ประโยชน์ของชามิ้นท์และผลข้างเคียง

ชาผอมมินต์กับชามิ้นท์: ไหนดี?

ชามิ้นท์เป็นชาสมุนไพรที่ได้รับการยอมรับจากทั่วโลกว่ามีกลิ่นหอมสดชื่นและมีรสชาด ประโยชน์ของชามิ้นท์ได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวาง แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ชามิ้นต์ชนิดอื่น ๆ เช่นชาผอมมิ้นต์ - ได้กลายเป็นที่นิยมในบางส่วนเกี่ยวกับประโยชน์ของชามิ้นท์

ชา Mint คืออะไร?

โดยปกติชามินต์ทำจากใบสะระแหน่

สะระแหน่ ( Mentha x piperita) เป็นไฮบริดหรือผสมผสานของพืชผักชนิดหนึ่งและพืชน้ำมิ้นท์ พืชสะระแหน่ยืนต้นมีใบสีเขียวสดใสและสามารถปลูกได้ง่ายในพื้นที่ที่มีแสงน้อย (รวมถึงอพาร์ตเมนต์) เพื่อให้กลายเป็นพืชที่ได้รับความนิยมปลูกพืชอาหารและเครื่องดื่ม

ชามิ้นต์ สามารถผลิตได้เฉพาะกับใบสะระแหน่ แต่คุณยังสามารถใช้สะระแหน่กับใบหม่อนเพื่อทำชามิ้นท์คู่ บางคนก็รวมสะระแหน่กับส่วนผสมสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อสร้างส่วนผสมที่เป็นเอกลักษณ์

ชาสะระแหน่ถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เป็นเวลาหลายพันปีย้อนหลังไปถึงวัฒนธรรมกรีกโรมันและอียิปต์โบราณ ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกล่าวว่าอย่างไรก็ตามสะระแหน่ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นชนิดของสะระแหน่ที่เด่นชัดจนถึงปีพ. ศ.

ถุงชาสะระแหน่และชาสะระแหน่หลวมมีอยู่ในร้านขายของชำร้านขายของชำและออนไลน์

รสชาติที่สดใสและชื่อเสียงเป็นเครื่องช่วยด้านสุขภาพทำให้เป็น ชาที่ได้รับความนิยม มากที่สุด แห่งหนึ่ง ในทวีปอเมริกาเหนือ

ชามินต์ผอมคืออะไร?

ชา Skinny Mint เป็นตราสินค้าของชาที่กลายเป็นความรู้สึกทางอินเทอร์เน็ตในหมู่ผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก ผลิตภัณฑ์ชาที่แตกต่างกันจะขายเป็นส่วนหนึ่งของแผนดีท็อกซ์ที่เรียกว่า "teatox"

ส่วนผสมในชาแต่ละตัวมีข่าวลือเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่มีเพียงไม่กี่ส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้และเสียเวลามากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่สะดวก

เช้าเพิ่มส่วนผสมชาผอม

• ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่า ชาเขียว ยังไม่ได้รับการส่งเสริมให้ลดน้ำหนัก
• เพื่อน Yerba ได้รับการแสดงที่อาจช่วยลดน้ำหนัก แต่หลักฐานเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันผลประโยชน์นี้ ตามที่ศูนย์มะเร็ง Memorial Sloan Kettering (MSKCC) กล่าวว่า Yerba mate อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการหยุดชะงักการนอนหลับการหดตัวอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกกระวนกระวายใจกระวนกระวายใจและความวิตกกังวล
• ผลไม้กวารานา เป็นสารกระตุ้นที่มักใช้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แข็งแกร่งสนับสนุนข้อดีนี้ หากคุณกินมากเกินไปส่วนผสมสมุนไพรนี้คุณอาจพบอาการอาเจียน, กระวนกระวาย, หัวใจเต้นผิดปกติ, ความดันโลหิตสูงหรือคลื่นไส้
• ใบตำแย เป็นยาขับปัสสาวะที่ส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะ นี้อาจนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักน้ำ แต่ไม่สูญเสียไขมัน
• นอกจากนี้ยังสามารถใช้ ดอกแดนดิไลดิล เพื่อส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะได้ในบางคน แต่น้ำที่สูญหายจะถูกคืนกลับคืนมาเมื่อคุณคืนตัว

Skinny Mint Night ทำความสะอาดส่วนผสม Skinney Mint

• รากขิง จริงอาจ เพิ่ม ความอยากอาหารของคุณ

• Peppermint ไม่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
• ใบส้ม ไม่ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
• MSKCC สามารถช่วยให้สัตว์นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่มีผลต่อมนุษย์
• ผลเบอร์รี่ Hawthorn ถูกนำมาใช้ในบางครั้งเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ แต่ไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนผลประโยชน์นี้ตามที่ศูนย์การวิจัยทางการแพทย์
• เซนนา เป็นยาระบายที่ไม่ได้รับการรับรองจาก FDA อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้คุณใช้ยาระบายเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า บริษัท Skinny Mint ไม่ได้โดยตรงว่าผลิตภัณฑ์ของตนควรจะใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

