วิธีการประสบความสำเร็จในการแข่งขันครั้งแรก
ดังนั้นคุณจึงได้ฝึกการแข่งขันครั้งแรกของคุณไม่ว่าจะเป็นระยะทาง 5K , 10K หรือระยะทางอื่น ๆ เมื่อถึงวันแข่งของคุณคุณอาจมีคำถามและข้อกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังในวันแข่ง หากคุณค่อนข้างใหม่ในการทำงานต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำหรับการแข่งครั้งแรกของคุณ
1 - รับแพ็คเก็ตการแข่งขันของคุณในช่วงต้น
(ถ้าแข่งใช้พวกเขา) และถุง Goody วันก่อนการแข่งขันถ้าเป็นไปได้ ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับการวิ่งเพื่อให้ได้ในตอนเช้าของการแข่งขัน นอกจากนี้คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับเสื้อยืดแข่งขันที่คุณต้องการถ้าคุณหยิบมันขึ้นมาในช่วงต้น
2 - อย่าใส่เสื้อผ้ามากเกินไป
กฎง่ายๆ: แต่งตัวเหมือนว่าอากาศอุ่นกว่า 15 องศาเซลเซียส นั่นเป็นวิธีที่คุณจะอุ่นขึ้นเมื่อคุณเริ่มทำงาน ถ้าอากาศเย็นคุณสามารถสวมใส่เสื้อผ้าอุ่น ๆ ได้ในขณะที่คุณกำลังรอการแข่งขันเริ่มต้นขึ้น แข่งหลายแห่งมีการตรวจสอบเกียร์ที่คุณสามารถเก็บกระเป๋าของคุณด้วยเสื้อผ้าพิเศษสำหรับก่อนและหลังการแข่งขัน
เพิ่มเติม: วิธีการแต่งกายสำหรับ Hot Weather Running
วิธีการแต่งตัวสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นที่กำลังทำงาน
เคล็ดลับสำหรับการวิ่งในสายฝน
3 - เลือกอาหารก่อนการแข่งขันของคุณอย่างชาญฉลาด
กินอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มการแข่งขัน เลือกสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและลดไขมันเส้นใยและโปรตีน หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือเส้นใยสูงเพราะอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานทางเดินอาหาร
เพิ่มเติม: ฉันควรกินก่อนวิ่ง?
ความผิดพลาดในการแข่ง: ไม่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องก่อนการแข่งขัน
อาหารที่ดีที่สุดและเลวร้ายที่สุดก่อนอาหาร
เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่มีเวลากินก่อนจะวิ่ง?
4 - ปักหมุดของคุณ
เอี๊ยมการแข่งขันของคุณไปที่ด้านหน้าของเสื้อของคุณไม่ใช่ด้านหลัง คุณสามารถใช้หมุดนิรภัยในทั้งสี่มุมของเอี๊ยมเพื่อให้มันอยู่ในสถานที่ สิ่งสำคัญคือต้องสวมเอี๊ยมเพื่อให้เจ้าหน้าที่การแข่งขันรู้ว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของการแข่งขัน นอกจากนี้หากมีช่างภาพการแข่งขันอย่างเป็นทางการในสนามพวกเขาจะใช้หมายเลขเอี๊ยมเพื่อระบุรูปถ่ายของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าหมายเลขของคุณจะมองเห็นได้ชัดเจนเมื่อคุณเห็นช่างภาพในสนามและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เส้นชัย หากมี อุปกรณ์จับเวลา B-Tag อยู่ที่ด้านหลังของเอี๊ยมสายการบินของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้ก้มหรือคลุมเสื้อผ้าหรือคาดเข็มขัด
5 - ไปที่นั่นเร็ว ๆ นี้
มาถึงที่ไซต์การแข่งขันก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับที่จอดรถ ไม่ว่าคุณจะขับรถไปที่นั่นหรือไม่ก็ตามคุณยังต้องใช้เวลาในการรับหมายเลขโทรศัพท์ (หากยังไม่ได้ทำ) ให้ตรวจสอบกระเป๋าของคุณใช้เวลาในการ เขย่าเบา ๆ และใช้ห้องน้ำ (สายอาจ ยาว)
เพิ่มเติม: เคล็ดลับสำหรับการใช้งาน Porta-Potties at Races
เคล็ดลับบรรทัดแรก
6 - เรียงลำดับอย่างถูกต้อง
อย่าวางตัวใกล้ด้านหน้าของเส้นสตาร์ท นักวิ่งที่มีประสบการณ์มากขึ้นไม่ต้องการสานต่อนักวิ่งรุ่นใหม่ (และอาจช้าลง) ในช่วงเริ่มต้นของการแข่งขัน บางเชื้อชาติมี corrals ขึ้นอยู่กับความเร็วในการก้าวโดยประมาณหรือป้ายฝีเท้าที่โพสต์ ถ้าไม่ขอให้นักวิ่งใกล้ถึงจุดที่คาดไว้ ถ้าเร็วกว่าของคุณให้เลื่อนกลับไปข้างหลัง มันจะง่ายขึ้นที่จะตกอยู่ในก้าวของคุณถ้าคุณอยู่รอบ ๆ คนที่มีความเร็วเช่นเดียวกับคุณ
เพิ่มเติม: เคล็ดลับมารยาทในการขับขี่บนถนน
ความผิดพลาดในการแข่ง: ล้วงล้มในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง
วิธีการจัดการกับฝูงชนที่แข่ง
7 - ใช้ปุ่มหยุดน้ำ
ใช้ประโยชน์จากสถานีน้ำในสนาม หากคุณไม่เคยทำมาก่อนนี่เป็นคำแนะนำบางส่วนเกี่ยวกับ วิธีการใช้น้ำจากการหยุดไฮเดร และอย่าลืมขอบคุณอาสาสมัครในการแจกจ่ายน้ำ!
8 - นำทีมสนับสนุนของคุณ
9 - เล็งไปให้เสร็จสิ้น
อย่ากดดันตัวเองเพื่อให้ได้เวลาที่รวดเร็วสำหรับการแข่งขันครั้งแรกของคุณ การจบการแข่งขันและการเพลิดเพลินกับประสบการณ์เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจับเวลาครั้งแรก เพลิดเพลินไปกับความตื่นเต้นของการข้ามเส้นชัยครั้งแรกของคุณ!
ดูเพิ่มเติม: Finish Line Tips
10 - อย่าสวมเสื้อยืดแข่ง
สุดท้ายคุณจะได้รับเสื้อยืดแข่งขันเมื่อคุณลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน อย่าสวมใส่จนกว่าจะเสร็จสิ้นการแข่งขัน ไม่เพียง แต่มีความเชื่อโชคลางที่เกี่ยวข้องกับการสวมใส่ในการแข่งขัน แต่ยังทำให้คุณมีลักษณะเหมือนมือใหม่!
ดูเพิ่มเติมได้ที่: