ดีที่สุดแคลอรี่อาหารเม็กซิกัน Choices อาหาร
เชื่อหรือไม่ก็เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ร้านอาหารเม็กซิกัน อาหารเท็กซัสเม็กซิกันได้รับการแร็พที่ไม่ดีเนื่องจากมีชิปแคลอรี่สูงจานร้อนเต็มไปด้วยชีสและเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่สูง แต่ที่ดีที่สุดแคลอรี่ต่ำเลือกอาหารเม็กซิกันมักจะเป็นคนที่เต็มไปด้วยรสชาติมากที่สุด คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีหาพวกเขา
เมื่อเรียนรู้กฎง่ายๆคุณจะได้เรียนรู้วิธีหาอาหารเม็กซิกันที่มีแคลอรี่ต่ำในเมนูใด ๆ
และอย่าลืมว่าคุณสามารถ ทำอาหารเม็กซิกันที่บ้าน ได้ ดังนั้นได้รับการพร้อมที่จะเพิ่มบางส่วนเผ็ดร้อนไปยังอาหารการสูญเสียน้ำหนักของคุณ อาหารเม็กซิกันกลับมาอยู่ในเมนู
วิธีการสั่งซื้ออาหารเม็กซิกัน Low Calorie
ข้ามแคลอรี่กรุบ หลีกเลี่ยงอาหารเม็กซิกันกรุบ มันทอดและเต็มไปด้วยไขมัน ขอให้พนักงานเสิร์ฟของคุณไม่นำชิปก่อนอาหารและซัลซ่า จากนั้นเมื่อคุณเลือกตัวเลือกของคุณเลือกรายการที่มี tortillas อ่อน tortillas นุ่มอบไม่ทอด การเลือก tortillas ที่อ่อนนุ่มเหนือคนกรุบกรอบสามารถประหยัดแคลอรี่เพียงไม่กี่ร้อยรายการ
ลิ้มรสซอสซัลซ่า หากคุณเพียงแค่ชอบชิปมื้อก่อนอาหาร (หรือหากเพื่อนร่วมห้องของคุณต้องการให้พวกเขาอยู่บนโต๊ะ) ขอ tortilla อ่อนแทนและแพร่กระจายด้วยซัลซ่า แล้วพับขึ้นและกินมันเหมือน taquito หรือคุณสามารถฉีกมันเป็นบิตขนาดเล็กเพื่อจุ่มลงในซัลซ่าสด
เลือกถั่วเม็กซิกันที่มีสุขภาพดี ถั่วดำเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้เพาะฟักทองส่วนใหญ่ พวกเขามี ไขมันต่ำ มี โปรตีน สูงและมีเส้นใยมากมาย พวกเขาได้รับยกนิ้วเป็นอาหารเม็กซิกันที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่หลีกเลี่ยงการสั่งซื้อถั่วสีดำและข้าวคำสั่งผสมถ้าคุณเป็น dieter คาร์โบไฮเดรตต่ำ
ถั่ว refried อาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดี แต่พวกเขามักจะเตรียมกับน้ำมันหมู, ชีสเม็กซิกันผสมและแม้แต่เบคอน แคลอรี่และไขมันของจานด้านนี้สูงเกินไป ถั่ว Pinto สามารถเป็นตัวเลือกที่ชาญฉลาดถ้าคุณชอบรสชาติของ Frijoles คุณจะได้รสชาติที่คล้ายกันโดยไม่มีไขมันเพิ่ม
Dips เป็นไม่ได้ น้ำผลไม้และชีส Nacho เป็นอาหารยอดนิยมสำหรับชิป แต่พวกมันมีทั้งไขมันและแคลอรี่ที่อุดมสมบูรณ์มาก ครีมเปรี้ยวอื่นเพื่อหลีกเลี่ยง Guacamole ทำจากอะโวคาโดซึ่งเป็น ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่นิด ๆ หน่อย ๆ ก็สามารถเพิ่มปริมาณไขมันและ แคลอรี่ ของคุณได้อย่างรวดเร็วดังนั้นจึงควรคำนึง ถึงขนาดของชิ้นส่วน
