บางครั้งเรามีเจตนาที่ดีที่สุดในการทำงาน แต่สิ่งที่ได้รับในทาง บ่อยครั้งที่เราเป็นตารางงานที่ยุ่งเหยิงหรือสภาพอากาศเลวร้าย ในขณะที่บางครั้งก็แค่ว่าเราไม่สามารถรวบรวมแรงจูงใจในการออกไปที่นั่นได้ ต่อไปนี้คือข้อแก้ตัวที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการไม่ทำงาน - และวิธีทำให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ตกเป็นเหยื่อของพวกเขา
"ฉันไม่มีเวลาวิ่ง"
ไม่มีเวลาเป็นหนึ่งในข้อแก้ตัวที่นิยมมากที่สุดสำหรับการข้ามการทำงาน แต่บีบการออกกำลังกายของคุณอาจไม่เป็นไปไม่ได้ตามที่คุณคิด แทนที่จะดูทีวีเป็นเวลา 30 นาทีให้วางรองเท้าวิ่งของคุณและเคลื่อนย้าย หรืองานหลายอย่างโดยการจับใจในรายการโปรดของคุณขณะวิ่งบนลู่วิ่ง การดูการแสดงของคุณอาจเป็นรางวัลสำหรับการทำงานของคุณดังนั้นคุณจะมีแรงจูงใจมากยิ่งขึ้นในการลงมือทำ
ฉันพบว่าเมื่อฉันบล็อกเวลาในปฏิทินของฉันสำหรับการเรียกใช้ก็มักจะเกิดขึ้น เช่นเดียวกับที่คุณกำหนดเวลาการประชุมสำหรับการทำงานหรือนัดหมายของแพทย์กำหนดเวลาการทำงานของคุณ เตรียมความพร้อมสำหรับพวกเขาโดยการเปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณก่อนวิ่งและให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ
วิเคราะห์ตารางเวลาของคุณและดูว่าคุณกำลังทำอะไรที่ไม่ได้ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตที่ดี มองหาสิ่งที่คุณสามารถตัดออกโดยไม่เสียใจ ตัวอย่างเช่นคุณกำลังใช้เวลาในยามค่ำคืนในการท่องเว็บสื่อสังคมหรือทีวีหรือไม่? ใช้เวลาในการทำงานหรือไปที่เตียงก่อนหน้านี้และ วิ่งในตอนเช้า คุณอาจจะประหลาดใจที่ว่าช่องว่างในเวลาสำหรับการทำงานปรากฏขึ้นเมื่อคุณเริ่มต้นการกำจัดวัชพืชออกเวลา wasters หรือไม่พึงประสงค์ที่ต้องทำในชีวิตของคุณ
"ฉันเบื่อที่จะวิ่ง"
เมื่อคุณรู้สึกซบเซาเป็นเรื่องยากที่จะได้รับแรงจูงใจในการลุกขึ้นปิดโซฟาและออกจากประตู แต่การวิ่งหนีจะทำให้คุณมีพลังและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณอาจจะเหนื่อยเพราะคุณมีน้ำตาลในเลือดต่ำดังนั้นควร ทานขนมขบเคี้ยวหรืออาหารว่าง อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะวิ่ง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยมากเมื่อเริ่มวิ่งแล้วให้เดินจากนั้นเดินช้าๆ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าด้วยตารางเวลาการนอนหลับปกติอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะขาดสารอาหารเช่น เตารีดต่ำ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า
"ฉันเบื่อง่าย"
มันง่ายที่จะติดอยู่ในร่องวิ่ง เราได้รับความสะดวกสบายในการวิ่งเส้นทางเดียวกันหรือง่ายกว่าเพียงแค่กระโดดบนลู่วิ่ง เขย่างานประจำของคุณโดยการแมปเส้นทางใหม่โดยใช้เครื่องมือต่างๆเช่น MapMyRun ให้ เส้นทาง ลอง ทำงานกับกลุ่มที่กำลังทำงานอยู่ในท้องถิ่นหรือโน้มน้าวให้เพื่อน ๆ เข้าร่วมกับคุณในระยะยาว หรือลงทะเบียนสำหรับการ แข่งขันในท้องถิ่น บางอย่าง - มันจะบังคับให้คุณทำงานที่ไหนสักแห่งที่แตกต่างกันและมันจะช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจ
"มันหนาวเกินไป (หรือร้อน) นอก"
ฉันมักจะบอกนักวิ่งว่า "ไม่มีอะไรที่แย่เช่นสภาพอากาศไม่ดีนักหรอก - เสื้อผ้าแย่ ๆ " กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณแต่งกายอย่างถูกต้องและเตรียมพร้อมที่จะจัดการกับสภาพอากาศที่วิ่งน้อยกว่าที่เหมาะคุณยังสามารถวิ่งไป - และสนุกกับมันได้ ดูคำแนะนำและข้อควรระวังในการวิ่งในที่ เย็น ความร้อน และ ฝน
"ฉันแค่ไม่มีแรงจูงใจที่จะวิ่ง"
