วิธีการที่มีสุขภาพดีเป็นประเภทที่ทันสมัยที่สุดของน้ำ?

น้ำดิบ, น้ำเมเปิ้ล, น้ำอัลคาไลน์ - พวกเขาคุ้มค่าหรือไม่?

หากคุณได้ทิ้งโซดาสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแล้วคุณก็มีตัวเลือกมากมาย ไปที่ตลาดใดก็ได้หรือการแสดงอาหารเช่นเดียวกับที่จัดโดยสมาคมอาหารพิเศษและคุณจะเห็นอย่างน้อยห้าชนิดของน้ำที่เก็บสต็อค แม้กระทั่งน้ำดื่มบรรจุขวดที่ "มีประโยชน์" ที่ทำจากส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งขายในร้านค้าเฉพาะทางและทางออนไลน์ แต่ละคนมีข้อดีต่างกัน คุณเลือกใคร

ก่อนที่คุณจะตกอยู่ในข้อเรียกร้องทางการตลาดและแยกแยะเงินสดสำหรับผลิตภัณฑ์ยอดนิยมโปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินผลประโยชน์และข้อเสียของน้ำแต่ละประเภท ใช้การสรุปนี้เพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

น้ำประปา

ข้อเรียกร้อง: น้ำที่ไหลออกมาจากก๊อกน้ำ (น้ำประปา) ถูกควบคุมโดย Environmental Protection Agency (EPA) และได้รับการทดสอบบ่อยๆ ต้องสะอาดและปลอดภัย ในเมืองส่วนใหญ่น้ำประปาต้องได้รับการฆ่าเชื้อปราศจากเชื้อโรคและทดสอบหาไวรัสอันตราย

ประโยชน์: น้ำประปามีราคาถูกและพร้อมใช้งานได้ทั้งที่บ้านและทุกที่ในน้ำพุสาธารณะ น้ำประปายังดีต่อสิ่งแวดล้อมเนื่องจากไม่มีขวดพลาสติกใช้บรรจุหรือขายผลิตภัณฑ์ สุดท้ายคุณสามารถเพิ่มรสชาติตามธรรมชาติเพื่อให้น้ำประปาเหมาะกับรสนิยมของคุณ

ข้อเสีย: ในบางพื้นที่น้ำประปามีรสชาติหรือกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งไม่เป็นที่พอใจ น้ำประปาบางชนิดอาจมีสีแปลก ๆ นอกจากนี้ยังมีความกังวลว่าน้ำประปาในบางพื้นที่อาจมีสารเคมีอันตรายจำนวนน้อย หากคุณกังวลใจสภาป้องกันทรัพยากรแห่งชาติ (NRDC) ขอแนะนำให้คุณทดสอบน้ำประปาเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย นอกจากนี้คุณยังสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของ EPA เพื่อขอข้อมูลเกี่ยวกับน้ำในพื้นที่ของคุณ ถ้าจำเป็นให้ซื้อเครื่องกรองน้ำราคาไม่แพงเพื่อให้น้ำของคุณสะอาดขึ้น

ค่าใช้จ่าย: ฟรียกเว้นกรณีที่คุณซื้อตัวกรอง

ข้อคิดเห็น: ถ้าคุณไม่มีงบประมาณสำหรับน้ำดื่มบรรจุขวดน้ำประปาอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการพักตัวตลอดทั้งวัน ติดต่อเขตปกครองท้องถิ่นของคุณหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของน้ำ จากนั้นซื้อระบบกรองน้ำภายในงบประมาณของคุณหากจำเป็น

น้ำขวด

ข้อเรียกร้อง: ผู้บริโภคมักเชื่อว่าน้ำดื่มบรรจุขวดสะอาดกว่าน้ำประปาและหลายคนกล่าวว่าน้ำดื่มบรรจุขวดมีรสชาติดีขึ้น ตามที่สมาคมน้ำดื่มบรรจุขวดระหว่างประเทศ, องค์การอาหารและยา (FDA) มาตรฐานสำหรับน้ำดื่มบรรจุขวดจำเป็นต้องมีน้ำสะอาดเช่นเดียวกับน้ำประปา น้ำดื่มบรรจุขวดสามารถกรองกรองกลั่นหรือทำให้บริสุทธิ์ได้

