เครื่องมือฟิตเนสที่จำเป็น
คุณพร้อมที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่หรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสามารถเพิ่มแรงจูงใจของคุณทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้นและช่วยให้คุณลดไขมันได้เร็วขึ้น ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้น โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือเพียงพยายามปรับปรุงวิธีที่ร่างกายของคุณดูและรู้สึกกระบวนการทำงานได้เร็วขึ้นด้วยเครื่องมือไฮเทคและข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับเทคโนโลยีขั้นต่ำ
แกดเจ็ตการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความปลอดภัยในการออกกำลังกายของคุณ ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณอาจต้องการพิจารณาคือสร้อยข้อมือตัวระบุ แบรนด์ต่างๆเช่น Road ID ทำแถบข้อมือที่คุณสามารถสวมใส่ขณะที่คุณออกกำลังกายในบ้านหรือนอกบ้าน ไม่มีใครอยากเชื่อว่าอุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นได้ แต่ถ้าอย่างใดอย่างหนึ่งคุณต้องการให้แน่ใจว่าพนักงานฉุกเฉินมีสุขภาพที่สำคัญและข้อมูลการระบุตัวตนได้ทันที
ขวดน้ำดื่มซ้ำได้
ความชุ่มชื้นที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ แต่ในหลายกรณีคุณไม่ควรพึ่งพาเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลเช่นแคลอรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก American Council on Exercise ขอแนะนำให้ผู้ออกกำลังกายชุ่มชื้นด้วยน้ำเพียงอย่างเดียวสำหรับการบำบัดที่กินเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมง ใช้ขวดน้ำแบบเติมน้ำที่สามารถรีไซเคิลได้ง่ายและสะดวกในการทำความสะอาด แบรนด์ต่างๆเช่น Contigo (ภาพด้านบน) มีขวดที่ใช้งานง่ายก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย พวกเขายังมีขวดน้ำที่ช่วยให้คุณสามารถลิ้มรสน้ำของคุณด้วยผลไม้สดเพื่อให้ได้รสชาติที่อร่อยขึ้น (มีสุขภาพดี)
Fitness Tracker ที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจ
โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาอย่างดี ควรมีความสมดุลกับ ช่วงเวลาที่ยากลำบากช่วงที่เป็นช่วงเวลาที่ ยาวนานขึ้นและ ช่วงการกู้คืนที่ง่าย ขึ้น แต่คุณรู้ได้ยังไงว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน? คุณสามารถ ใช้การรับรู้ความรู้สึก แต่วิธีการที่ไม่ได้ผล
ตัวติดตามฟิตเนสที่วัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถให้ตัวเลขที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่ความเข้มที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด มีหลายแบรนด์ในท้องตลาดเช่น Polar, Garmin, Fitbit และอื่น ๆ
Fitbit Ionic และ Fitbit Versa ให้ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจทั้งในระหว่างการออกกำลังกายและตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังจะได้รับแอพพลิเคไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบเพื่อให้โปรแกรมของคุณมีความถูกต้องรวมทั้งการออกกำลังกายตามโปรแกรม Fitbit Coach ที่จัดส่งให้กับข้อมือและแอป Relax เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหยุดชะงัก
รองเท้ากีฬาเฉพาะ
เมื่อคุณซื้อรองเท้าของคุณอาจคุ้มค่ากับเวลาที่คุณไปร้านค้าที่อุทิศให้กับกีฬาของคุณ ตัวอย่างเช่นร้านค้าที่เดินเท้ามีผู้เชี่ยวชาญที่สามารถประเมินการเดินเท้าขนาดและโครงสร้างเท้าของคุณเพื่อให้พอดีกับคุณได้อย่างเหมาะสม ลองทำหลายคู่ก่อนที่จะตัดสินใจ
เครื่องออกกำลังกายที่ประจบ
คุณจะออกกำลังกายบ่อยขึ้นออกกำลังกายให้หนักขึ้นและรู้สึกดีขึ้นในร่างกายหากคุณมีชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณดูดีและรู้สึกดีขึ้น เกียร์บีบอัด เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักกีฬามักมากมากเพราะจะทำให้ร่างกายของคุณดูพอดีและแน่น ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าสามารถปรับปรุงการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายของคุณเสร็จสมบูรณ์ แบรนด์ต่างๆเช่น lululemon, 2XU และ Nike ทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายบีบอัดในรูปแบบที่สละสลวย
