บาร์โปรตีนด้านขวาของ South Beach เพื่อให้แผนของคุณสามารถติดตามได้
ผู้อ่านมักจะสงสัยเกี่ยวกับแถบอาหารที่เหมาะสมสำหรับ South Beach Diet Phase 1 และ 2 เธอบอกว่าเธอไม่ค่อยได้พักทานอาหารกลางวันและต้องการอาหารทดแทนบาร์เพื่อให้แผนการรับประทานอาหารของเธอในการติดตาม แต่บาร์ขนมขบเคี้ยวหลายแห่งไม่ได้รับการอนุมัติจาก South Beach คำถามของเธอเป็นโอกาสที่ดีในการอธิบายแถบโปรตีน South Beach Diet สำหรับเฟสที่ 1 และขั้นตอนที่ จำกัด ขั้นตอนที่ 2
บาร์ South Beach Diet และขนมขบเคี้ยว
ฉันสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า อาหาร South Beach เป็นแผนการรับประทานอาหารสำหรับชีวิต อาหารว่างเพื่อสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของเฟส 1 เฟส 2 และเฟส 3 เพื่อการบำรุงรักษา ในขณะที่บาร์ขนมขบเคี้ยวอาจช่วยให้คุณยึดมั่นในแผนนี้ได้พวกเขาอาจไม่สามารถแก้ไขนิสัยของคุณได้ในระยะยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้กลยุทธ์ขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณติดอยู่กับโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพของคุณตลอดชีพ
มีสูตรขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากมายและคำแนะนำในแต่ละเล่มของ South Beach Diet ตัวอย่างเช่นหนังสือส่วนใหญ่มีสูตรสำหรับขนมขบเคี้ยวเช่นโยเกิร์ตชีส Dip, พิซซ่าห่อและขนมอื่น ๆ การเรียนรู้ที่จะปรุงอาหารสูตรเพื่อสุขภาพเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณติดโปรแกรมสำหรับชีวิต นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหากคุณเรียนรู้วิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเตรียมอาหาร
แถบอาหาร South Beach: เฟส 1
แม้ว่าคุณจะเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน แต่คุณอาจต้องใช้เวลาว่างเมื่อคุณต้องการอาหารว่างหรืออาหารทดแทนที่เตรียมไว้เพื่อให้ผ่านวัน
แน่นอนว่ามีร้านขายขนมขบเคี้ยวหลายสิบแห่งในตลาด หลายคนให้โปรตีนและเส้นใย; สารอาหารที่แนะนำในแผน South Beach แต่เพื่อให้แน่ใจว่าคุณติดอาหารอย่างถูกต้องคุณควรกินเฉพาะอาหารที่ได้รับอนุญาตใน ระยะที่ 1 ของ The South Beach Diet ด้วยเหตุนี้การซื้อสแน็คบาร์ของแบรนด์เป็นเรื่องน่าอัศจรรย์
ด้วยวิธีการที่คุณรู้ว่าคุณได้รับการผสมผสานที่ถูกต้องของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน
เหล่านี้คือแถบอาหาร South Beach Diet ที่ได้รับการอนุมัติสำหรับ Phase 1
- มะพร้าวอ่อนอัลมอนด์บาร์ (บาร์อาหารเช้า): 210 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 8 กรัม
- Toffee Nut Bar (อาหารเช้า): 200 แคลอรี่ 15 กรัมไขมัน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและ 6 กรัมโปรตีน
- เนยถั่วลิสงช็อกโกแลตบาร์: 210 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 15 กรัม
- อบเชยบาร์อาหารกลางวัน: 200 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 18 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 15 กรัม
- Double Chocolate Lunch Bar: 210 แคลอรี, 8 กรัมไขมัน, 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 9 กรัมเส้นใย, 2 กรัมน้ำตาลและ 15 กรัมโปรตีน
แถบอาหาร South Beach: เฟส 2
ตามข้อมูลที่ระบุไว้ในเว็บไซต์ของโปรแกรมควบคุมอาหารอาหารว่างสมูทตี้ผลิตภัณฑ์และอาหารของ South Beach Diet ทั้งหมดจะได้รับอนุญาตในช่วงระยะที่ 2 และ 3 คุณมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่จะช่วยให้คุณติดโปรโมตได้ตลอดทั้งวัน
นอกเหนือจากแถบที่ระบุไว้ด้านบนให้เลือกจากตัวเลือกเหล่านี้ในช่วง 2 และ 3:
- Dark Chocolate Nut Bar (อาหารว่าง): 130 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 5 กรัม
- Graham Crumble Bar (อาหารว่าง): 120 แคลอรี่, 4 กรัมไขมัน, 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาลและ 9 กรัมโปรตีน
- คุกกี้และครีมบาร์ (ขนมขบเคี้ยว): 90 แคลอรี่ 3 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมเส้นใย 2 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 10 กรัม
- ช็อกโกแลตดองถั่วลิสงบาร์ (ขนมขบเคี้ยว) : 120 แคลอรี่ 5 กรัมไขมัน 14 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเส้นใย 6 กรัมน้ำตาลและโปรตีน 8 กรัม
- Fudge Brownie Bar (อาหารว่าง): 90 แคลอรี่ 2.5 กรัมไขมัน 10 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 1 กรัมน้ำตาลและ 11 กรัมโปรตีน
- เชอร์รี่อัลมอนด์บาร์ (อาหารเช้า): 190 แคลอรี่ไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมเส้นใย 3 กรัมน้ำตาล 5 กรัมและโปรตีน 8 กรัม
โปรดจำไว้ว่าคุณเลือกแถบสำหรับอาหารว่างหรืออาหารทดแทนเมื่อคุณเปลี่ยนจากเฟส 1 และ 2 คุณจะไม่สามารถซื้อขนมขบเคี้ยวเพียงอย่างเดียวเพื่อ รักษาน้ำหนักของคุณได้ เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของน้ำหนักและย้ายเข้าไปอยู่ในระยะการบำรุงรักษาคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ควบคุมด้วยแคลอรี่ควบคุมอาหารหรือคุณจะได้รับปอนด์กลับ
ดังนั้นถ้าคุณเคยชินกับการกินขนมขบเคี้ยวที่มีรสเปรี้ยวระหว่างอาหารหรือบาร์ทอฟฟี่สำหรับอาหารเช้าคุณอาจจะตั้งค่าตัวเองขึ้นสำหรับความล้มเหลวในระยะยาว ถ้าคุณยังคงซื้อบาร์อาหาร South Beach คุณอาจกินแคลอรี่มากเกินไป บาร์ขนมขบเคี้ยว จำนวนมากที่ ขายในร้านค้า ให้ 300 หรือ 400 แคลอรี่และน้ำตาลมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ
พยายามรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในอาหาร South Beach และใช้สแน็คบาร์เป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด