นักวิ่งมักเป็นสิ่งมีชีวิตแบบนิสัย - เราใช้เส้นทางเดียวกันในจังหวะเดียวกันโดยปกติจะเป็นช่วงเวลาเดียวกันของวัน ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดขัดในร่องที่วิ่งและทำให้การทำงานของคุณสนุกมากขึ้นน่าสนใจและสร้างแรงจูงใจ
1 - เรียกใช้ Buddy ที่กำลังทำงาน
คุณมักจะทำงานคนเดียว? พยายามโน้มน้าวให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเดินทางมาพร้อมกับคุณ - แม้ว่าจะเป็นเพียงสัปดาห์ละครั้ง แม้ว่าจะช้ากว่าคุณ แต่คุณจะพบว่าการช่วยคนอื่นจะช่วยให้คุณตื่นเต้นในการทำงานอีกครั้ง ถ้าคุณไม่พบใครที่จะทำงานกับคุณคุณสามารถลอง หากลุ่มที่กำลังทำงาน
2 - เล่นตีนาฬิกา
ฉันรักการทำเช่นนี้เมื่อฉันกำลังวิ่งเส้นทางไป - กลับ เริ่มต้นระยะเวลาการวิ่งของคุณทันทีที่คุณเริ่มต้น ที่จุดตอบสนองของคุณให้กดปุ่มแบ่งบนนาฬิกา / นาฬิกาจับเวลาที่กำลังทำงานหรือเพียงจดบันทึกเวลาของคุณ ลองเพิ่มจังหวะในการเดินทางกลับด้วยเป้าหมายในการตีเวลาของคุณในช่วงครึ่งแรก (ซึ่งโดยปกติจะเรียกว่าการแบ่งเชิงลบ)
3 - ทำบางเนินซ้ำ
วางแผนเส้นทางที่มีเนินเขาอย่างน้อยหนึ่งแห่งและเมื่อคุณมาถึงให้วิ่งขึ้นและลงไปสักสองสามครั้งก่อนเดินต่อไป ถ้าคุณไม่มีเนินเขาอยู่ใกล้คุณให้ใช้ชุดบันไดหรืออัฒจันทร์
4 - ค้นหาสถานที่ใหม่เพื่อดำเนินการ
ปีที่แล้วฉันพบเส้นทางสั้น ๆ ประมาณสองไมล์จากบ้านของฉัน ฉันไม่เคยวิ่งมาก่อนและรู้สึกตื่นเต้นที่จะลองทำ มันยาวประมาณหนึ่งไมล์ แต่ฉันชอบวิ่งไปหามันทำนอกบ้านแล้วก็วิ่งกลับบ้าน หรือบางครั้งฉันก็จะรวมเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานที่ยาวนานขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามจะช่วยลดความเบื่อหน่ายของการวิ่งโดยเปลี่ยนพื้นผิวและทิวทัศน์ที่กำลังวิ่ง
ถ้าคุณวิ่งบนถนนหรือเส้นทางเดียวกันเสมอลองทำลายจากงานประจำและหาเส้นทางใหม่ ๆ พูดคุยกับนักวิ่งคนอื่น ๆ หรือดูในไซต์ต่างๆเช่น MapMyRun.com เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ แม้ว่าฉันจะชอบความสะดวกสบายในการวิ่งออกจากประตูหน้าบ้าน แต่บางครั้งก็ควรขับรถไปยังสถานที่ต่าง ๆ เพื่อค้นหาเส้นทางใหม่ ๆ
5 - ทำ Random Interval Workout
เลือกสถานที่สำคัญในระยะทางเช่นต้นไม้หรือป้ายหยุดและเลือกก้าวจนกว่าคุณจะเดินทางไป หลังจากที่คุณฟื้นตัวหนึ่งหรือสองนาทีให้เลือกจุดสังเกตอื่นและเพิ่มความเร็วอีกครั้ง
6 - เป็นนักวิ่งที่เป็นมิตร
ถ้าคุณปกติเก็บไว้กับตัวคุณเองในช่วงวิ่งของคุณพยายามที่จะเป็นคนพาหิรวัฒน์มากขึ้น คุณจะประหลาดใจที่บางคนตอบสนองต่อสวัสดีง่ายๆหรือรอยยิ้มอันยิ่งใหญ่จากนักวิ่งที่ผ่านมา Vibes ที่เป็นบวกที่คุณสร้างจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการทำงานที่เหลืออยู่
7 - นับ 'Em Up
ลองใช้เกมนี้: เลือกบทความเฉพาะของเสื้อผ้าเช่นกางเกงขาสั้นวิ่งสีดำเพื่อค้นหาระหว่างการวิ่งของคุณ จากนั้นนับจำนวนนักวิ่งที่คุณเห็นว่าใส่ชุดเสื้อผ้านั้น หากคุณกำลังทำงานร่วมกับเพื่อน ๆ คุณสามารถคาดเดาได้ว่าคุณจะเห็นจุดที่จะวิ่งไปไหนในระหว่างการวิ่งและดูว่าใครมาใกล้กันมากที่สุด