วิธีการทำแคลอรี่ตุรกีแคปซูลบรรจุ

ไก่งวงเป็นส่วนสำคัญของอาหารวันขอบคุณพระเจ้าของคุณหรือไม่? สำหรับพวกเราหลายคนอาหารเย็นวันหยุดจะไม่สมบูรณ์แบบหากไม่มีจานข้างเคียงแบบนี้ แต่การบรรจุไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้อดอาหาร หากคุณพยายามลดน้ำหนักให้ใส่แคลอรี่ไก่งวงบรรจุเพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณในการติดตามในช่วงวันหยุด

แคลอรี่ในการบรรจุ

มีแคลอรี่ประมาณ 120-140 แคลอรี่ในการบรรจุเพียงอย่างเดียว

แบรนด์ต่างๆเช่น Pepperidge Farm และ Top เตามีส่วนผสมที่คล้ายกันและมีรูปโภชนาการที่คล้ายกัน แต่การเสิร์ฟอาหารไก่งวงเพียงครั้งเดียวคือถ้วยครึ่งเดียว ส่วนมากของเราตัก มากกว่าการให้บริการเดียว บนจานของเรา นอกจากนี้เรายังรับน้ำเกรวี่ไว้ด้านบน

โภชนาการในประเภทต่างๆของการบรรจุ

นี่คือวิธีการโภชนาการในประเภทที่แตกต่างกันของการบรรจุเปรียบเทียบ:

• ตามข้อมูลของ USDA การให้บริการ เตรียมขนมปัง แบบหนึ่งถ้วยเดียวให้แคลอรี่ 390 โปรตีน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 38 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาล 4 กรัมโซเดียม 134 กรัมและไขมัน 27 กรัม .
• ตามข้อมูลของ USDA การให้บริการการ เตรียม แป้งข้าวสาลี แบบหนึ่งถ้วยเดียวให้ 358 แคลอรี่ 6 กรัมโปรตีน 44 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใยน้ำตาล 0 กรัม 124 กรัมโซเดียมและ 17 กรัมของไขมันทั้งหมด .
• ตามที่ผู้ผลิตให้บริการ 3/4 ถ้วยของ Pepperidge ฟาร์มสมุนไพรปรุงรสบรรจุ ให้แคลอรี่ 160, 1.5 กรัมของไขมัน 33 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมของเส้นใย 3 กรัมของน้ำตาลและ 600 มิลลิกรัมของโซเดียม

• ตามที่ผู้ผลิตเครื่อง บรรจุสมุนไพรที่ มีเนื้อเดียว (28 กรัม) ให้พลังงาน 150 แคลอรี่ 1 กรัมไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมโปรตีน 450 มิลลิกรัมของโซเดียมและ 2 กรัมน้ำตาล

บรรจุชิ้นส่วน

การบรรจุไม่ใช่อาหารที่เลวร้ายที่สุดในตารางวันขอบคุณพระเจ้า แต่ก็ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน

แม้ว่าข้อมูลแคลอรี่สำหรับการบรรจุสินค้าบางประเภทไม่เลวร้าย แต่สิ่งที่เกิดขึ้นจริงในจานของเราแตกต่างกันไปมาก ส่วนของการบรรจุและ น้ำเกรวี่ สามารถเพิ่มได้ถึงหลายร้อยแคลอรี่ นอกจากนี้การบรรจุมีสารอาหารเพียงเล็กน้อยและมีโซเดียมสูง

วิธีการทำแคลอรี่ตุรกีบรรจุ

หากคุณทำการบรรจุที่บ้านปริมาณแคลอรี่ไขมันและโซเดียมจะขึ้นอยู่กับสูตรที่คุณใช้ทั้งหมด สูตรอาหารแบบดั้งเดิมจำนวนมากมีการผัดไขมันจาก ไก่งวง เนยและอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่สูงส่วนผสมที่มีไขมันสูงเช่นน้ำมัน

หากคุณกำลังมองหาสูตรยัดไส้เพื่อสุขภาพเพื่อทำที่บ้านลองใช้สูตรนี้:

ส่วนผสม:

• 24 ออนซ์ ก้อนขนมปังหรือขนมปังแช่แข็ง
• 2 ช้อนโต๊ะเนยละลาย
• ชบา 1 ช้อนชา
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส
• นม 1 ถ้วย
• 2/3 ถ้วยสับหัวหอม
• 2/3 ถ้วยผักชีฝรั่งสับใบ
• น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย

ทิศทาง:

ผสมเนยไก่น้ำซุปและเครื่องเทศ ใส่นมหอมหัวใหญ่ผักชีฝรั่งและขนมปังลงในชามขนาดใหญ่ ใส่เนยน้ำซุปและเครื่องเทศลงไปแล้วเทลง

นำเข้าอบในกระทะ 13 x 9 ที่ 375 F นาน 20-40 นาทีขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบการห่อของที่แห้ง น้ำซุปไก่ฝนเป็นคนทำหีบห่อหากต้องการ

นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง สูตรนี้บรรจุคาร์โบไฮเดรตต่ำ

> ที่มา:

> กรมวิชาการเกษตรแห่งสหรัฐอเมริกา (USDA) ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติเพื่ออ้างอิงมาตรฐานฉบับที่ 28 ศูนย์วิจัยการเกษตร อัปเดตพฤษภาคม 2016