แคลอรี่สกินสูตรเค้กต่ำ

ใครไม่อยากกินมันฝรั่งทอด? เราทุกคนชอบที่จะกินมันฝรั่งสกินที่ร้านอาหารแบบสบาย ๆ ปาร์ตี้ Super Bowl หรือเพียงแค่อยู่ที่บ้านที่อยู่ด้านหน้าของทีวี ปัญหากับผิวหนังมันฝรั่งคือพวกเขามักจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่

ตัวอย่างเช่น TGIFridays Food Skilled Potatoes บนเมนูของพวกเขามีแคลอรี่ 1430 แคลอรีและ 78 กรัมไขมัน

แน่นอนคุณสามารถอยู่บ้านและทำสกินหนังของคุณเอง แต่สูตรอาหารจำนวนมากยังมีแคลอรีและไขมันสูงมาก

ดังนั้นผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีต้องเกาสกินมันฝรั่งออกรายการอาหารว่างที่ชื่นชอบของพวกเขา? ไม่ได้อย่างแน่นอน! ใช้สูตรสกินกระป๋องที่มีแคลอรี่ต่ำแทน

สูตรอาหาร Potato Food-Friendly

• สกินมันฝรั่งอิตาเลียน ถ้าคุณรักอาหารอิตาเลียนคุณจะชื่นชอบสกินมันฝรั่งพิซซ่าเหล่านี้โดย Lisa Lillien, aka Hungry Girl การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยแคลอรี่เพียง 189 แคลอรี่และ 3.5 กรัมไขมัน

สเต็กมันฝรั่งยัดไส้ผักโขมง่าย ๆ

นี่คือวิธีที่ฉันชอบในการเตรียมสกินมันฝรั่ง: อัดด้วยผักชีฝรั่งและชีส พวกเขาลิ้มรสเหมือนพวกเขาจะทอด แต่พวกเขาไม่ได้ และเนื่องจากพวกเขามีขนาดใหญ่ดังนั้นการให้บริการครั้งเดียวคือมื้ออาหารทั้งหมดด้วยตัวเอง ผิวมันฝรั่งแต่ละตัวบรรจุแคลอรี่ 150 แคลอรี่และไขมันเพียง 3 กรัม

เพื่อให้เหล่านี้สกินไขมันมันฝรั่งไขมันต่ำ, รวบรวมส่วนผสมเหล่านี้:

• 1 ถุงผักขม
• ชีสครีมไขมันต่ำ 2 ออนซ์ (ชีส Neufchatel)

• เนยแข็ง Parmesan
• ½หอมใหญ่
• 3 กานพลูสับกระเทียม
• สต็อกไก่
• 3 มันฝรั่งกลางมันฝรั่งอบ
• 1/3 ถ้วยไข่ขาวตีเล็กน้อย

ทำให้ผักโขมกรอก: Sautéหอมและกระเทียมในกระทะ ใช้กระทะที่ไม่ติดและสต็อกไก่แทนน้ำมัน เมื่อต้นหอมอ่อนให้เพิ่มทั้งถุงผักโขมและปรุงอาหารจนนุ่ม

ลบจากความร้อนแล้วเพิ่มชีสครีมและกำมือของชีส Parmesan เพื่อผสมและคนจนกว่าจะมีครีม

เตรียมมันฝรั่ง ตักออกกลางมันฝรั่งอบและใส่เปลือกหอยกัน ใส่มันฝรั่งมิดเดิ้ลลงในชามด้วยช้อนโต๊ะไม่กี่ช้อนโต๊ะและบดจนเป็นครีม เพิ่มเกลือเพื่อลิ้มรส

"Faux-fry" สกินมันฝรั่ง จุ่มผิวแต่ละลงในชามไข่ขาวจนกว่าทั้งสองด้านจะเคลือบ จากนั้นวางสกินลงด้านล่างลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาเซลเซียสจนกว่าผิวจะกรอบ จากนั้นพลิกพวกเขาและอบจนด้านมันฝรั่งจะกรอบเช่นกัน

โหลดสกินหนังมันฝรั่งของคุณ ลงในผิวมันฝรั่งแต่ละวางที่ตักของมันฝรั่งบดผอมและกระจายอย่างเท่าเทียมกัน จากนั้นเลเยอร์ตักผักโขมขนาดใหญ่ลงบนและโรยด้วยชีสพาเมซาน อบในเตาอบขนาด 425 องศาจนชีสละลายอยู่ด้านบน

ถ้าคุณชอบสกินไขมันต่ำไขมันให้จัดแบทช์และตรึงไว้ในภาชนะที่ให้บริการเพียงครั้งเดียวเพื่อรับประทานอาหารกลางวันอาหารเย็นหรืออาหารว่างหลังเลิกเรียนสำหรับเด็ก ๆ ของคุณอย่างรวดเร็ว