ลองหน้ามันขนมไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ก็สามารถตอบสนองวัตถุประสงค์เป็นครั้งคราว ตัวอย่างเช่นถ้าคุณเป็นคนที่มีโรคเบาหวานและเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือด) ลูกอมหวานบางส่วนอาจช่วยเพิ่มน้ำตาลได้
นอกจากนี้ลูกอมอาจเป็นความโปรดปรานแบบครั้งคราวเพราะบางครั้งคุณ ต้องการ อะไรที่หวาน
และหากคุณไม่สามารถเข้าถึงผลไม้หรือไม่ต้องการก็ควรทราบว่าลูกอมชนิดใดบ้างที่อาจจะมีสุขภาพดีขึ้นได้อีกและทำไม ไม่ควรกินขนมกินตลอดเวลา แต่ถ้าคุณต้องเลือกด้านล่างนี้คุณจะได้พบกับขนมที่เนสท์เล่ที่มีสุขภาพดีและไม่ดีต่อสุขภาพ
Nestle Candy ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
การหาทางเลือกลูกอมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่ายเนื่องจากลูกอมมักประกอบด้วยน้ำตาลและไขมัน รายการที่มีส่วนผสมที่มีสุขภาพดีก็สามารถมีแคลอรี่และไขมันสูง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่ต้องคำนึงถึงขนาดการให้บริการและมุ่งมั่นที่จะรักษาแคลอรี่ขนมให้ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อมื้อโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พวกเขาทำ
ฉันวางรายการเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายการสุขภาพเพราะพวกเขาทั้งสองมีส่วนผสมที่ดีกว่าสำหรับคุณเช่นถั่วและช็อคโกแลตหรือเพราะการให้บริการมีจำนวนที่มีชื่อเสียงของสารอาหารที่มีสุขภาพดีเช่นเส้นใยหรือมีแคลอรี่น้อยลงแล้วอื่น ๆ สินค้า
สุดท้ายนี้บางส่วนอยู่ในด้านสุขภาพเพราะมีส่วนผสมจากธรรมชาติมากขึ้นและรสชาติและสีเทียมน้อยลง
| ข้อมูลโภชนาการ Damak Dark Chocolate ของ Neslte | |
|---|---|
เสริฟอาหารขนาด 1/2 บาร์ (40 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 220 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 140 | |
| รวมไขมัน 15 กรัม | 23% |
| ไขมันอิ่มตัว 7g | 35% |
| โคเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 310 มก | 13% |
| คาร์โบไฮเดรต 20g | 6% |
| ใยอาหาร 3g | 12% |
| น้ำตาล 14g | |
| โปรตีน 4g | |
| วิตามินเอ 0% ·วิตามินซี 0% | |
| แคลเซียม 0% ·เหล็ก 4% | |
| * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 รายการ | |
Nestle Damak: ลูกอมนี้ทำจากถั่วพิสตาชิโอและช็อกโกแลตนมหรือช็อกโกแลต แม้ว่าแคลอรี่จะไม่ต่ำ (ประกอบด้วย 220 ใน 1/2 ของบาร์) แต่ก็มีสารอาหารที่มีคุณภาพบางอย่างเช่นไขมันโปรตีนโปรตีนและเส้นใยอาหาร
การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการกินถั่วพิสตาชิโอและช็อกโกแลตดำสามารถส่งเสริมสุขภาพของหัวใจได้โดยการลดการอักเสบ ในความเป็นจริงการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโกโก้ที่มีอยู่ในช็อกโกแลตดำอาจมีผลต่อความดันโลหิตความต้านทานต่ออินซูลินและการทำงานของหลอดเลือดและเกล็ดเลือด สาเหตุนี้น่าจะเกิดจากสารต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ผลประโยชน์อาจไม่สามารถใช้ได้กับช็อกโกแลตนมที่เรามักบริโภคในผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลต
เมื่อกินแถบนี้ให้ควบคุมสัดส่วนของคุณโดยประมาณหนึ่งในสี่ของแถบหรือน้อยกว่าที่ควรจะให้บริการคุณได้ดี เส้นใยและโปรตีนจากต้นถั่วพิสตาชิโอช่วยให้คุณเต็มอิ่มและเนื้อหาไขมันที่พบในถั่วพิสตาชิโอและช็อกโกแลตจะอิ่ม คุณจะไม่จำเป็นต้องกินมากกว่าไม่กี่ชิ้นที่จะรู้สึกสำเร็จ
Baby Ruth: รสชาติที่น่าหลงใหลในรสชาติที่น่าหลงใยในวัยนี้ไม่ใช่เรื่องเก่า หากคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่หวานที่อุดมไปด้วยและมีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายบางส่วนแล้ว Baby Ruth ก็เหมาะสำหรับคุณ
การผสมผสานระหว่างช็อกโกแลตและถั่วจะช่วยเติมเต็มความพึงพอใจของคุณ มุ่งมั่นที่จะซื้อขนาดสนุกหรือมินิ บาร์ขนาดเล็กที่สนุกสนานของ Baby Ruth ประกอบด้วย 60 แคลอรี่ไขมัน 3 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมเส้นใย 0.2 กรัมน้ำตาล 7 กรัมโปรตีน 1 กรัม