เมื่อคุณใส่ชุดในการออกกำลังกายคุณควรมองหาเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใย "wicking" เหล่านี้เป็นเสื้อผ้าที่ช่วยขจัดความชุ่มชื้นออกจากร่างกายของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกแห้งและสบายในขณะที่ออกกำลังกาย และซื้อชิ้นที่คุณสามารถเลเยอร์เพื่อให้คุณสามารถทำงานได้ในทุกสภาพอากาศ
หูฟังหรือหูฟังเพื่อการออกกำลังกาย
คนส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นหากพวกเขาได้รับความบันเทิงในขณะที่ออกกำลังกาย หูฟังหรือหูฟังที่ดีจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้
Earbuds ใช้เทคโนโลยีชั้นสูงและสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจระยะทางและข้อมูลการออกกำลังกายอื่น ๆ ได้ แบรนด์ต่างๆเช่น Jabra ทำหลายรุ่นในราคาที่แตกต่างกันซึ่งออกแบบมาเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อใช้กับแอปการสอนแบบใหม่ของพวกเขา และ LG ทำให้หูฟังที่มีคุณสมบัติเหงื่อออกและบางส่วนที่ไม่จำเป็นต้องวางหูฟังในบางสถานการณ์อาจปลอดภัยสำหรับการขี่จักรยาน
ถ้าคุณชอบความรู้สึกของหูฟังแบบดั้งเดิมลอง Hellas โดย Urbanears หูฟังแบบไร้สายและเหงื่อเหล่านี้ครอบคลุมทั้งหูและสามารถซักได้เพื่อไม่ให้คุณต้องกังวลกับเกียร์ของคุณด้วยการขี้ขลาด
สมาร์ทโฟน Armband
หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งควรถือสมาร์ทโฟนเมื่อออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้คุณจะเชื่อมต่อกับบริการสนับสนุนถ้ามีเหตุฉุกเฉิน หากคุณออกกำลังกายในบ้านการมีสมาร์ทโฟนใกล้เคียงหมายความว่าคุณเชื่อมต่อกับเพลงโปรดหรือพ็อดคาสท์ขณะทำงาน
ที่วางแขนสำหรับมาร์ทโฟนของคุณมาในรูปแบบต่างๆ แต่ armbands ที่ทำโดย Sprigs จะสะดวกเป็นพิเศษเพราะพอดีกับโทรศัพท์ขนาดใด ๆ จุดจับที่ยึดติดอยู่ในตัวช่วยให้อุปกรณ์ของคุณอยู่ในสถานที่และผ้าประสิทธิภาพที่ยืดหยุ่นได้ไม่เกาแขนของคุณ
ครีมกันแดดและบาล์มผิวกาย
หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งควรใช้ครีมกันแดด แม้ในวันที่มีเมฆมากรังสีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์อาจทำให้ผิวหนังของคุณเสียหายและทำให้คุณเสี่ยงต่อมะเร็ง มองหาสารกันแดดเหงื่อหลากหลายชนิดและอาจแยกผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าและร่างกายของคุณ ถ้าเป็นไปได้ให้หยิบภาชนะขนาดเล็กติดตัวคุณไปกับการออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นเพื่อให้คุณสามารถสมัครใหม่ได้ตามต้องการ
นักกีฬาหลายคนยังสาบานด้วยบอดี้บาล์มเพื่อป้องกันไม่ให้ chaffing คุณใช้สารหล่อลื่นเหล่านี้บนพื้นที่ของร่างกายของคุณที่ถูเพื่อให้คุณไม่ได้จบลงด้วยการถลอก คุณจะพบแบรนด์ต่างๆเช่น Bodyglide แบบออนไลน์หรือในร้านขายเครื่องกีฬาท้องถิ่นของคุณ
การป้องกันดวงตา
กีฬาบางประเภทเช่นการขี่จักรยานจะปลอดภัยกว่าเมื่อผู้ออกกำลังกายมี การป้องกันดวงตาและศีรษะ เฉพาะด้านกีฬา แม้เดินควรปกป้องดวงตาของพวกเขาในวันแดด หาคู่แว่นตากันแดดที่มีสะพานยางหรือลื่นนอกจมูกเพื่อที่เมื่อคุณเริ่มเหงื่อแว่นตาของคุณจะไม่เลื่อนลงบนใบหน้า แว่นตากีฬาทำในหลากหลายรูปแบบและช่วงราคาเพื่อเปรียบเทียบราคาเพื่อหาคู่ที่เหมาะกับงบประมาณของคุณ
เครื่องชั่งแบบดิจิตอล
คุณจะต้องวัดความก้าวหน้าในการออกกำลังกายของคุณโดยการวัดผลลัพธ์ในรูปแบบดิจิทัล กลุ่มคนที่ Polar สร้างความคล่องตัวในระดับเทคโนโลยีสูงที่เชื่อมต่อกับแอป Polar Flow เพื่อให้คำแนะนำของโปรแกรม
หากคุณต้องการวัดปัจจัยอื่น ๆ เช่น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ พิจารณาขนาดโดยแบรนด์เช่น Fitbit หรือ Taylor คุณจะได้พบกับโมเดลในทุกๆราคาและทุกรูปแบบที่ร้านค้าสินค้ากีฬาออนไลน์หรือที่ร้านค้าปลีกที่บ้าน