ประโยชน์: น้ำดื่มบรรจุขวดง่ายต่อการคว้าขณะเดินทางหรือไปที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อทดแทนโซดา หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่น้ำประปาไม่เป็นที่พอใจภาชนะบรรจุน้ำดื่มบรรจุขวดขนาดใหญ่อาจช่วยให้คุณรักษาความชุ่มชื้นได้ตลอดทั้งวัน

ข้อเสีย: ตามที่ NDRC คนใช้จ่ายน้ำดื่มบรรจุขวด 10,000 เท่าต่อแกลลอนต่อน้ำประปา นอกจากนี้รัฐบาลไม่จำเป็นต้องให้น้ำดื่มบรรจุขวดปลอดภัยกว่าน้ำประปาดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่ามีเงินเพิ่มหรือไม่ และสุดท้ายตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกาน้ำดื่มบรรจุขวดส่วนใหญ่มีฟลูออไรด์อยู่ในระดับที่น้อยกว่าที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพช่องปากที่ดี

ราคา: ประมาณ 1.25 - 1.50 เหรียญต่อขวด 16 ออนซ์ ค่าใช้จ่ายน้อยมากถ้าคุณซื้อเป็นกลุ่มหรือถ้าคุณซื้อคอนเทนเนอร์แกลลอนขนาดใหญ่

ข้อคิดเห็น: มีการถกเถียงเรื่องน้ำดื่มบรรจุขวดบ้างหรือไม่ดีกว่าน้ำประปา คำตอบสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับแบรนด์ของน้ำที่คุณซื้อและน้ำที่มาจากก๊อกน้ำในพื้นที่ของคุณ โปรดจำไว้ว่าในบางกรณีน้ำดื่มบรรจุขวด คือ น้ำประปาที่มีหรือไม่มีการทำให้บริสุทธิ์ต่อไป องค์การอาหารและยาแนะนำให้คุณตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่า น้ำประปาในขวดจะบอกว่าเป็น "จากแหล่งข้อมูลของเทศบาล" บนฉลาก

น้ำดิบ

ข้อเรียกร้อง: บริษัท ที่บรรจุน้ำเปล่า "ดิบ" กล่าวว่ามันมีประโยชน์สำหรับคุณเพราะไม่มีส่วนผสมที่ไม่เป็นธรรมชาติหรือตัวแทนการแปรรูปที่คุณจะพบได้ในน้ำดื่มบรรจุขวดทั่วไป น้ำดิบมาจากสปริงส์ซึ่งรวมถึงโอปอลสปริงส์สปริงออร์แลนโดในรัฐโอเรกอนหรือทัวร์มาลีนสปริงส์ในรัฐเมน

ประโยชน์: ผู้ขายน้ำเรียกร้องว่าทำหน้าที่บำรุงสุขภาพให้กับร่างกายและให้ความชุ่มชื้นที่ดีขึ้นเพราะขาดหลักฐานของมลพิษที่มนุษย์สร้างขึ้นซึ่งสามารถพบได้ในน้ำที่ผ่านการกรองแล้วหรือไม่

ข้อเสีย: ไม่มีหลักฐานที่ตีพิมพ์เผยแพร่ที่สนับสนุนข้ออ้างว่าน้ำดิบหรือน้ำที่ไม่มีการกรองจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพดีกว่าน้ำที่ผ่านการบำบัดแล้ว ในความเป็นจริงศูนย์ควบคุมโรคเตือนค่ายพักนักเดินทางไกลและเดินทางต่อน้ำดื่มที่ไม่ได้กรอง

"ในขณะที่น้ำที่ไหลลงสู่ลำธารและแม่น้ำของเขตทุรกันดารอาจดูบริสุทธิ์ก็ยังสามารถปนเปื้อนแบคทีเรียไวรัสปรสิตและสิ่งปนเปื้อนต่างๆได้"