แต่พวกเขาส่งเสริมผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณ "ดีท็อกซ์" อย่างไรก็ตามความคิดเห็นจำนวนมากที่โพสต์ในเว็บไซต์กล่าวถึงการสูญเสียน้ำหนัก คำพูดและรูปภาพเหล่านี้อาจทำให้ผู้อ่านเชื่อว่าการลดน้ำหนักเป็นประโยชน์หลักของผลิตภัณฑ์

ชาผอมมินต์กับชามิ้นท์

หากคุณกำลังมองหาชาสะระแหน่ชาชาสะระแหน่เป็นวิธีที่จะไป Skinny Mint ใช้เฉพาะสะระแหน่เป็นหนึ่งในสูตรของมันและมีเพียงใบสะระแหน่จำนวนเล็กน้อยที่ใช้ในการผลิตชา

หากเป้าหมายของคุณคือการลดลงคุณอาจได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยชาสะระแหน่ ผู้ทานอาหารหลายคนดื่มชามิ้นท์ที่ปราศจากแคลอรี่แทนการมีขนมหวานหรือมี กาแฟแคลอรี่สูง ช่วยประหยัดแคลอรี่นับร้อย ๆ นอกจากนี้ผู้ดื่มชาหลายคนรายงานผลสงบเงียบหลังจากดื่มชามิ้นท์ นี้อาจช่วย dieters บาง เหนี่ยวรั้ง cravings อาหารโกรธ

สุดท้ายนี้คุณอาจไม่ได้รับผลข้างเคียงจากชาสะระแหน่ อย่างไรก็ตามส่วนผสมในชา Skinny Mint อาจทำให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้เพิ่มขึ้นและการถ่ายปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ไม่สบายใจหรือไม่สะดวก

วิธีการเตรียมมิ้นท์ชา

คุณสามารถซื้อถุงชาสะระแหน่ที่ร้านขายของชำในพื้นที่หรือตลาดสุขภาพของคุณ ร้านค้าส่วนใหญ่ยังขายสะระแหน่ใบหลวมที่สามารถใช้กับเครื่องชงชา

หากต้องการเตรียมชามิ้นท์ให้วางถุงชาหรือเครื่องชงชากับใบชาที่ด้านล่างของถ้วยขนาด 6-8 ออนซ์และเติมน้ำร้อน ปล่อยให้ชาสูงชันประมาณ 4-6 นาทีขึ้นอยู่กับความเข้มที่คุณต้องการ

นักดื่มบางคนชอบชาสะระแหน่กับมะนาวหรือน้ำตาลเล็กน้อย

Mint Tea ประโยชน์ต่อสุขภาพ

แม้ว่าเว็บไซต์และผู้ขายชาจะประชาสัมพันธ์ผลประโยชน์ด้านสุขภาพของชามิ้นท์ที่หลากหลาย แต่ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์ แต่หมายความว่านักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบว่าผลประโยชน์นี้สามารถจำลองขึ้นด้วยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้หรือไม่

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ทำการวิจัยน้อยมากเกี่ยวกับใบสะระแหน่ การวิจัยส่วนใหญ่เป็นประโยชน์ของสะระแหน่ได้กระทำกับน้ำมันสะระแหน่ซึ่งมีมากขึ้น

• มีหลักฐานบางอย่างที่สะระแหน่อาจลดอาการกระตุกในกระเพาะอาหารและอาการไม่สบายทางเดินอาหารทั่วไป
• สะระแหน่ได้รับการแสดงเพื่อลดอาการของ IBS
• Peppermint ได้รับการแสดงเพื่อบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ (หายใจ) บางอย่าง

ถ้าคุณดื่มชาสะระแหน่แทนเครื่องดื่มกาแฟที่มีแคลอรี่สูงหรือแทนที่จะเพลิดเพลินกับของหวานหลังอาหารเย็นคุณอาจได้รับประโยชน์จากการลดแคลอรี่

มิ้นท์ชาผลข้างเคียง

อีกครั้งเนื่องจากการวิจัยส่วนใหญ่เป็นประโยชน์และผลข้างเคียงของสะระแหน่ได้รับการดำเนินการกับน้ำมันสะระแหน่คุณอาจไม่พบผลข้างเคียงเหล่านี้จากการดื่มชาสะระแหน่เพราะชาไม่ได้เกือบเป็นที่แข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามบางคนอาจรู้สึกคลื่นไส้เมื่อบริโภคสะระแหน่ มีหลักฐานบางอย่างที่อาจลดการผลิตสเปิร์มและถ้าคุณใช้น้ำมันสะระแหน่มีโอกาสที่คุณจะมีอาการผื่นที่ผิวหนังของคุณติดต่อน้ำมัน (โรคผิวหนังติดต่อ)

> แหล่งที่มา:

> สะระแหน่ อนุสรณ์ Sloan Kettering เกี่ยวกับสมุนไพร Botanicals และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/peppermint

> สะระแหน่ สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, ศูนย์แห่งชาติ > สุขภาพ ฟรี และบูรณาการ https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil

> สะระแหน่ ศูนย์วิจัยการรักษา ฐานข้อมูลยาธรรมชาติ https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=705