ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Arby's
แคลอรี่ของ Arby สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่ทราบว่าจะสั่งซื้อ คุณควรหลีกเลี่ยงร้านอาหารเนื้อย่างนี้ถ้าคุณอยู่ในอาหาร? คุณไม่จำเป็นต้อง มีอาหารเพื่อสุขภาพที่ Arby's คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าอาหารที่สั่งซื้อและอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คู่มือฉบับย่อนี้จะช่วยให้คุณ ตัดสินใจเลือกแคลอรี่ได้อย่างชาญฉลาด เมื่อคุณไป
การวิเคราะห์เมนูของ Arby
Arby's เป็นที่รู้จักสำหรับแซนวิชเนื้อย่าง
แต่ห่วงโซ่ได้เพิ่มความหลากหลายของการเลือกเช่นตลาดสายสดแซนวิชสดและเลือกสลัดที่ไม่ซ้ำกัน อย่างไรก็ตามระวัง ไม่ใช่รายการที่มีสุขภาพดีทั้งหมดของ Market Fresh มีแคลอรีต่ำ แต่บางส่วนของสลัดโดยไม่ต้องตกแต่งและแซนวิชโดยไม่ต้องชีสหรือมายอสามารถช่วยให้คุณ ยึดติดกับแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ เมื่อคุณเยี่ยมชมร้านอาหาร
ผู้ที่ทานอาหารที่ฉลาดจะเข้าชมเว็บไซต์ของ บริษัท ก่อนที่จะไป คุณสามารถตรวจสอบแคลอรี่ของ Arby และสร้างอาหารทั้งหมดที่เหมาะกับงบประมาณแคลอรี่ทุกวันของคุณ
อาหารยอดนิยมของ Arby
| ข้อมูลโภชนาการคลาสสิกของ Arby's Beef 'n Cheddar Classic | |
|---|---|
| ให้บริการ 1 ขนาด (195 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 450 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 180 | |
| รวมไขมัน 20 กรัม | 31% |
| ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม | 30% |
| คอเลสเตอรอล 50 มก | 20% |
| โซเดียม 1280 มก | 55% |
| คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม | 15% |
| ใยอาหาร 2 กรัม | 8% |
| น้ำตาล 9 กรัม | |
| โปรตีน 23 กรัม | |
| วิตามินเอ 2% ·วิตามินซี 4% | |
| แคลเซียม 15% ·เหล็ก 20% | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
แซนด์วิชเนื้อของ Arby เป็นเมนูหลักของเมนู The Beef 'n Cheddar Classic ได้รับในเมนูมานานหลายปี แต่นี่ไม่ใช่อาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง แซนด์วิชมีไขมันอิ่มตัว 6 กรัม (ดูฉลาก) และเกือบ 1300 มิลลิกรัมของโซเดียม อย่างไรก็ตามไม่ได้ให้โปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย (23 กรัม) เพื่อช่วยตอบสนองความอยากอาหารของคุณ
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเมนู Arby
หากคุณสามารถมองผ่านเนื้อวัวและแซนวิชเนยแข็ง cheddar คุณจะพบหลายรายการในเมนู Arby ที่จะช่วยให้คุณเก็บอาหารของคุณในการติดตาม แม้ว่าพวกเขาจะไม่จำเป็นต้องจำแนกว่าเป็น "สุขภาพ" ในแง่ดั้งเดิม แต่ก็มีแคลอรีต่ำกว่า ตรวจสอบรายการเมนูเหล่านี้สำหรับต่ำกว่า 500 แคลอรี่
- ย่างไก่งวง (ไม่มีน้ำสลัด): 230 แคลอรีไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม 22 กรัมโปรตีน คุณสามารถเพิ่มการแต่งกายของพวกเขาเบาอิตาลีสำหรับ 20 แคลอรี่, 1 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 2 กรัม
- ฟาร์มไก่งวงย่างและห่อเบคอน (ไม่มีเบคอนเนยแข็งหรือซอส): 300 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 36 กรัมโปรตีน 24 กรัม
- ห่อไก่งวงอบแบบตุรกี (ชีสสวิตเซอร์แลนด์และโนโว): 340 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต 25 กรัมของโปรตีน
- ชีสแฮมและชีส: แคลอรี 230 แคลอรี่ 9 กรัมไขมัน 22 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 13 กรัม
- เนื้อวัวคลาสสิกและ Cheddar (ไม่มีซอสไม่มีซอส): 450 แคลอรี่ 20 กรัมไขมัน 45 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 23 กรัม
- เนยแข็งชีสเนื้อวัว (ไม่มีชีส): 190 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัมโปรตีน
- เค้กมันฝรั่ง 2 ชิ้น : แคลอรี่ 250 แคลอรี่ 14 กรัมไขมัน 23 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมโปรตีน
ถ้าคุณต้องการเก็บอาหารให้มีสุขภาพดีที่สุดให้เลือกแซนวิชที่คุณชอบและดื่มน้ำแทนโซดา อย่าเพิกเฉยต่ออาหารที่มีกรอบรวมทั้งแซนวิชไก่ย่างกรอบ และแทนที่จะเป็นอาหารจานผัดให้เลือก สลัดด้านขนาดเล็ก เพียง 70 แคลอรี
ตัวเลือกสุขภาพที่น้อยที่สุดในเมนูของ Arby
ดังนั้นรายการที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณไปที่ Arby ของ? เท่าที่คุณอาจจินตนาการได้แซนด์วิชขนาดใหญ่ที่มีชีสและซอสมากขึ้นมีแคลอรี่สูงกว่า Double Beef และ Cheddar ที่ มีซอส Arby และ Mayo ตัวอย่างเช่นมีแคลอรี 740 แคลอรี่และ 42 กรัมไขมัน และ แซนวิชเนื้อวัวครึ่งปอนด์ ให้พลังงาน 610 แคลอรี่และ 30 กรัมไขมันและไม่ได้มีชีส
และถ้าคุณกำลังพยายาม ควบคุมแคลอรี่ให้อยู่ในอำนาจ คุณควรข้ามด้านที่เป็นที่นิยมของ Arby Curly Fries ขนาดใหญ่จะเพิ่มแคลอรี่ 650 และไขมัน 35 กรัม คำสั่งของ Loaded Curly Fries ให้พลังงาน 700 แคลอรี่ 46 กรัมไขมัน 9 กรัมไขมันอิ่มตัว 57 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและโซเดียม 1990 มิลลิกรัม
แล้วสิ่งที่เกี่ยวกับของหวาน? คุกกี้ช็อกโกแลต Triple มีแคลอรี่ 450 และไขมัน 21 กรัม Chocolate Shake ขนาดใหญ่ประกอบด้วยแคลอรี่ 760 และน้ำตาล 111 กรัม
แน่นอนคุณสามารถทำลายวันที่ดีของการอดอาหารที่ Arby ของ แต่ถ้าคุณตั้งค่าแคลอรี่ของ Arby อย่างถูกต้องคุณสามารถ เก็บแผนการรับประทานอาหารไว้ได้ และยังคงเพลิดเพลินกับอาหารของร้านอาหาร
> ที่มา:
ข้อมูลโภชนาการ & การแพ้ของ Arby (สหรัฐฯ) Arby ของ http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf