ข้อมูลโภชนาการ Pei Wei: ตัวเลือกเมนูและแคลอรี่

เลือกสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Pei Wei

ถ้าคุณชอบความหลากหลายของอาหารเอเชียและคุณชอบกินอาหารจากทั่วโลกเมื่อคุณกำลังเดินทางคุณอาจไปที่ Pei Wei อาหารที่ได้รับแรงบันดาลใจมาจากอาหารญี่ปุ่นอาหารจีนอาหารไทยและอาหารเอเชียอื่น ๆ คุณจะได้พบกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ร้านอาหาร Pei Wei

แต่ไม่ใช่ทั้งหมดของการเลือกมีคุณค่าทางโภชนาการ ค้นหาสิ่งที่สั่งซื้อและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อให้ โปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพของคุณหรือแผนลดน้ำหนัก ในการติดตามเมื่อคุณกินอาหาร Pei Wei

การวิเคราะห์เมนู Pei Wei

เมนูที่ Pei Wei ค่อนข้างกว้างขวาง คุณสามารถรับจมได้อย่างง่ายดายพยายามที่จะนำทางการเลือกที่แตกต่างกันเพื่อหาค่าโดยสารที่มีประโยชน์ แต่ถ้าคุณตรวจสอบในส่วนต่างๆของเมนูจะกลายเป็นเรื่องง่ายขึ้นนิดหน่อย คุณจะพบ:

• การให้บริการที่เบากว่า ได้แก่ สลัดผักกาดหอมสลัดและซูชิ
• ชามข้าวและก๋วยเตี๋ยว รวมถึงรสชาติแบบดั้งเดิมเช่นกุ้งเปามองโกเลียและชามเซรามิคเช่นเดียวกับโบลิ่งที่สร้างสรรค์เช่นคาราเมลบะหมี่ไทยและก๋วยเตี๋ยวเรือลุกโชติช่วงกรุงเทพมหานคร
• จานเล็กและด้านข้าง เช่นม้วนฤดูใบไม้ผลิม้วนไข่แกงจืดซุป Edamame และปีก

นอกจากนี้ยังมีเมนูสำหรับเด็กเมนูตังฟรีและรายการของหวานอีกหลายรายการ จานเด็ดหลายชนิดสามารถทำเป็นมังสวิรัติตามคำขอ

รายการ Pei Wei สามารถปรับแต่งได้หลายรายการ ตัวอย่างเช่น ม้วนซูชิ มีหลายขนาดและสลัดที่สามารถปรุงแต่งได้โดยไม่ต้องใส่น้ำสลัดหรือส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

ถ้าคุณสั่งซื้อชามคุณเลือกขนาด (เล็กหรือปกติ) แล้วคุณจะเลือก ส่วนผสมโปรตีน มีทั้งไก่สเต็กกุ้งและเต้าหู้รวมทั้งผักหรือของผสมผักและเต้าหู้ สุดท้ายคุณเลือกด้านที่ชามเสิร์ฟพร้อม ตัวเลือก ได้แก่ ข้าวขาวข้าวกล้องสลัด quinoa ถ้วยผักกาดหอมข้าวผัดหรือก๋วยเตี๋ยว

สุดท้ายคุณจะได้พบกับอาหารในระดับเครื่องเทศที่แตกต่างกันในเมนู Pei Wei ถ้าคุณชอบ อาหารเผ็ด หารายการที่มีเปลวไฟขนาดเล็กที่อยู่ถัดจากรายการเมนู

โภชนาการสำหรับอาหารยอดนิยมของเป่ยหวู่

ก๋วยเตี๋ยวเรือถั่วลิสงกับอาหารไก่
ให้บริการขนาด 9 oz (255 g)
ต่อจำนวนบริโภค	มูลค่ารายวัน *
แคลอรี่ 1350
แคลอรี่จาก Fat 570
รวมไขมัน 64 กรัม	98%
ไขมันอิ่มตัว 17 กรัม	85%
โคเลสเตอรอล 135 มก	45%
โซเดียม 3100mg	129%
คาร์โบไฮเดรต 133g	44%
ใยอาหาร 9 กรัม	36%
น้ำตาล 34 กรัม
โปรตีน 63 กรัม
* ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 รายการ

ก๋วยเตี๋ยวและชามข้าวเป็นทางเลือกที่นิยมที่ Pei Wei พวกเขาไม่ได้เป็น แต่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู คุณสามารถสั่งซื้อข้าวขนาดเล็กหรือชามก๋วยเตี๋ยวเพื่อให้แคลอรี่ของคุณลดลงหรือคุณสามารถแยกหนึ่งกับเพื่อนเพื่อลดการนับไขมันและแคลอรี่ของคุณในช่วงครึ่งปี

แคลอรี่นับสำหรับตัวเลือกชามยอดนิยม ได้แก่ :

