิบสองอันในลำดับต่อไปนี้:

1. Headstand

2. Shoulderstand

3. ไถ

4. ปลา

5. นั่งโค้งไปข้างหน้า

6. งูเห่า

7. ตั๊กแตน

8. โบว์

9. Spinal Twist นั่ง

10. กา หรือ นกยูง

11. ยืนหันหน้าไปทางโค้ง

12. สามเหลี่ยม

ซาวาน่า ปิดชั้นเรียน 12 ขั้นพื้นฐาน poses ถูกเลือกอย่างรอบคอบและรวม inversions, backbends, ดัดไปข้างหน้า, บิด, ยอดคงเหลือและเอ็นร้อยหวายเหยียด ในคำอื่น ๆ โพสท่าจะทำอย่างช้าๆและมีการควบคุมเพื่อยืดและเสริมสร้างร่างกายเช่นเดียวกับการ เปิดจักระ เมื่อนักเรียนมีความเชี่ยวชาญใน 12 ขั้นพื้นฐานท่าทางอาจมีการแนะนำรูปแบบต่างๆ

Sivananda สำหรับคุณหรือไม่?

เป้าหมายของการปฏิบัตินี้คือการส่งเสริมสุขภาพที่ดีจิตใจและจิตวิญญาณ ระบบอาสนะได้รับการแก้ไขอย่างเป็นธรรมดังนั้นคุณต้องสนุกกับการทำงานอย่างช้าๆและมีระบบเพื่อให้สามารถกำหนดท่าทางที่กำหนดได้อย่างเต็มที่ ความสนใจในปรัชญาอินเดียเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีที่คุณจะเพลิดเพลินไปกับโยคะ Sivananda

_{แหล่งที่มา:}

_{สเตราส์ซาร่าห์ "การเล่าเรื่องของอาจารย์: สวามีซิวานนาและการผลิตโยคะข้ามชาติ" วารสารการวิจัยคติชนวิทยา เล่ม 39, ฉบับที่ 2/3 (2002), หน้า 217-241}

_{เว็บไซต์ทางการ Sivananda Yoga Vendanta Center: www.sivananda.org}