ความจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก

คนส่วนใหญ่ไม่เลือกที่จะไปรับประทานอาหารที่เสียใจ แบ่งการสูญเสียน้ำหนักเพียงเกิดขึ้นหลังจากการแบ่ง แต่มันมีสุขภาพดีจริงๆหรือ? และคุณสามารถหวังหรือคาดหวังที่จะเก็บปอนด์ออก? ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าทำไมอาหารที่เสียชีวิตและสิ่งที่คุณควรทำเมื่อคุณผอมลง

ทำไมการเสียน้ำหนักเกิดขึ้น

เพื่อหาสาเหตุที่เรามักจะลดน้ำหนักหลังจากการล่มสลายหรือการหย่าร้างเราไปผู้เชี่ยวชาญด้านความเครียด Dr. Dan Guerra และ Dr. Dana Gionta

นักจิตวิทยา New York City เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้ร่วมกันเขียน บทคัดย่อ ขึ้นเพื่อ เน้นให้เห็นถึงความสำคัญและมีความสุข มากขึ้น พวกเขาอธิบายว่าความเครียดทางจิตใจสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของคุณได้อย่างไร

"ความจริงก็คือบางคนสูญเสียน้ำหนักระหว่างความเครียดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น" แดนกล่าว "เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับชนิดของการเผาผลาญอาหารในแต่ละบุคคลและยังเกี่ยวข้องกับวิธีการที่เราดำเนินการความเครียดทางด้านจิตใจ"

ตาม Dana, ความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าสามารถชะลอการเผาผลาญอาหารของร่างกายดังนั้นเราจึงต้องการอาหารน้อยลง หรืออีกวิธีหนึ่งคือเธอบอกว่าระดับความวิตกกังวลของเราอาจเพิ่มขึ้นอย่างมากและอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการในร่างกายได้โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหารต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจและร่างกายที่เกิดขึ้นระหว่างการล่มสลายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทานอาหารตามปกติของคุณ -------- ทั้งความกระหายที่ลดลงหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารโดยสิ้นเชิง

คุณควรรักษา Break Up Weight Loss?

ดังนั้นถ้าคุณผอมลงในช่วงที่มีอาการเสียวซ่าอาหารคุณ ควรลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณสร้างชีวิตโสดใหม่หรือไม่? คำตอบขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการเช่นสุขภาพและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ

Dana อธิบายว่าถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักก่อนที่จะมีการแบ่งตัวและการแบ่งตัวทำให้คุณรู้สึกผอมลงคุณอาจ มีแรงจูงใจในการรักษานิสัยการดำเนินชีวิตที่ จำเป็นสำหรับร่างกายทินเนอร์ของคุณ

แต่เธอเสริมว่าถ้าก่อนหน้านี้คุณมีความสุขกับน้ำหนักและคุณลดลงเนื่องจากความเครียดอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะกลับไปใช้นิสัยการกินปกติเมื่อคุณสร้างชีวิตใหม่และน้ำหนักของคุณจะดีดกลับคืนมา นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับคุณ Dan กล่าว "ผมขอแนะนำ ให้ปรึกษาแพทย์และ / หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ เพื่อประเมินระดับน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ"

วิธีการเก็บ Body Slimming Post-Breakup

หากน้ำหนักใหม่ของคุณมีสุขภาพดีและคุณมีแรงจูงใจในการรักษาน้ำหนักให้กลับมามีเคล็ดลับในการดำเนินชีวิตที่ Dan และ Dana แนะนำเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีเมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้ชีวิตโสดใหม่

• มีเหตุผล (เห็นแก่ตัว) การแบ่งของคุณจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในการมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและ พฤติกรรมสุขภาพ ใหม่ของคุณ "ดูว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณใหม่!" แดนกล่าว "มันยากที่จะยุติความสัมพันธ์ของคุณ แต่ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ได้หลุดออกไปคุณอาจมีความมั่นใจและมีสุขภาพที่ดีขึ้นเมื่อเข้าสู่รูปแบบใหม่ในอนาคต" เขาแนะนำว่าคุณ ใช้เวลาในการทำงาน "การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยให้คุณดูดีขึ้นในขณะเดียวกันก็กระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทที่มีความรู้สึกดีเช่น serotonin dopamine และ epinephrine เพื่อให้คุณสามารถเก็บอารมณ์เหล่านี้ไว้ในระดับที่ดีต่อสุขภาพได้อีกด้วย"

• ใส่ใจกับรูปแบบ คำนึงถึงรูปแบบการรับประทานอาหารใหม่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถประเมินว่าพวกเขามีผลต่อน้ำหนักตัวใหม่ของคุณอย่างไร Dana กล่าวว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการรักษาน้ำหนักใหม่ "บางคนชั่งน้ำหนักตัวเองทุกวันเพื่อหาผลกระทบของอาหารบางประเภทขนาดและน้ำหนักของมื้ออาหารสำหรับคนอื่น ๆ สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์อาจทำงานได้ดีที่สุด" เธอกล่าว
• กินอาหารเพื่อสุขภาพและของว่าง ในช่วงเวลาเครียดโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ "ทำอย่างดีที่สุดให้กินใกล้ถึง 6 โมงเช้า 12.00 น. และ 18.00 น. โดย มีอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่มี ขนาดเล็กในช่วงเวลาดังกล่าว" ดาน่ากล่าว เธอเสริมว่าการ รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ ในช่วงการเปลี่ยนผ่านนี้เป็นสิ่งสำคัญ

• ส่วนที่เหลือ " นอนหลับให้เพียงพอ " Dana กล่าว "อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนซึ่งจะช่วยให้ความอยากในระดับปานกลางสำหรับคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมักทำให้เกิดความรุนแรงขึ้นเนื่องจากการขาดพลังงานจากการนอนหลับที่ไม่ดีหรือไม่เพียงพอ"

โปรดจำไว้ว่าเนื่องจากความเครียดอาจมีผลต่อร่างกายของคุณในรูปแบบต่างๆน้ำหนักของคุณอาจผันผวนระหว่างและหลังการแยกของคุณ การลดน้ำหนักของคุณอาจเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาแห่งการถ่วงน้ำหนักหลังจากรับประทานอาหารที่เสียใจ ทำตามขั้นตอนเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในช่วงเปลี่ยนผ่านเพื่อให้คุณก้าวไปสู่ชีวิตใหม่ด้วยความมั่นใจที่ดีขึ้นและร่างกายที่พอดี