ทำสัญญาแลกเปลี่ยนเม็กซิกันเพื่อสุขภาพ เปลี่ยนเป็นถั่วเบอร์ริทแทนที่จะเป็นเนื้อวัวหรือชีสเบอร์ริออสและคุณจะพูดถึงแคลอรี่จำนวนมากและรับเส้นใยมากมายในการบูต สอบถาม tortillas ข้าวโพดที่จะใช้แทนแป้งและคุณจะทำดียิ่งขึ้น
- หลีกเลี่ยงอาหารเม็กซิกันที่ไม่แข็งแรงมากที่สุด บางจานที่เป็นที่นิยมเพื่อหลีกเลี่ยง ได้แก่ nachos, chimichangas, chalupas, taquitos, chile relleno, (ทั้งหมดนี้เป็นทอด) และ "double decker" burritos ทางเลือกที่ดีกว่า ได้แก่ fajitas ไก่ burritos ถั่ว, จานไก่ย่างกับพริกและหัวหอม (ถือชีส!) หรือ Taco อ่อน
แคลอรี่แลกเปลี่ยนอาหารเม็กซิกันที่มีราคาต่ำ
อาหารข้างเคียงสามารถทำให้หรือทำลายอาหารเม็กซิกันที่มีสุขภาพดีของคุณได้ บางร้านอาหารเม็กซิกันจะแทนที่ด้านแคลอรี่สูงที่มาพร้อมกับอาหารที่มีสลัดถ้าคุณขอให้ หรือขอด้านข้างของผักที่หมักไว้ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นอาหารเม็กซิกันที่มีแคลอรีต่ำในเมนูโปรดถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกต่างๆ
หากคุณสั่งซื้อสลัดด้านข้างหรือใส่กระเทียมขนาดใหญ่ให้ใส่ซัลซ่า (แทนที่จะเป็นน้ำสลัดครีม) และคุณจะมีอาหารจานอร่อยที่มีไขมันต่ำและผักที่อุดมสมบูรณ์ ถ้าคุณขาดการแต่งเนื้อแต่งตัวจริงๆขอให้ขอให้คุณทำน้ำสลัดลดไขมันและผสมผสานกับซัลซ่าของคุณจนกว่าจะมีเนื้อแต่งตัวสวยขึ้น
หากคุณสั่ง สลัดทาโก้ ให้แน่ใจว่าได้ขอให้นำมาเสิร์ฟบนจานแทนที่จะเป็น tortilla แบบชามทอด ชามทอดเพียงอย่างเดียวสามารถเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถขอชีสที่จะกำจัดหรือลดลง เพิ่มมะเขือเทศหอมและถั่วดำเพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ยังสามารถแลกเปลี่ยนเนื้อไก่หรือเนื้อหมูที่หมักไว้เพื่อประหยัดไขมันและแคลอรี่อีกด้วย ร้านอาหารบางแห่งมีชีสไขมันต่ำเป็นตัวเลือก
สุดท้ายขอธัญพืชที่มีสุขภาพดีขึ้นเมื่อคุณรับประทานอาหาร เลือก ข้าวกล้อง ถ้ามีหรือ tortillas ข้าวสาลีทั้งหมดเพื่อเพิ่มเส้นใยอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ
หากคุณพบว่ามันยากที่จะกินเพื่อสุขภาพในร้านอาหารเม็กซิกันอย่ายอมแพ้กับการรับประทานอาหาร Tex-Mex อย่างสมบูรณ์ การ ปรุงอาหารเม็กซิกัน ใน อาหาร ของคุณเป็นเรื่องง่าย ไม่เพียง แต่คุณจะบันทึกหลายร้อยแคลอรี่และกรัมไขมันจาก creeping ไปรอบเอวของคุณ แต่คุณประหยัดไม่กี่ bucks เช่นกัน