ค่าใช้จ่าย: น้ำดิบอาจมีราคาแพงมาก ขวดน้ำ Tourmaline Springs ของดิบราคาประมาณ 1.60 เหรียญหากคุณสั่งซื้อทางออนไลน์และซื้อขวดหกขวด เหยือกน้ำโอปอลสปิริตหนึ่งขวดสามารถมีราคา 16.00 เหรียญและมีรายงานว่าร้านค้าในท้องถิ่นที่ขายน้ำดิบให้มากขึ้น

ความ คิดที่ว่าน้ำที่ยังไม่ได้หรือน้ำดิบดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณง่ายต่อการเชื่อ หลังจากที่ทุกผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้เรา จำกัด อาหารแปรรูปดังนั้นทำไมไม่ จำกัด น้ำที่ผ่านการประมวลผลด้วยหรือไม่? แต่มีเหตุผลที่ดีที่น้ำของเราจะถูกกรอง การดื่มน้ำที่ไม่ผ่านการกรองอาจทำอันตรายมากกว่าสิ่งที่ดีโดยเฉพาะในกระเป๋าสตางค์ของคุณ

โซดา

ข้อเรียกร้อง: น้ำอรุณเป็นหมวดหมู่กว้าง ๆ ที่สามารถรวมน้ำขวดบรรจุกระป๋องหรือน้ำที่ไม่มีคาร์บอนไดออกไซด์ได้ คุณสามารถซื้อแบรนด์ที่เป็นที่นิยมของน้ำอัดลมธรรมดาหรือรสที่ตลาดหรือคุณสามารถทำมันที่บ้านด้วยระบบคาร์บอนไดออกไซด์ภายในบ้านโดยแบรนด์ต่างๆเช่น SodaStream

ประโยชน์: ถ้าคุณไม่ชอบน้ำเปล่าคุณอาจสามารถเพิ่มระดับความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันได้โดยการดื่มน้ำที่มีคาร์บอนไดออกไซด์ สำหรับผู้บริโภคจำนวนมากฟองทำให้น้ำอร่อยขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มผลไม้ธรรมชาติหรือสมุนไพรเพื่อให้รสชาติน้ำโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่

ข้อเสีย: การดื่มเครื่องดื่มอัดลมอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือก๊าซในบางคน ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารที่มีความอ่อนไหวในการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมได้แสดงความกังวลว่าน้ำอัดลมอาจทำให้ฟันผุได้เนื่องจากกระบวนการเพิ่มน้ำพุลงไปในน้ำทำให้เกิดกรดคาร์บอนิก แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอัดลมธรรมดา ๆ ในปริมาณเล็กน้อย (เช่นชนิดที่คุณทำที่บ้าน) ไม่มีความเสี่ยงอย่างมีนัยสำคัญ

ค่าใช้จ่าย : แตกต่างกันไป น้ำอัดลมที่ซื้อจากสโตร์สามารถซื้อได้ประมาณ 1.50 เหรียญต่อขวด ระบบคาร์บอนไดออกไซด์ภายในบ้านที่ช่วงโซดาสตรีมมีราคาตั้งแต่ประมาณ 60 ถึงมากกว่า 179 เหรียญ กระบอกสูบคาร์บอนไดออกไซด์มีราคาประมาณ 15 เหรียญและจำเป็นต้องเปลี่ยนเป็นระยะ ๆ

ข้อสังเกต : การดื่มน้ำอัดลมธรรมดาไม่แตกต่างจากการดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำประปาธรรมดา ช่วยเพิ่มระดับความชุ่มชื้นของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าหลายสายพันธุ์ที่ปรุงแต่งเพิ่มแคลอรี่ให้กับปริมาณประจำวันของคุณและการดื่มน้ำแร่ที่เป็นประกายสามารถเพิ่มโซเดียมในอาหารของคุณได้

