ใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อหาจังหวะการแข่งขันของคุณ
เมื่อคุณลงทะเบียนสำหรับ มาราธอนครึ่ง หรือ มาราธอน คุณมีแนวโน้มที่จะถูกถามว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเสร็จสิ้นเวลาและก้าวจะเป็นอย่างไร หากคุณยังไม่เสร็จสิ้นการแข่งเหล่านี้มาก่อนคุณอาจสงสัยว่าจะคำนวณตัวเลขเหล่านี้ได้อย่างไร หากพวกเขาไม่ได้ขอการคาดการณ์นี้ก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการทราบถึงเวลาที่คุณจะเสร็จสิ้นเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถที่จะทำให้การตัดเวลาเสร็จสิ้นได้
ต่อไปนี้เป็นวิธีการคำนวณคำตอบเหล่านี้
วิธีการคาดการณ์เวลาสิ้นสุดสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือครึ่งมาราธอน
มีแผนภูมิและเครื่องคำนวณเพื่อพิจารณาว่าระยะเวลาครึ่งมาราธอนและเวลามาราธอนของคุณอาจขึ้นอยู่กับความเร็วการแข่งขันปัจจุบันของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เวลาที่แท้จริงสำหรับการจัดงานตามที่คุณคาดการณ์ไว้เช่นเดียวกับเมื่อคุณกำลังแสดงที่จุดสูงสุดของคุณ คุณอาจกำหนดเวลาการแข่งขัน 5K หรือ 10K ก่อนที่คุณจะลงทะเบียนเพื่อดูจังหวะของคุณในระยะทางดังกล่าว
ในขณะที่นักวิ่งที่มีประสบการณ์มักจะรู้จักจังหวะการเดินของพวกเขาการเดินโค้ชจูดี้เฮลเลอร์กล่าวว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับผู้เดินและผู้ที่ใช้วิธี เดิน / วิ่ง เพื่อทำความรู้จักกับจังหวะการเดินของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการคาดเดา:
- Runner's World Race Prediction Calculator: ป้อนเวลาจริงของคุณสำหรับระยะทางต่างๆเพื่อคาดการณ์เวลาของคุณสำหรับระยะทางอื่น ๆ
- มาราธอนโค้ช Hal Higdon แนะนำการหาเวลาเสร็จมาราธอนของคุณโดยการคูณระยะเวลา 10 กิโลเมตรของคุณเป็น 5 ถ้าคุณเป็นผู้จับเวลาครั้งแรกหรือ 4.66 ถ้าคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์
- ดร. จอห์นโรบินสันแนะนำวิธีนี้: เพิ่มเวลา 20 วินาทีต่อไมล์ของคุณในแต่ละครั้งที่คุณเพิ่มระยะห่างเป็นสองเท่า ถ้าคุณทำมาราธอนครึ่งหนึ่งใช้เวลาเฉลี่ยนาทีต่อไมล์เพิ่ม 20 วินาทีและคูณด้วย 26.2
ป้อนการคาดการณ์เวลาเสร็จสิ้นอย่างถูกต้องเมื่อคุณลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน
ผู้จัดการแข่งขันจำเป็นต้องทราบเวลาสิ้นสุดที่คาดการณ์ไว้
