คนเริ่มทำงานด้วยเหตุผลหลายประการ บางคนทำงานเพราะต้องการลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพแข่งขันในการแข่งขันหรือลองสิ่งใหม่ ๆ
ไม่ว่าเหตุผลของคุณคืออะไรสำหรับการวิ่งคุณจะได้รับผลประโยชน์ทางร่างกายจิตใจและอารมณ์มากมายจากกีฬา ต่อไปนี้เป็นเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้นใช้งาน
1 - การวิ่งช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ
หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของการทำงานคือการที่ดีต่อสุขภาพของคุณ การวิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างหัวใจและช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลผ่านไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย การออกกำลังกายควบคู่ไปกับการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิตของคุณตามธรรมชาติหากเป็นไปตามปกติ หากคุณมีโคเลสเตอรอลสูงการวิ่งยังสามารถช่วยเก็บไว้ในเช็ค
การทำงานนอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับเชื้อโรค การวิ่งและการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก ๆ จะช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกซึ่งสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้
2 - คุณสามารถลดน้ำหนัก
หลายคนเริ่มทำงานเพื่อลดน้ำหนักพิเศษบางอย่าง เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่แข็งแรงที่สุดออกมีวิ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก หากคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงการวิ่งสามารถช่วยให้คุณรักษาได้
เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่คิดว่าการทำงานจะทำให้คุณได้รับสิทธิ์ในการรับประทานอาหารที่คุณต้องการ กฎพื้นฐานของการลดน้ำหนัก - ที่คุณต้องเผาผลาญ (ผ่านการใช้ชีวิตและการออกกำลังกาย) แคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ - ยังคงใช้กับนักวิ่ง
มากกว่า:
- วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
- กฎการรับประทานอาหารแบบสมาร์ทสำหรับนักวิ่ง
- เคล็ดลับการลดน้ำหนักสำหรับนักวิ่ง
- ทำไมฉันถึงไม่เสียน้ำหนักด้วยการวิ่ง?
3 - คุณสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ ผ่านการทำงาน
นักวิ่งบางคนชอบความเงียบสงบและความเหงาในการทำงานด้วยตัวเอง แต่คนอื่น ๆ มองว่าเวลาในการทำงานเป็นโอกาสทางสังคม การหาเพื่อนที่กำลังทำงานอยู่หรือการทำงานกับกลุ่มเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความรู้สึกของชุมชน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายร่วมกันได้ นอกจากนี้การมีเพื่อนที่ทำงานเป็นประจำหรือกลุ่มที่กำลังทำงานเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้เกิดการทำงาน
นักวิ่งบางคนยังแชร์คำแนะนำและแรงจูงใจกับนักวิ่งคนอื่น ๆ ในฟอรัมออนไลน์หรือผ่านโซเชียลมีเดีย คุณสามารถพบกับคนอื่น ๆ ที่แบ่งปันความคิดครอบงำจิตใจของคุณกับการทำงานเฉลิมฉลองชัยชนะของคุณและช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคได้
มากกว่า:
- ค้นหากลุ่มที่กำลังทำงาน
- ประโยชน์ของการใช้งานกลุ่ม
- วิธีการหาโรแมนติกด้วยการทำงาน
- วิธีค้นหาพาร์ทเนอร์ที่กำลังทำงาน
- 5 วิธีในการเป็นนักวิ่งทางสังคมมากขึ้น
4 - คุณสามารถวิ่งหาสาเหตุได้
การวิ่งนอกจากนี้ยังสามารถนำมาใช้เป็นแนวทางในการมีส่วนร่วมในสังคมโดยรวม องค์กรการกุศลหลายแห่งได้รับประโยชน์จากการกุศลและองค์กรการกุศลบางแห่งมีการฝึกอบรมการแข่งขันเพื่อแลกกับการระดมทุน การทำงานเพื่อสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้มีการฝึกอบรมและสามารถทำให้การแข่งของคุณมีความหมายและตอบสนองได้ดียิ่งขึ้น
เพิ่มเติม: เคล็ดลับการระดมทุนสำหรับนักวิ่งเพื่อการกุศล
5 - คุณสามารถสัมผัสกับสิ่งใหม่และแตกต่าง
การวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณและหลุดจากการบดในชีวิตประจำวัน กีฬาช่วยให้ผู้คนมีโอกาสสำรวจพื้นที่ในชุมชนของตนเองหรือสถานที่ใหม่ ๆ สัมผัสกับความรู้สึกทางกายภาพใหม่ ๆ และสถานที่ซึ่งอาจไม่สามารถมองเห็นได้
มากกว่า:
6 - คุณสามารถฝึกให้มีเป้าหมายเฉพาะได้
บางคนเกลียดการออกกำลังกายเพียงเพื่อประโยชน์ในการออกกำลังกาย แต่ด้วยการวิ่งแม้ว่าคุณสามารถฝึกการแข่งได้ตั้งแต่ 5 กม. ถึงมาราธอนและอื่น ๆ การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขันจะช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในการทำงานซึ่งสามารถช่วยกระตุ้นแรงจูงใจของคุณให้ดีขึ้นได้
มากกว่า:
- แผนการฝึกอบรม 5K
- แผนการฝึกอบรม 10K
- แผนการฝึกมาราธอน
- แผนการฝึกอบรมมาราธอน
- ได้รับความกลัวแข่งของคุณ
- 7 เหตุผลในการแข่งขัน
7 - การวิ่งช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกซบเซาหรือเหนื่อยล้าการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มพลังงานของคุณ นักวิ่งที่วิ่งในตอนเช้ารายงานว่าพวกเขามีการปรับปรุงระดับพลังงานในระหว่างวัน การศึกษา 2012 ใน วารสารสุขภาพวัยรุ่นแสดง ให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีในช่วงสัปดาห์เป็นเวลา 3 สัปดาห์ช่วยเพิ่มคุณภาพอารมณ์และความเข้มข้นของการนอนหลับระหว่างวัน การทำงานร่วมกับการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้มากยิ่งขึ้น
มากกว่า:
9 วิธีในการรับพลังงานเพิ่มขึ้น
8 - วิ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง
นักวิ่งปกติรายงานความเชื่อมั่นและความภาคภูมิใจในตนเองที่เพิ่มมากขึ้นและการได้รับประโยชน์จากการทำงานของตนเองจะเพิ่มขึ้นหากคุณกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงเช่นการวิ่งมาราธอน 5K หรือแม้กระทั่งการวิ่งมาราธอน ผลประโยชน์เหล่านี้ไม่ต้องสงสัยจะแพร่กระจายไปยังพื้นที่อื่น ๆ เช่นชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณ
9 - วิ่งเป็นหลากหลายและราคาไม่แพง
การวิ่งต้องใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อยและสามารถทำได้เกือบทุกที่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกโรงยิม สิ่งที่คุณต้องมีคือ รองเท้าวิ่งที่ ดีและคุณสามารถมุ่งหน้าออกไปที่ประตูของคุณเพื่อไปวิ่ง จากทางเท้าของเมืองไปยังเส้นทางป่าไม้มีสถานที่มากมายสำหรับนักวิ่งเพื่อสำรวจ - ไม่มีค่าใช้จ่าย หากคุณเดินทางเป็นจำนวนมากคุณสามารถใส่รองเท้าวิ่งของคุณได้โดยง่ายและวิ่งขณะที่คุณเดินทาง
มากกว่า:
10 - คุณจะเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน
ความรู้สึกของชุมชนในหมู่นักวิ่งครั้งแรกดึงดูดให้ฉันไปทำงานและมันยังคงเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ฉันหลงใหลเกี่ยวกับการเล่นกีฬา รองชนะเลิศร่วมพันธบัตรที่จะไปลึกและพวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกันในการทำงานและด้านอื่น ๆ ของชีวิตของพวกเขา พวกเขาได้แบ่งปันประสบการณ์ทั้งดีและไม่ดีซึ่งช่วยให้พวกเขาเชื่อมต่อกันได้ในหลายระดับ นักวิ่งหลายคนพบว่าชุมชนที่ทำงานของพวกเขาสร้างแรงบันดาลใจและกระตุ้นให้พวกเขาทำงานต่อไป
การวิ่งยังช่วยให้ผู้คนมารวมตัวกันเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการสนับสนุนให้คนอื่นบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพส่วนบุคคลและกีฬาการระดมทุนเพื่อหาสาเหตุหรือสร้างความแตกต่างในชุมชน
ดูเพิ่มเติมได้ที่: นักวิ่งสามารถวิ่งกลับได้ 4 วิธี
11 - การวิ่งสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้
การวิ่ง - เช่นเดียวกับหลายรูปแบบของการออกกำลังกาย - เป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับความเครียดความเครียดทางอารมณ์และภาวะซึมเศร้าที่ไม่รุนแรงแม้กระทั่ง ทุกคนที่มีประสบการณ์ สูงวิ่ง รู้ว่า endorphins - ฮอร์โมนที่รู้สึกดี - ผลิตโดยการทำงานสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ชอบ
แหล่งที่มา:
"Daily Morning Running for 3 Weeks การนอนหลับที่ดีขึ้นและการทำงานทางจิตวิทยาในวัยรุ่นที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับการควบคุม" Kalak, Nadeem et al. วารสารสุขภาพวัยรุ่น ฉบับที่ 51 ฉบับที่ 6, 615 - 622
"ผลของการวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เกี่ยวกับความต้านทานต่อการลดความดันโลหิตในระหว่างการทำงานประจำวันของวิชาความดันโลหิตสูง" Mota MR, et al. วารสาร Strength & Conditioning Research 2009
กลยุทธ์การเอาชนะภาวะซึมเศร้าและการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดี ขึ้นโดย Michael W. Otto, PhD และ Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)