เวลาการออกกำลังกายที่จำเป็นในการเผาผลาญแต่ละครั้ง
คุณเคยเพิ่มแคลอรี่ขนมวันฮาโลวีนของคุณหรือไม่? คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เห็น ว่าคุณกินแคลอรี่เท่าใดในคืนฮาโลวีน หากคุณแจกขนมที่บ้านคุณอาจจะได้รับความร้อนระหว่าง 640 ถึง 1,280 แคลอรีภายในไม่กี่ชั่วโมง และแน่นอนว่าเรามักจะบุกชามลูกอมกันต่อเนื่องหลังจากวันหยุดสิ้นสุดลง ดังนั้นความเสียหายทั้งหมดจะยิ่งใหญ่ขึ้น
เพื่อเพิ่มความสมดุลของไขมันและแคลอรีที่เพิ่มขึ้นคุณอาจลองไปที่โรงยิมและเพิ่มช่วงการออกกำลังกายสักสองสามครั้งเพื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณ แต่เท่าไหร่ออกกำลังกายเสริมเพียงพอหรือไม่? ด้านล่างพบรายการแคลอรี่ขนมฮาโลวีนทั่วไปพร้อมกับเวลาที่คุณจะต้องเผาผลาญอาหารที่โรงยิม
Workouts การเผาผลาญแคลอรี่วันฮาโลวีน
ถือว่าเล็ก ๆ เช่น Kit Kats สนุกขนาดหรือมินิถุง M & Ms มีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ปัญหาคือเรามักจะกินสามสี่สี่แม้ห้าของพวกเขาเพราะพวกเขามีขนาดเล็กดังนั้น แคลอรี่ที่มีความสนุกเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานในรูปไข่หรือ Stairmaster
คุณเผามันได้อย่างไร? ค่าใช้จ่ายการออกกำลังกายของการปฏิบัติที่นิยมมากที่สุดด้านล่าง การออกกำลังกายลูกอมดูเหมือนจะไม่ดีนัก แต่โปรดจำไว้ว่าถ้าคุณกินลูกอม พิเศษ คุณจำเป็นต้อง ออกกำลังกาย เป็นพิเศษ เพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ดังนั้นกิจกรรมเหล่านี้ต้องทำนอกเหนือจากการออกกำลังกายตามปกติของคุณหากคุณกำลังเพิ่มลูกอมให้กับอาหารโดยทั่วไปของคุณ
จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญอาจแตกต่างจากแคลอรี่ที่ระบุไว้เล็กน้อย แต่พวกเขามีการประมาณการที่ดีของการออกกำลังกายลูกอมฮาโลวีนที่คุณต้องทำเพื่อให้น้ำหนักตัวของคุณมีเสถียรภาพหลังจากที่คุณหลงระเริง ประมาณการการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่ผู้ออกกำลังกาย 150 ปอนด์จะเผาผลาญตามที่ระบุไว้ใน American Council เกี่ยวกับเครื่องคิดเลขการออกกำลังกาย
หากคุณหนักกว่านี้คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง ถ้าคุณมีน้ำหนักน้อยกว่า 150 ปอนด์คุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลง
- Kat-Bar (3 ชิ้น / 210 แคลอรี่): ใช้เวลา 20 นาทีหรือเดินในจังหวะปานกลางเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
- ถ้วยเนยถั่วลิสงของ Reese (ถ้วยละ 1 แคปซูล / 105 แคลอรี่): ขี่จักรยานออกกำลังกาย เป็นเวลา 25 นาทีหรือว่ายน้ำเป็นเวลา 15 นาที
- สนุกกับอัลมอนด์จอย (1 บาร์ / 80 แคลอรี่): 15 นาทีของแอโรบิคเข้มข้น 30 นาทีโยคะ หรือ 15 นาทีของกอล์ฟ
- บาร์ snickers สนุกขนาด (2 บาร์ขนาดเล็ก / 160 แคลอรี่): การออกกำลังกาย เป็นเวลา 45 นาทีใช้เวลาเรียนโยคะหะฐะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง
- สนุกไปกับ M & Ms (3 แพ็คขนาดเล็ก / 180 แคลอรี่) เดินป่าข้ามประเทศ 30 นาทีไปเต้นรำกับเพื่อน ๆ 30 นาที
- บาร์ช็อคโกแลตของ Hershey ขนาดสนุก ( บาร์ ขนาดเล็ก 1 บาร์ / 77 แคลอรี่) เล่นแร็กเก็ตบอล 10 นาทีกระโดดเชือกช้า ๆ สิบนาที
- Whoppers สนุกขนาด (2 ถุง / 60 แคลอรี่): การออกกำลังกายเครื่องพายเรือกลางสำหรับ 10 นาทีหรือเขย่าเบา ๆ ประมาณหนึ่งไมล์
- ข้าวโพดหวาน (ประมาณ 20 ชิ้น / 140 แคลอรี่) เดินเร็วเป็นเวลา 35 นาทีหรือเล่นปิงปองเป็นเวลา 30 นาที
วิธีเพิ่มเติมในการเขียนปิดแคลอรี่ขนมฮาโลวีน
ไม่ใช่แฟนของการออกกำลังกาย? นี่เป็นงานที่ใช้ในครัวเรือนและกิจกรรมอื่น ๆ ที่จะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น
ทำกิจกรรมแต่ละอย่างแยกกันหรือ ออกกำลังกาย เพื่อ ทำความสะอาด ไขมันและแคลอรี่
- ดูดฝุ่นเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ 100 แคลอรี่
- ล้างแว็กซ์และเช็ดรถเผาผลาญแคลอรี่ 100
- ช้อปปิ้งร้านขายของชำ (รวมทั้งการขายของชำ) เพื่อเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มขึ้น 80 แคลอรี่
- รีบเดินไปที่ร้านขายของชำเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ 120
- ขัดพื้นห้องครัวเพื่อเผาผลาญ 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง
- เล่น frisbee กับเด็กที่จะเผาไหม้ 102 แคลอรี่
- การดูแลทำความสะอาดทั่วไปประมาณ 90 นาทีเผาผลาญพลังงานประมาณ 300 แคลอรี่
- กวาดและถุงใบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ 375
- ทำรูปแบบอื่น ๆ ของงานหนักและเผา 249 แคลอรี่ใน 40 นาที
โปรดจำไว้ว่าคุณสามารถแบ่งกิจกรรมเพื่อบรรลุเป้าหมายแคลอรี่ได้ เพิ่มงานอื่น ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้จำนวนที่ต้องการในการเผาผลาญลูกอมของคุณ
ใช้เวลานานเท่าใดในการเผาผลาญแคลอรี่ฮาโลวีน?
อย่าพยายามเผาผลาญแคลอรี่ลูกอมออกด้วยการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวหรือแม้แต่ในหนึ่งวัน ถ้าคุณหมกมุ่นในคืนฮาโลวีนและในวันถัดไปเพิ่มสักสองสามนาทีของการออกกำลังกายที่กำหนดไว้อย่างสม่ำเสมอของคุณสำหรับสัปดาห์หรือสองเพื่อกลับในการติดตาม คุณมีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในโปรแกรมและคุณอาจจะสามารถ ปรับปรุงระดับการออกกำลังกายของคุณเพื่อลดน้ำหนัก ขณะที่คุณอยู่ในนั้นได้