น้ำแร่

ข้ออ้าง : ตามที่องค์การอาหารและยากล่าวว่าน้ำแร่คือน้ำดื่มบรรจุขวดที่มีปริมาณแร่ธาตุที่จำเป็นจากแหล่งน้ำใต้ดินที่ได้รับการป้องกันทางธรณีวิทยาและทางกายภาพ ไม่สามารถเติมแร่ธาตุลงในน้ำแร่ได้

ประโยชน์: น้ำประเภทนี้อาจให้แร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนเล็กน้อยเช่นแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียม เหล่านี้เป็นแร่ธาตุที่ช่วยลดความดันโลหิตเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ หากคุณไม่ได้รับแร่ธาตุเหล่านั้นในขณะรับประทานอาหารดื่มน้ำแร่อาจช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

ข้อเสีย น้ำแร่ที่แตกต่างกันมีระดับแร่ธาตุที่แตกต่างกันดังนั้นจึงอาจยากที่จะทราบว่าคุณบรรลุเป้าหมายรายวันอย่างถูกต้องหรือไม่ นอกจากนี้น้ำแร่บางชนิดอาจมีโซเดียมอยู่ในระดับสูง หากคุณกำลังรับชมปริมาณเกลือของคุณน้ำแร่อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ชาญฉลาดสำหรับคุณ

ราคา : ประมาณ 1.50 - 2.00 เหรียญต่อขวด 16 ออนซ์

ข้อคิดเห็น : หากคุณชอบน้ำแร่ (เป็นประกายหรือไม่มีประกาย) คุณควรดื่มต่อไปตราบเท่าที่คุณมีสติในเนื้อหาของโซเดียม แต่มีวิธีอื่น ๆ เพื่อให้ได้แร่ธาตุที่สำคัญในอาหารประจำวันของคุณ รับประทานอาหารที่สมดุลและปรึกษา RD ถ้าคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการ

น้ำโปรตีน

การอ้างสิทธิ์: น้ำโปรตีนเป็นเครื่องดื่มรสหวานที่ก่อให้เกิดการบริโภคโปรตีนเป็นประจำทุกวัน แบรนด์ส่วนใหญ่ทำด้วยโปรตีนจากเวย์โปรตีนเพื่อให้ผู้บริโภคมีโปรตีนประมาณ 15-20 กรัมต่อขวด

ประโยชน์: ผู้ออกกำลังกายหลายคนใช้น้ำโปรตีนแทน โปรตีน หรือ อาหารโปรตีน เพื่อเพิ่มปริมาณของพวกเขาทันทีหลังจากการออกกำลังกาย น้ำโปรตีนง่ายต่อการพกพาใช้งานง่ายช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและเพิ่มปริมาณกรดอะมิโน

ข้อเสีย: แม้ว่าน้ำจะเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ แต่น้ำโปรตีนจะให้แคลอรี คุณอาจใช้ 60-90 แคลอรี่ต่อขวดและเครื่องดื่มอาจมีรสด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติหรือเทียม

ค่าใช้จ่าย: ประมาณ $ 2.00 ถึง $ 4.00 หรือมากกว่าต่อขวด 16 ออนซ์

ความคิดเห็น: การดื่มโปรตีนอาจเป็นวิธีที่ฉลาดและสะดวกในการเติมน้ำมันหลังการออกกำลังกาย แต่มันอาจจะไม่ทำให้คุณมีความรู้สึกพึงพอใจหรือความบริบูรณ์ที่การกินโปรตีนมักให้

น้ำออกซิเจน

การอ้างสิทธิ์: น้ำที่มีออกซิเจนน้ำที่มีออกซิเจนมากเกินไปหรือน้ำซุปเปอร์ออกซิเจนเป็นเพียงน้ำที่มีออกซิเจนเข้ามา ทฤษฎีคือคุณเพิ่มระดับออกซิเจนโดยการดื่ม ผู้ผลิตน้ำอ้างว่าดื่มน้ำที่มีออกซิเจนสามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาปรับปรุงการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแกร่งให้ความชัดเจนทางจิตเพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งลดผลกระทบจากอาการเมาค้าง

ประโยชน์: น้ำที่ผ่านออกซิเจนจะให้แคลอรีเป็นศูนย์หรือให้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมมากเท่าที่เครื่องดื่มกีฬาทำ

