"ฉันยุ่งมาก" เป็น เหตุผล ทั่วไปว่าทำไมนักวิ่งไม่สามารถรักษากำหนดการทำงานที่สม่ำเสมอหรือฝึกแข่งได้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านี้ที่พบว่ามีเวลาไม่มากพอในแต่ละวันนี่เป็นวิธีบางวิธีในการเข้าสู่บางไมล์เพิ่มเติม
1 - เรียกใช้ลำดับความสำคัญ
การเขียนลงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณกำลังทำในสัปดาห์ปกติจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่โดยที่คุณทำได้จริงๆ อาจมีบางอย่างที่คุณกำลังทำอยู่ซึ่งคุณยินดีที่จะตัดออกเพื่อให้มีเวลามากขึ้นในการทำงาน ลำดับความสำคัญของทุกคนแตกต่างกันดังนั้นคุณจึงต้องตัดสินใจว่าคุณจะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร ฉันชอบเก็บบ้านที่สะอาด แต่ฉันชอบทำงานมากกว่าการทำความสะอาด ดังนั้นฉันยินดีที่จะเสียสละบ้านสะอาดและเรียบร้อย การขัดพื้นสามารถรอได้ - ฉันต้องไปวิ่ง
ดูเพิ่มเติม: วิธีทำให้การทำงานเป็นลำดับความสำคัญ
2 - วางแผนการทำงานของคุณในช่วงต้นสัปดาห์
เมื่อคุณมีเวลาที่น่าตื่นเต้นหากคุณไม่ได้วางแผนเวลาสำหรับการวิ่งของคุณพวกเขาอาจไม่เคยเกิดขึ้น ในช่วงต้นสัปดาห์ (วันอาทิตย์เป็นวันที่ดีสำหรับการวางแผน) ดูที่ปฏิทินของคุณและใช้เวลาในการทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยในการวางแผนกับ เพื่อนที่กำลังทำงานอยู่ ด้วยดังนั้นคุณจึงควรรับผิดชอบ มันยากมากที่จะระเบิดออก 6:00 เมื่อคุณรู้ว่าเพื่อนของคุณกำลังรอคุณอยู่ และถ้าคุณเก็บวันที่ปกติอยู่เสมอทุกคนในชีวิตของคุณก็เตรียมพร้อมรับมือกับมันมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเด็ก ๆ รู้ว่าการทำงานกับมิเชลล์ในคืนวันพุธเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของแม่เท่านั้น
ดูเพิ่มเติม: วิธีค้นหาพาร์ทเนอร์ที่กำลังทำงาน
3 - มองหาเสียเวลา
ติดตามเวลาของคุณในช่วงสัปดาห์และมองหาโอกาสที่จะหลีกเลี่ยงเวลาที่เสียไปและบีบในเวลาทำงานมากขึ้น คุณอาจพบว่าคุณกำลังใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์พรวดพราดบนโซฟาดูโทรทัศน์ ทำไมไม่บันทึกภาพโปรดของคุณเพื่อให้คุณสามารถดูได้เร็วขึ้นมากและใช้เวลาพิเศษในการทำงาน หรือวิ่งบนลู่วิ่งหรือออกกำลังกายในขณะที่ดูรายการโปรดของคุณ หากคุณใช้เวลามากในการชักชวนเด็ก ๆ ไปๆมาๆเพื่อทำกิจกรรมดูว่าคุณสามารถจัดรถร่วมกับพ่อแม่คนอื่น ๆ เพื่อประหยัดเวลาได้หรือไม่ หรือลองวิ่งระหว่างการออกจากรถและไปรับรถแทนการเสียเวลาในการขับรถไปมาจากที่บ้าน
ดูเพิ่มเติม: วิธีที่ผู้ปกครองสามารถหาเพื่อเรียกใช้
4 - รับคู่ของคุณบนเรือ
หนึ่งอุปสรรคการฝึกอบรมที่คนมักจะมองข้ามเป็นพันธมิตร unsupportive ความไม่พอใจหรือความอิจฉาของเพื่อนอาจส่งผลต่อการดำเนินงานของคุณ พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญในการทำงานเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ มีการพูดคุยอย่างเปิดเผยและเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นความสมดุลระหว่างเวลาที่ใช้ในการฝึกและเวลาที่ใช้ร่วมกัน การสื่อสารที่ดีจะช่วยหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในอนาคต
5 - อย่าคิดว่า: "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร"
ถ้าคุณไม่มีเวลาทำตามที่วางแผนไว้ในวันนี้อย่าโยนผ้าเช็ดตัว วิ่งสองไมล์ดีกว่าการใช้ไมล์เป็นศูนย์ คุณยังจะได้รับประโยชน์บางอย่างและคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากสำหรับการไม่ข้ามการทำงานของคุณอย่างสมบูรณ์
6 - ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อฉันยุ่งมากฉันพบว่าบางส่วนของนิสัยสุขภาพของฉันเช่นการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและได้รับการนอนหลับมากไปทางขวาหน้าต่าง โภชนาการที่ไม่ดีของฉันและการขาดการนอนหลับทำให้พลังงานต่ำซึ่งทำให้มันยากมากที่จะได้รับแรงบันดาลใจในการทำงาน พยายามรับประทานอาหารที่ สมดุลและมีสุขภาพดี และให้แพทย์ตรวจดูว่ามีภาวะโภชนาการบกพร่องหรือไม่ การ ขาดธาตุเหล็ก เช่นสามารถสร้างความหายนะให้กับการฝึกของนักวิ่งได้เนื่องจากอาจทำให้เกิดความรู้สึกเฉื่อยชาและมีพลังงานต่ำ มุ่งไปที่ 7-8 ชั่วโมงคุณภาพในการนอนหลับคืน - ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ การเข้านอนเร็วอาจทำให้คุณรู้สึก กระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า