ในการแข่งขันที่มีขนาดใหญ่คุณจะได้ รับการกำหนดให้เป็นคอก ตามเวลาสิ้นสุด พวกเขาปล่อย corrals หรือสองหรือสองนาทีเพื่อให้หลักสูตรไม่แออัด การวางนักแข่งด้วยความเร็วเท่ากันพวกเขาสามารถลดปัญหาของคนที่ปิดกั้นนักแข่งได้เร็วขึ้นในช่วงไม่กี่ไมล์แรกของการแข่งขัน อย่าพยายามแอบเข้าไปในคอกสัตว์ได้เร็วขึ้นไม่เป็นที่พอใจและเป็นอันตรายที่จะต้องประทับตราในช่วงแรก ๆ ไม่เพียง แต่คุณจะรำคาญเหนื่อยหอบได้เร็วขึ้นคุณจะพบว่ามันไม่เป็นที่พอใจ
อย่าป้อนเหตุการณ์ที่คุณไม่สามารถดำเนินการได้ตามเวลาตัดเชือก
อย่าเข้าร่วมกิจกรรมหากคุณไม่สามารถตัดเวลาได้ มีมาราธอนครึ่งจำนวนมากและมาราธอนที่พร้อมใช้งานซึ่ง เหมาะ กับผู้เดินไม่ใช่เวลาตัดเชือกหรือเวลาตัดเชือกใจกว้างแปดชั่วโมงหรือนานกว่านั้นสำหรับการวิ่งมาราธอน เลือกหนึ่งในเหตุการณ์เหล่านั้นสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ มันแตกต่างกันที่ปลายหางของการแข่งขันและยิ่งเลวร้ายยิ่งถ้าคุณช้ากว่าเวลาตัดให้ คุณมักจะพบว่าสถานีน้ำถูกพับเก็บขึ้นเครื่องหมายเส้นทางถูกนำออกและมีการเปิดเส้นทางการจราจร
Finishers ล่าช้า Endanger มาราธอน
ผู้จัดงานไม่ชอบคนที่เข้าร่วมกิจกรรมแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถตัดสิทธิ์ได้ การแข่งขันมักมีใบอนุญาตราคาแพงและมีสัญญาที่จะปิดถนนเพื่อสร้างเส้นทางที่ปลอดภัยสำหรับผู้เข้าร่วม
พวกเขาต้องเปิดถนนตามเวลาที่ระบุซึ่งในบางหลักสูตรทำให้ไม่ปลอดภัยหรือเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้เดินหรือนักวิ่งที่จะดำเนินการต่อในหลักสูตร พวกเขายังมีจุดจอดน้ำและสถานีช่วยตั้งขึ้นด้วยความคาดหวังเดียวกัน อาสาสมัครของพวกเขาอาจปิดร้านค้าและเดินทางออกโดยไม่ได้รับการสนับสนุนใด ๆ
ถ้าหากคุณหวงเกวียนให้ใช้ Sag Wagon
ปัญหาที่น่ารังเกียจที่สุดสำหรับผู้จัดงานคือผู้เดินและนักวิ่งที่ล้าหลัง แต่ปฏิเสธที่จะเข้าไปใน "รถเก๋ง" เพื่อขนส่งพวกเขาให้ได้อย่างปลอดภัย พวกเขาไม่สามารถลักพาตัวคุณจากสนามได้ตามความประสงค์ของคุณ แต่คุณเป็นคดีรอที่จะเกิดขึ้นถ้าคุณได้รับบาดเจ็บในสนามเมื่อพวกเขาได้เปิดให้มีการจราจรและไม่มีน้ำหยุดและบริการสนับสนุนอื่น ๆ
ผลที่ตามมาก็คือผู้อำนวยการจัดงานทำให้เวลาในการทำเสร็จสิ้นยิ่งกว่าที่จะห้ามปรามผู้เดินและ วิ่งหรือเดิน จากการลงทะเบียน ถ้าคุณคาดว่าจะเสร็จสิ้นใกล้เวลาตัดให้จำนำ บริษัท ที่คุณจะเอารถเก๋งถ้าคุณไม่ได้อยู่ในขั้นตอนการเสร็จสิ้นที่เหมาะสม มิฉะนั้นคุณเป็นส่วนหนึ่งของปัญหา
คุณจะต้องใช้ DNF (ยังไม่จบ) แต่คุณสามารถชนะได้ ใช้ประสบการณ์เพื่อมุ่งเน้นการฝึกอบรมอย่างเต็มที่สำหรับการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