ข้อมูลโภชนาการของ McDonald: เมนูอาหารเสริมและแคลอรี่

ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ McDonald's

อาหารที่สะดวกไม่ต้องทำลายอาหารของคุณ คุณสามารถทานอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีคุณภาพภายใต้ 500 แคลอรี่ที่ดีต่อสุขภาพได้หากคุณรู้จักการนำเมนูไปใช้ ใช้คู่มือนี้เพื่อหาว่ารายการอาหารของ McDonald ที่มีสุขภาพดีที่สุดในการเลือกอาหารประเภทใดบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงและวิธีการรวมรายการเมนูต่างๆเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารแคลอรี่แมคโดนัลด์โดยปราศจากความสำนึกผิดของ Dieter

การวิเคราะห์เมนูของ McDonald

McDonald's และ ร้านอาหารฟา สต์ ฟู้ดอื่น ๆ อีกมากมาย นับแคลอรี่สำหรับแต่ละผลิตภัณฑ์อาหารของตน แต่ถ้าคุณอยู่ในเลนไดรฟ์ผ่านคุณอาจไม่มีเวลาที่จะคว้าเครื่องคิดเลขของคุณและทำคณิตศาสตร์ เพื่อความปลอดภัยและติดแซนวิชที่มีเนื้อย่างหรือไก่เพื่อให้แคลอรี่นับต่ำ นอกจากนี้คุณยังจะ ช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันของคุณ ด้วยตัวเลือกเหล่านั้น

เป็นความคิดที่ดีที่จะข้ามมันฝรั่งทอดและเลือกผลไม้แทน ถ้าคุณต้องการที่จะหลงระเริงรับขนาดเล็กของมันฝรั่งทอดและเลือกแซนวิชที่มีขนาดเล็ก และทางออกที่ดีที่สุดสำหรับการประหยัดแคลอรี่? ข้ามโซดา ! รับน้ำและเพิ่มมะนาวเพื่อ ให้รสชาติของน้ำดีขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีของ McDonald คือการสั่งซื้ออาหารตามสั่ง นั่นหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงอาหารยอดนิยมที่ได้รับความนิยมและสั่งซื้อเฉพาะเมนูที่คุณชื่นชอบเท่านั้นดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเสียแคลอรี่กับอาหารที่คุณไม่ต้องการ

อาหารยอดนิยมของแมคโดนัลด์

ในขณะที่คุณอาจคิดว่ากฎของเบอร์เกอร์ที่ McDonald's, มันฝรั่งทอด, แซนวิชไก่และนักเก็ตไก่ก็เป็นที่นิยมอย่างมาก แม้รายการอาหารเช้ามีอันดับสูงมากในรายการที่ต้องมีของ McDonald's นี่คือจำนวนแคลอรี่สำหรับรายการยอดนิยมบางรายการ:

• คำสั่งซื้อ 4 ชิ้นของ Chicken Mcnuggets ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน 10 กรัมโปรตีนและ 11 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

• คำสั่งซื้อ 10 ชิ้นที่เป็นที่นิยมของ Chicken Mcnuggets ให้พลังงาน 440 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน 24 กรัมโปรตีนและ 26 กรัมของคาร์โบไฮเดรต ดับเบิ้ลตัวเลขเหล่านี้สำหรับแคลอรี่ไก่ 20 ชิ้นและโภชนาการ
• Egg McMuffin มีแคลอรีสูงถึง 290 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 17 กรัมของโปรตีนและ 29 กรัมของคาร์โบไฮเดรต
• แซนวิช McChicken ให้แคลอรี่ 350 กรัม 15 กรัมไขมัน 14 กรัมโปรตีน 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต
• เครื่อง ปั่น 1/4 ชีส ให้พลังงาน 540 แคลอรี่ 27 กรัมไขมัน 31 กรัมโปรตีนและ 42 กรัมคาร์โบไฮเดรต
• แซนวิช Filet-O-Fish ให้พลังงาน 390 แคลอรี่ 19 กรัมไขมัน 17 กรัมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 38 กรัม
• ชีสเบอร์เกอร์ ให้แคลอรี่ 300 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 15 กรัมโปรตีน 33 กรัมคาร์โบไฮเดรต

ถ้าคุณเลือกที่จะเพลิดเพลินกับอาหารของคุณกับเครื่องดื่มรสหวานที่เป็นที่นิยมของ McDonald คุณจะต้องเพิ่มแคลอรี่มากขึ้น ชาหวานของ McDonald's ประกอบด้วยแคลอรี่ 160 แคลอรี่และ โคคา - โคล่า ขนาดใหญ่มีแคลอรี่ 300 แคลอรี่

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของ McDonald's Menu

มีบางอย่างที่แคลอรี่ลดลง ขึ้นอยู่กับมื้ออาหารที่คุณเลือกเพลิดเพลินไปกับอาหารมีหลายวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับอาหารเต็มรูปแบบสำหรับแคลอรี่ต่ำกว่า 500

อาหารเช้าของ McDonald's ภายใต้ 500 แคลอรี่
มีบางรายการที่คุณควรหลีกเลี่ยงหากคุณกำลังรับชมรอบเอว

ไส้กรอกไข่และชีส McGriddle ให้พลังงานได้ถึง 550 แคลอรี่ และ เบคอนไข่และชีส McGriddle ไม่คุ้มค่ามากที่ 420 แคลอรี่ รายการเหล่านี้จะช่วยให้คุณพึงพอใจและจะไม่ทำลายจำนวนแคลอรี่ทุกวันของคุณ:

• ผลไม้และเมเปิ้ลข้าวโอ๊ต: 310 แคลอรี่
• ชิ้นแอปเปิ้ล: 15 แคลอรี่
• กาแฟ: แคลอรี่ 0 (ไม่มีครีมหรือน้ำตาล)
• นมไขมันต่ำ: 100 แคลอรี่
  รวม: 425 แคลอรี่
  
• ผลไม้และโยเกิร์ต Parfait: 150 แคลอรี่
• Iced Latte: 60 แคลอรี่ (ขนาดกลางและไม่มีน้ำมัน)
• Hash Browns: 150 แคลอรี
  รวม 360 แคลอรี่
  
• ไข่ McMuffin: 290 แคลอรี่
• Hash Browns: 150 แคลอรี
• กาแฟดำ: 0 แคลอรี่
  รวม: 440 แคลอรี่

อาหารกลางวันหรืออาหารมื้อค่ำ Calorie McDonald's
ผู้อดอาหารส่วนใหญ่จะไปเยี่ยมชมร้านอาหาร McDonald's สำหรับอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่เป็นที่นิยมของพวกเขาและมันฝรั่งทอด

ดังนั้นคุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับรายการโปรดเหล่านี้เป็นที่นิยมและยังคงโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณในการติดตาม? ใช่ เพียงแค่หลีกเลี่ยงของรายการซุปเปอร์ขนาดและเครื่องปรุงรสไขมันสูงเช่นมายองเนสและชีส

• นม: 100 แคลอรี่ (ไขมันต่ำ 1%)
• สลัดไก่ย่างสไตล์ตะวันตกเฉียงใต้ (ไม่มีชีสหรือแถบ tortilla): 260 แคลอรี่
• ฟรุ๊ตตี้ (แมนดารินส้ม): 35 แคลอรี
  รวม: 395 แคลอรี่
  
• พรีเมี่ยมแซนด์วิชไก่ย่าง: 380 แคลอรี่
• สลัดข้าง: (ไม่มีน้ำสลัด) 20 แคลอรี่
• น้ำ: 0 แคลอรี่
  รวม: 400 แคลอรี่
  
• แฮมเบอร์เกอร์: 250 แคลอรี
• เด็ก Fries: 110 แคลอรี่
• โซดาอาหารขนาดเล็ก
  รวม: 360 แคลอรี่
  
• Cheeseburger: 300 แคลอรี่
• สลัดข้าง: 20 แคลอรี่
• นิวแมนของการแต่งกายไขมันต่ำ: 80 แคลอรี่
• น้ำ
  รวม: 400 แคลอรี่
  
• แฮมเบอร์เกอร์: 250 แคลอรี
• มันฝรั่งทอดขนาด 230 แคลอรี
• น้ำ
  รวม 480 แคลอรี่

อาหารที่ไม่เอื้ออำนวยในเมนูของ McDonald

อย่างที่คุณคาดไว้ทอดจะไม่ทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับอาหารของคุณ คำสั่งของ เฟรนช์ฟรายส์ ประกอบด้วยแคลอรี่ 510 แคลอรี่ 24 กรัมไขมันและ 66 กรัมของคาร์โบไฮเดรต และคุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง Double Quarter Pounder with Cheese ซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่ 780 และไขมัน 45 กรัมต่อวันของคุณ