ข้อเสีย: ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการตรวจสอบโดย peer-reviewed เพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องที่ทำขึ้นเกี่ยวกับน้ำที่มีออกซิเจน มีการศึกษา แต่ debunking การเรียกร้อง นอกจากนี้หน่วยงานด้านเฝ้ายามอื่น ๆ รวมทั้ง Science-Based Medicine และ University of California, Berkeley ได้ตีพิมพ์บทวิจารณ์ของข้อกล่าวหา

ค่าใช้จ่าย: ประมาณ $ 2.00 ถึง $ 3.00 หรือมากกว่าต่อขวด

ข้อสังเกต: ในขณะที่ออกซิเจนมีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันและแน่นอนว่าสำหรับการออกกำลังกายที่ดีการขาดแคลนวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังแนวโน้มของน้ำในน้ำหล่อเลี้ยงไม่สนับสนุนค่าใช้จ่ายของผลิตภัณฑ์

น้ำอิเล็กโทรไลต์

ข้อเรียกร้อง: แบรนด์ต่างๆเช่น Propel และ Smartwater ทำน้ำที่เพิ่มขึ้นด้วย อิเล็กโทรไลต์ (โซเดียมและโพแทสเซียม) เพื่อช่วยให้ความชุ่มชื้นดีขึ้นหลังการออกกำลังกายหรือตลอดทั้งวัน บางคนเชื่อว่าการชุ่มชื้นที่เหนือกว่าจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานและช่วยเพิ่มคุณภาพการออกกำลังกายของคุณ

ประโยชน์: มีข้อตกลงในชุมชนการออกกำลังกายที่รักษาระดับของเหลวในร่างกายตามปกติ (สภาพที่เรียกว่า euhydration) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับประสิทธิภาพและสุขภาพที่ดีที่สุด การเปลี่ยนอิเลคโตรไลท์โดยการดื่มน้ำที่เติมอิเล็กโทรไลต์อาจช่วยให้นักออกกำลังกายบางคนแข็งแรงสามารถรักษาระดับพลังงานไว้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายในที่ร้อน

ข้อเสีย: เครื่องดื่มน้ำแบบพิเศษอาจไม่จำเป็นในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย ภายใต้สภาวะปกติร่างกายของคุณดีในการรักษาระดับของเหลวที่เหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายในระดับปานกลางดังนั้นเครื่องดื่มแบบพิเศษอาจไม่จำเป็นต้องใช้

ราคา: ประมาณ 1.00 - 1.50 เหรียญต่อขวด

ถ้าคุณออกกำลังกายในสภาพที่ต้องเปลี่ยนอิเลคโตรไลท์อย่าลืมให้ความชุ่มชื่นก่อนการฝึกซ้อมตลอดจนระหว่างและหลังการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย

Maple Water

ข้อเรียกร้อง: น้ำเมเปิ้ลเป็นน้ำที่ได้จากต้นเมเปิ้ลก่อนที่จะนำมาแปรรูปเป็นน้ำเชื่อม น้ำดื่มบรรจุขวดมักจะผ่านการพาสเจอร์ไรส์และมีรสเมเปิ้ลไลท์ ผลิตภัณฑ์นี้มีโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระพรีไบโอติคแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์

ประโยชน์ : บางงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำเชื่อมเมเปิ้ลสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่าง แต่น้ำเมเปิ้ลใหม่ในตลาดและยังไม่ได้รับการทดสอบ ไม่ชัดเจนว่าระดับสารอาหารในน้ำเมเปิ้ลสามารถสร้างความแตกต่างให้กับสุขภาพได้จริงหรือไม่ อย่างไรก็ตามน้ำเมเปิ้ลแคลอรี่ต่ำกว่าเครื่องดื่มรสหวานอื่น ๆ และ (ในกรณีส่วนใหญ่) มีส่วนประกอบทางธรรมชาติเพียงส่วนประกอบเดียวเท่านั้น

ข้อเสีย น้ำเมเปิลคือน้ำตาลดังนั้นจึงให้แคลอรี่ คุณจะได้รับประมาณ 30 แคลอรี่เมื่อคุณดื่มในขวดเดียว แม้ว่าน้ำตาลจะไม่มากนัก แต่ส่วนมากของเราบริโภคน้ำตาลเพิ่มมากจนเกินไปดังนั้นแคลอรี่เพิ่มเติมอาจไม่จำเป็น

ค่าใช้จ่าย : ประมาณ $ 3.00 ถึง $ 5.00 ต่อขวด

ความคิดเห็น: ถ้าคุณซื้อน้ำเมเปิ้ลตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นน้ำอ้อยบริสุทธิ์และไม่เพียงน้ำที่มีน้ำเชื่อมเมเปิ้ลเพิ่มไป นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มเพิ่มปริมาณน้ำตาลของคุณสำหรับวัน

น้ำมะพร้าว

การเรียกร้อง: น้ำมะพร้าวเป็นของเหลวที่มีรสเค็มหวานที่มาจากมะพร้าวอ่อนสีเขียว ผลิตภัณฑ์มักถูกใช้โดยนักกีฬาและนักกีฬาในการให้น้ำคืน มีการเรียกร้องเรื่องอื่น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของผลิตภัณฑ์ซึ่งส่วนมากได้รับการแก้ไขเมื่อ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล้มเหลวในการจัดหาหลักฐานที่เหมาะสม

ประโยชน์ : น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูง (600 มิลลิกรัมต่อถ้วยเทียบกับประมาณ 420 ในกล้วย) ดังนั้นจึงอาจช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื่นหลังจากการออกกำลังกายของคุณ นอกจากนี้คุณจะกินแคลอรี่น้อยลงถ้าคุณเลือกน้ำมะพร้าวแทนที่จะเป็นเครื่องดื่มกีฬา

ข้อเสีย: น้ำปรุงรสชนิดนี้ไม่ปราศจากแคลอรี่ คุณจะกินประมาณ 50 แคลอรี่และครึ่งกรัมของไขมันกับแต่ละเสิร์ฟ นอกจากนี้คุณจะได้รับอีก 6 กรัมน้ำตาลในแต่ละถ้วย

ค่าใช้จ่าย : ประมาณ 1.50 ถึง 4.00 เหรียญต่อการให้บริการ 1 ขวด

ความคิดเห็น: ผู้ออกกำลังกายหลายคนชอบรสชาติของน้ำมะพร้าวหลังจากออกกำลังกาย แต่การวิจัยยังไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าจำเป็นสำหรับคุณดีกว่าน้ำดื่มบรรจุขวดธรรมดา

น้ำอัลคาไลน์

การเรียกร้อง: น้ำอัลคาไลน์คือน้ำที่มีไอออนเป็นกรดน้อย น้ำอัลคาไลน์อาจเรียกว่า pH ที่สมดุลเนื่องจากระดับ pH สูงกว่าในน้ำประปาทั่วไป ผู้ผลิตน้ำอัลคาไลน์บอกว่าผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นดีขึ้นบรรเทาอาการปวดศีรษะลดอาการปวดหูช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและแก้ปัญหาทางเดินอาหาร

ประโยชน์: การวิจัยบางอย่างแสดงให้เห็นว่าน้ำด่างสามารถชุ่มชื้นได้ดีกว่าน้ำดื่มบรรจุขวดหรือน้ำประปาธรรมดา แต่การวิจัยมีข้อ จำกัด และการศึกษาเบื้องต้นได้รับการสนับสนุนโดย บริษัท น้ำอัลคาไลน์ที่นำเสนอความขัดแย้งทางผลประโยชน์ นอกจากนี้ยังมีข้อเสนอแนะที่ จำกัด ซึ่งอาจช่วยในเรื่องทางเดินอาหารบางอย่าง

ข้อเสีย: ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ กล่าว ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะได้รับการยืนยันผลประโยชน์ด้านสุขภาพอันมากมายที่กำหนดให้กับน้ำอัลคาไลน์ นอกจากนี้การดื่มน้ำที่ไม่เป็นกรดอาจทำให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารของคุณลดลงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายและปัญหาอื่น ๆ ในบางคน