นักวิ่งทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ขาดแรงจูงใจ วิธีหนึ่งที่ชาญฉลาดในการสร้างแรงบันดาลใจให้ทำงานคือการ หากลุ่มที่ทำงาน อยู่ เมื่อคุณรู้ว่าคนอื่น ๆ กำลังนับตัวคุณอยู่ในการออกกำลังกายคุณมีแนวโน้มที่จะแสดงขึ้น และปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการแข่งขันที่มาพร้อมกับการฝึกอบรมเป็นกลุ่มช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณ
คุณอาจต้องการพิจารณาการลงทะเบียนสำหรับการแข่งขันบนท้องถนนท้องถิ่น การมีเชื้อชาติในปฏิทินเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ในการติดตารางเวลาที่คุณทำงาน
ลองวางแผนรางวัลสำหรับความคืบหน้าของคุณ จะช่วยให้ได้ผลตอบแทนที่มีขนาดเล็กเช่นกาแฟเย็น ๆ หลังจากที่วิ่งระยะยาวและคนใหญ่เช่นชุดวิ่งใหม่หลังจากการแข่งขันเพื่อให้คุณไป
"ฉันยุ่งกับลูก ๆ ของฉัน"
ในฐานะที่เป็นแม่ฉันรู้ว่ามันยากขนาดไหนที่จะเหมาะกับการวิ่งหนีเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการดูแลครอบครัวของคุณ แต่สิ่งสำคัญสำหรับคุณและลูก ๆ ของคุณคือคุณจะได้รับโอกาสในการทำบางสิ่งที่คุณชอบซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ส่วนหนึ่งของแรงจูงใจในการทำงานคือฉันจะเป็นแบบอย่างที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ ของฉัน
พยายามที่จะทำให้การทำงานมีความสำคัญมากขึ้นในชีวิตของคุณและจำความสำคัญของการดูแลตนเองและการมีสุขภาพที่ดี จัดตารางการทำงานของคุณและรับคู่สมรสของคุณบนเรือเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือเกี่ยวกับความรับผิดชอบบางอย่างในการดูแลเด็ก และสร้างสรรค์และใช้ประโยชน์จากโอกาสในการทำงาน ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังดูเกมฟุตบอลของเด็กให้วิ่งวนรอบสนามก่อนหรือระหว่างเกม ค้นหาชั้นเรียนออกกำลังกายหรือใช้กลุ่มที่เหมาะกับรถเข็นเด็กเพื่อให้คุณสามารถนำลูกน้อยไปพร้อมกับการออกกำลังกาย
"ฉันเอง - จิตสำนึกที่จะวิ่งในที่สาธารณะ"
รู้สึกอับอัดใจในการทำงานในที่สาธารณะเป็นเหตุผลทั่วไปที่ทำให้คนไม่เริ่มต้นหรือทำงานต่อไป พยายามอย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด! คุณควรจะภูมิใจกับตัวเองในการเดินทางออกไปที่นั่นและทำอะไรเพื่อสุขภาพ นักวิ่งจริงๆชอบเห็นคนอื่น ๆ ออกไปบนถนนหรือทางเดิน นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าทุกคนเริ่มเป็นนักวิ่งคนใหม่ในบางจุดดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเกี่ยวข้องกับการต่อสู้ที่ผู้เริ่มต้นเผชิญได้ และนักวิ่งที่ไม่ใช่คนที่วิพากษ์วิจารณ์ใครบางคนสำหรับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเช่นการวิ่งอาจเป็นแค่ความอิจฉาหรือรู้สึกไม่ดีที่ไม่ได้ทำงาน
การสวมใส่ เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง อาจทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสบายขึ้นเมื่อวิ่งในที่สาธารณะ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองวิ่งกับเพื่อนหรือกลุ่มที่กำลังทำงานซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกไม่มั่นใจ
"ฉันกังวลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ"
ใช่การบาดเจ็บจากการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นดังนั้นการได้รับบาดเจ็บจึงเป็นความกังวลที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามมี ขั้นตอนการป้องกันหลายขั้นตอน เพื่อให้นักวิ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ การรับรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมสำหรับเท้าและการเดินของคุณเป็นขั้นตอนสำคัญสำหรับการป้องกันการบาดเจ็บ การฝึกความแข็งแรงเป็นประจำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันตัวเองจากอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย