เมื่อคุณเริ่มแอตกินส์เครื่องดื่มอาจเป็นส่วนทำให้เกิดความสับสนในอาหาร คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในช่วงการเหนี่ยวนำของโปรแกรมที่คุณใช้เฉพาะอาหารและเครื่องดื่มที่ผ่านการรับรองเพื่อให้ได้ผลที่คุณสมควรได้รับ ดูว่าคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแอตกินส์หรือไม่และเครื่องดื่มใดที่ได้รับอนุญาตเพื่อให้โปรแกรมของคุณสามารถติดตามได้
เครื่องดื่มที่มีใน Atkins Diet Induction
ขั้นตอนการเหนี่ยวนำ ของ อาหาร Atkins เป็นส่วนที่เข้มงวดมากที่สุดของแผน
เมื่อคุณเริ่มต้นโปรแกรมมีรายการอาหารและเครื่องดื่มที่คุณต้องหลีกเลี่ยงไม่กี่สัปดาห์ คุณอาจจะเหลือสงสัยว่าสิ่งที่คุณ สามารถ มีได้ในช่วงนี้ส่วนหนึ่งของอาหาร นี่คือลักษณะสั้น ๆ ของเครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มระหว่างการเหนี่ยวนำเกี่ยวกับ Atkins Diet
น้ำเป็นเครื่องดื่มที่จำเป็นในระหว่างการปฐมนิเทศ เป็นสิ่งสำคัญที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่ รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ๆ ดร. แอตกินส์ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่อยู่ในช่วงการเหนี่ยวนำเพื่อกินน้ำอัดลม 8 ออนซ์ต่อวันในรูปของน้ำประปาน้ำพุน้ำแร่และน้ำที่ผ่านการกรอง
นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกเครื่องดื่มพิเศษอื่น ๆ ที่คุณระบุไว้ในส่วนแนวทางการเหนี่ยวนำช่วงของหนังสือ Atkins หรือบนเว็บไซต์ Atkins ต่อไปนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากรายการ:
- คลับโซดา
- กาแฟดำ
- ชา
- ไม่มีรสแคลอรี่แคร็กเกอร์
- ชาสมุนไพร (ไม่เพิ่มข้าวบาร์เลย์หรือน้ำตาลผลไม้)
- น้ำที่แตกต่างกัน ได้แก่ น้ำที่ ผ่านการกรองน้ำแร่น้ำพุหรือน้ำประปา
ไม่อนุญาตให้มีเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสำหรับผู้อดอาหารแอตกินส์เนื่องจากแอนคินสันชี้ว่าอาจมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดหรือ ความกระหาย ในบางคน หากคุณรู้สึก กระหาย หรือมีอาการภาวะน้ำตาลในเลือดหลังดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนคุณควรลดอาการเหล่านี้ตามแอตกินส์
นอกจากนี้คุณอาจจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงโซดาอาหารเป็นสารให้ความหวานเทียมบางอย่างจะปิดข้อ จำกัด ในช่วงการเหนี่ยวนำ
ทำไมคุณควรกังวลเกี่ยวกับสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่? ตามที่แอตกินส์สารให้ความหวานเทียมอาจชะลอกระบวนการสูญเสียน้ำหนักและอาจทำให้การสูญเสียน้ำหนักเป็นไปไม่ได้ เว็บไซต์เตือน dieters ที่จะตระหนักถึงความไวต่อสารให้ความหวานเทียมตลอดทั้งอาหาร Atkins และหลีกเลี่ยงพวกเขาหากการสูญเสียน้ำหนักคอกม้าหรือหยุด สารให้ความหวานที่ยอมรับได้ ได้แก่ ซูคราโลสน้ำตาลหรือหญ้าหวาน ตาม Atkins, หนึ่งแพ็คเก็ตเท่ากับหนึ่งกรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ
ฉันสามารถดื่มแอลกอฮอล์กับ Atkins ได้หรือไม่?
ไม่อนุญาตให้ดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างช่วงการเหนี่ยวนำของอาหาร Atkins แอตกินส์เตือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแอลกอฮอล์เช่นเบียร์ไวน์หรือค็อกเทลอาจชะลอการลดน้ำหนักของคุณ
ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการเหนี่ยวนำสิ้นสุดลง? คุณสามารถเริ่มดื่มแอลกอฮอล์ได้เล็กน้อย แต่คุณควรทำเช่นนั้นด้วยความระมัดระวัง เริ่มต้นในระยะที่ 2 คุณสามารถดื่มไวน์สักแก้วได้เป็นครั้งคราวตราบใดที่คุณนับคาร์โบไฮเดรตในรายวันของคุณทั้งหมด แต่โปรดจำไว้ว่าการให้บริการเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีเพียง 5 ออนซ์เท่านั้น ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเติมแก้วไวน์ขนาดใหญ่และนับเป็นหนึ่งแก้ว
เว็บไซต์ Atkins กล่าวว่าสุราเช่นจินวอดก้าไรย์และสก๊อตก็เป็นที่ยอมรับได้เมื่ออยู่ในขั้นตอนที่ 2 อย่างไรก็ตามพวกเขาแนะนำว่าคุณต้องระมัดระวังในการผสมเหล้า
เครื่องผสมที่นิยมเช่นน้ำโทนิคและน้ำผลไม้มีคาร์โบไฮเดรตสูง อนุญาตให้ใช้ seltzer ยาชูกำลังอาหารและโซดาอาหารได้ เริ่มต้นในระยะที่ 2 น้ำมะเขือเทศ (สี่ออนซ์) น้ำมะนาว (สองช้อนโต๊ะ) และน้ำมะนาว (สองช้อนโต๊ะ) เป็นที่ยอมรับ
คำจาก
การยึดติดกับอาหาร Atkins จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งต่อรูปแบบการกิน และการดื่มที่ เฉพาะเจาะจงมาก ไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่สิ่งที่คุณดื่มทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดในขณะที่คุณลดน้ำหนักลงบนแอตกินส์หรือแผนอาหารใด ๆ
ตามเว็บไซต์แอตกินส์ "ร่างกายเผาผลาญแอลกอฮอล์เพื่อใช้เป็นเชื้อเพลิงเมื่อมีแอลกอฮอล์ดังนั้นเมื่อมีการเผาผลาญแอลกอฮอล์ร่างกายของคุณจะไม่เผาผลาญไขมันซึ่งจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงเพียงแค่เลื่อนออกไป" ดังนั้นสำหรับผู้อดอาหารส่วนใหญ่ใน Atkins เครื่องดื่มจะดีขึ้นเมื่อพวกเขาไม่มีแอลกอฮอล์
ที่มา:
Atkins, Robert C. , MD ดร. แอตกินส์ปฏิวัติอาหารใหม่ New York: Avon Health, 2002