ค่าใช้จ่าย: คุณสามารถซื้อไอออนไนซ์ชนิดอัลคาไลน์ได้ แต่ค่าใช้จ่ายอาจต่ำกว่า 2,000 เหรียญหรือมากกว่า ขวดน้ำอัลคาไลน์เพียงขวดเดียวโดยทั่วไปมีราคาประมาณ 1.50 ถึง 2.00 เหรียญ

ข้อคิดเห็น: เมื่อใดก็ตามที่คุณเห็นผลิตภัณฑ์สุขภาพที่มีการเรียกร้องทางการแพทย์อย่างมีนัยสำคัญการใช้ความระมัดระวังแบบเจียมเนื้อเจียมตัวมักเป็นสมาร์ท หากคุณไม่แน่ใจว่าจะต้องปรับระดับความเป็นกรดของน้ำเพื่อสุขภาพให้ดีขึ้นหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนตัดสินใจลงทุน

FATwater

ข้อเรียกร้อง: น้ำดื่มบรรจุขวดนี้ผลิตโดย Bulletproof Coffee ให้ "น้ำมันออกเทนสมอง" จำนวนเล็กน้อยเพื่อเพิ่มพลังงานและการทำงานของสมอง น้ำมันเตาออกเทนในน้ำ FAT วอล์มาจากน้ำมันมะพร้าวที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่ง บริษัท กล่าวว่ามีแนวโน้มที่จะเพิ่มระดับของคีโตนเพิ่มขึ้นเป็นสี่เท่า

ประโยชน์: น้ำมันมะพร้าวมี สารไตรกลีเซอไรด์ขนาดกลาง (MCT) มีบางงานวิจัยที่ จำกัด แสดงให้เห็นว่า MCT อาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพบางอย่างเช่นการลดน้ำหนักการควบคุมความอยากอาหารการบรรเทาอาการปวดและการปรับปรุงกีฬา dieters และนักกีฬาที่ปฏิบัติตาม แผนอาหาร ketogenic อาจได้รับประโยชน์จากจำนวนเงินที่มีขนาดเล็กของไขมันใน FATwater

ข้อเสีย: ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่เห็นด้วยกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะพร้าวและ MCT ดังนั้นจึงไม่มีการรับประกันว่าคุณดื่มน้ำนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ นอกจากนี้เมื่อถามว่า บริษัท ไม่สามารถให้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการเรียกร้องของพวกเขา และการดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มปริมาณไขมันในร่างกายลงเล็กน้อย

ค่าใช้จ่าย : ประมาณ 3.00 เหรียญต่อขวด

แม้ว่าร่างกายของ keto dieters จะดื่มน้ำที่เจือปนกับไขมัน แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่จะสนับสนุนการดื่มน้ำชนิดนี้สำหรับผู้บริโภคส่วนใหญ่

ประโยชน์ของการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม

เมื่อคุณตัดสินใจว่าน้ำชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณโปรดจำไว้ว่าน้ำเกือบทุกประเภทจะให้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยรักษาอวัยวะของร่างกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายช่วยในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและเพิ่มการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ การเพิ่มปริมาณน้ำดื่มของคุณยังช่วยลดความอยากอาหารและช่วยเพิ่มพลังงาน

คำจาก

ถ้าคุณกำลังดื่มน้ำน้อยมากในแต่ละวันและกินอาหารที่ให้ความชุ่มชื้นน้อยมากคุณอาจรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากดื่มน้ำที่มีราคาแพง แต่อาจไม่ใช่ส่วนผสมที่มีราคาแพงที่ให้ประโยชน์ อาจเป็นได้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นเพียงเพราะได้รับความชุ่มชื้นที่ต้องการทำงานอย่างถูกต้อง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการลงทุนในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรืออาหารเสริมใด ๆ โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถติดต่อกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อรับคำแนะนำในแบบของคุณตามความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะด้านของคุณ