Dark Chocolate Raisinets: หากคุณแพ้ถั่วและกำลังมองหาการรักษาเนสท์เล่ที่ดูดีสุขภาพดีอาจทำให้ Nestle Dark Chocolate Raisinets ลอง เรารู้ว่าลูกเกดมีน้ำตาลสูงตามธรรมชาติ แต่ก็มีเส้นใยที่สามารถช่วยในการอิ่มตัวช่วยในการควบคุมลำไส้และน้ำตาลในเลือดและมีผลดีต่อคอเลสเตอรอล
ฉันไม่ได้แนะนำว่าการบริโภคเนยเทียมจะช่วยลดคอเลสเตอรอลของคุณแทนว่าเส้นใยเป็นสารอาหารที่สำคัญในอาหาร นอกจากนี้ลูกเกดยังประกอบด้วยธาตุเหล็กและโพแทสเซียมจำนวนเล็กน้อย
ไม่ชัดเจนว่าร้อยละของช็อกโกแลตดำทำจากโกโก้ที่นี่ แต่การศึกษาแนะนำว่าช็อกโกแลตดำมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มุ่งมั่นที่จะบริโภคไม่เกิน 1/8 ถ้วย (หรือสองช้อนโต๊ะ) ต่อที่นั่ง สองช้อนโต๊ะมีประมาณ 90 แคลอรี 4 กรัมไขมัน 15 กรัมคาร์โบไฮเดรต 12 กรัมน้ำตาล 1 กรัมเส้นใยและ 1 กรัมโปรตีน
Unhealthiest ตัวเลือกของ Nestle Candy
ขนมที่ทำให้เป็นรายการที่ไม่ดีต่อสุขภาพคืออาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่และไม่มีเส้นใยอาหารไขมันและโปรตีน ตัวเลือกเหล่านี้เป็นสีที่มีสีเทียมและรสชาติตลอดจนผู้ที่มีแคลอรี่สูงมากส่วนผสมจากน้ำตาลสูง
ช็อกโกแลต ลูกอม Nerds หนึ่งช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ 60 แคลอรี่และ 14 กรัมน้ำตาล (ซึ่งมีส่วนช่วยให้แคลอรี่เกือบทั้งหมด) ขนาดเสิร์ฟมีขนาดเล็กมากและส่วนที่รับประทานได้ง่าย
รายชื่อส่วนผสมไม่รวมถึงส่วนผสมของส่วนผสมทั้งหมดเพียงแค่รูปแบบที่แตกต่างกันของน้ำตาลเทียมสีและรสชาติเทียม ส่วนผสมประกอบด้วย: Dextrose, Sugar, Malic Acid, น้ำเชื่อมข้าวโพดน้อยกว่า 2%, รสชาติเทียม, ขี้ผึ้ง Carnauba, สีที่เพิ่ม, สี Carmine, Blue 1, Blue 1 Lake, Blue 2, Blue 2 Lake, Red 40, Red 40 ทะเลสาบสีเหลือง 5 สีเหลือง 5 ทะเลสาบสีเหลือง 6 สีเหลือง 6 ทะเลสาบ เนื่องจากแคลอรี่ทั้งหมดมาจากน้ำตาลคุณจะรู้สึกไม่เต็มรูปแบบและมีแนวโน้มที่จะบุกรุกมากเกินไปเนื่องจากลูกอมขาดใยอาหารไขมันและโปรตีน
100 แกรนด์บาร์: นี้ crank แถบคาราเมลเสื่อมอาจเตือนคุณของเงิน แต่ก็ยังจะเสียค่าใช้จ่ายคุณค่อนข้างแคลอรี่และไขมันในส่วนเล็ก ๆ ทำจากนมช็อกโกแลตคาราเมลและข้าวเกรียบขนาด 100 แกรนด์บาร์น้ำหนัก 95 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 2.5 กรัมเส้นใย 0 กรัมน้ำตาล 11 กรัมและโปรตีน 0.5 กรัม แถบเล็ก ๆ นี้มีปริมาณน้ำตาลเกือบ 3 ช้อนชา นอกจากนี้ส่วนประกอบของธงแดงอื่น ๆ ได้แก่ น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและเครื่องปรุงเทียม
Sweet Tart Soft Chewy Sours: แม้ว่าจะมีแคลอรี่ต่ำ (60 ต่อหน้าที่) และมีไขมันเกือบ 0.5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (0.5 กรัม) แต่รายการของส่วนผสมจะไม่น่าประทับใจเท่าที่ควรและขนาดที่ให้บริการมีขนาดเล็ก (10 ชิ้น) ) ด้วยส่วนผสมแรกที่ระบุเป็นเดกซ์โทรส (น้ำตาล) และที่สองเป็นน้ำเชื่อมข้าวโพด (น้ำตาลอีกรูปแบบหนึ่ง) ขนมเหล่านี้ส่วนใหญ่ทำจากน้ำตาลและน้ำตาลมากขึ้น
ปริมาณน้ำตาลส่วนเกินได้รับการเชื่อมโยงกับโรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 เพื่อชื่อไม่กี่ นอกจากนี้การกินน้ำตาลบริสุทธิ์อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่งผลให้ลดลงอย่างรวดเร็วในไม่ช้าหลังจากที่อาจทำให้เกิดความอยากน้ำตาลมากขึ้นและความเมื่อยล้า สุดท้ายนี้ลูกกวาดที่มีสีสันเหล่านี้ทำมาจากสีย้อมติดอาหารซึ่งเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันอยู่นั่นคือการถกเถียงกันว่าสารเหล่านี้มีส่วนช่วยให้เกิดการสมาธิสั้นและออทิสติกได้หรือไม่
> แหล่งที่มา:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF โกโก้และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การไหลเวียน 2009; 119: 1433-1441