• ข้าวผัดไก่ขนาดเล็ก 750 แคลอรี่ไขมัน 23 กรัมไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัมคอเลสเตอรอล 245 กรัมโซเดียม 2290 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 95 กรัมและโปรตีน 37 กรัม
• ปกติ Pei Wei ชามเผ็ดกับสเต็ก: 1210 แคลอรี่, 54 กรัมไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 65 กรัมคอเลสเตอรอล 2290 มิลลิกรัมโซเดียม 95 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 37 กรัมโปรตีน
• ชามหวานและเปรี้ยวขนาดเล็กพร้อมผักและเต้าหู้: 490 แคลอรี่ไขมัน 26 กรัมไขมันอิ่มตัว 4 กรัมคอเลสเตอรอล 0 กรัมโซเดียม 760 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 51 กรัมและโปรตีน 12 กรัม

• ปกติงาชามกับกุ้ง 670 แคลอรี่ 33 กรัมไขมัน 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 75 กรัมคอเลสเตอรอล 3640 มิลลิกรัมโซเดียม 69 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 21 กรัมโปรตีน

ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู Pei Wei

ถ้าคุณต้องการ ให้แคลอรี่และปริมาณไขมันของคุณต่ำ เมื่อไปเยี่ยมชม Pei Wei ให้ดูที่ Lighter Menu คุณจะพบซูชิและโปรตีนสูงอื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรี่ต่ำ ตัวอย่างเช่น Spicy Tuna Roll 4 ฟองให้พลังงาน 180 แคลอรี่และ 8 กรัมไขมัน Mango California Roll 4 ชิ้นให้พลังงาน 190 แคลอรีและกรัมไขมัน

ผักกาดหอมไก่ไทยเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดี การให้บริการหนึ่งครั้งมีแคลอรี่ 510 รายการ

แต่ก็เพิ่มปริมาณโซเดียมของคุณอย่างมาก

ถ้าคุณชอบซุปลองถ้วยซุปเปรี้ยวหวานหรือซุปเก๊กฮวยไทยต่ำกว่า 100 แคลอรี่ จับคู่กับคำสั่งซื้อขนาดเล็กของ Edamame เพื่อเพิ่มโปรตีน (15 กรัม) สำหรับแคลอรี่เพียง 160 แคลอรี่

ถ้าคุณชอบชามแบบดั้งเดิมให้ได้ชามนึ่งเช่นชามหวานและเปรี้ยวที่มีไก่ ให้พลังงาน 430 แคลอรี่และ 18 กรัมไขมันและยังคงให้โปรตีนมากมาย 24 กรัม กุ้งบร็อคโคลี่ขนาดเล็กที่มีกุ้งเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำเพียง 370 แคลอรี่ 21 กรัมไขมันและ 14 กรัมของโปรตีน

ถ้าคุณสั่งซื้อชามของคุณด้วยข้าวกล้องแทนข้าวขาวคุณจะเพิ่มแคลอรี่ขึ้นเล็กน้อย แต่คุณจะได้รับประโยชน์จาก เส้นใยที่ เพิ่มขึ้น ในธัญพืช นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งซื้อชามของคุณด้วยผักกาดหอม wraps แทนข้าวเพื่อลดทั้งแป้งและแคลอรี่

ตัวเลือกที่ไม่ดีต่อเมนู Pei Wei

ดังนั้นสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพที่ Pei Wei?

ข้ามชามขนาดใหญ่ (ขนาดปกติ) และรายการที่ทอด ข้าวและก๋วยเตี๋ยวชามกับ สเต็ก ยังมีแนวโน้มที่จะมีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า ตัวอย่างเช่นชามข้าว Pei Wei ปกติกับสเต็กให้ 1210 แคลอรี่และ 54 กรัมของไขมัน ก๋วยเตี๋ยวเรือถั่วลันเตาจากกรุงเทพฯมีสต็อก 1330 แคลอรีและ 64 กรัมไขมัน คุณสามารถขอสเต็กที่จะนึ่งเพื่อลดแคลอรี่ แต่ตัวเลือกเมนูนี้ไม่แนะนำโดยร้านอาหาร

แต่การหลีกเลี่ยงเนื้อวัวจะไม่จำเป็นต้องรับประกันว่าจะมีแคลอรี่ต่ำลง ก๋วยเตี๋ยวหมูบะหมี่ไก่เสนอ 1590 แคลอรี่และ 41 กรัมไขมันและผัดหมี่โถวกับผักและเต้าหู้จะเพิ่มแคลอรี่ 1670 มหันต์ให้กับรายวันของคุณทั้งหมดและคุณจะใช้ 50 กรัมไขมันกับมื้ออาหาร

สุดท้ายนักทานที่มีความรู้สึกไวต่อเกลือควรตรวจสอบเมนูแบบออนไลน์ก่อนที่จะไปที่ Pei Wei อาหารหลายมื้อให้คุณค่าของโซเดียมเต็มวันหรือมากกว่า เกือบทั้งหมดของตัวเลือก Pad Thai มีมากกว่า 6,000 มิลลิกรัมของโซเดียมตามข้อมูลโภชนาการที่มาจาก บริษัท นั่นคือมูลค่ากว่าสองวันของโซเดียม ผักกาดหอมห่อซูชิและสลัดเค็มเช่นกัน ด้วยการวางแผนและการตรวจสอบคุณสามารถค้นหาสิ่งที่ตรงกับความต้องการของคุณ

> แหล่งที่มา:

Pei Wei ข้อมูลโภชนาการ