ข้อมูลโภชนาการของ Jimmy John: ทางเลือกเมนูและแคลอรี่

ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Jimmy John's

คนรักแซนด์วิชย่อยมักชอบอาหารที่ Jimmy John's ไดเนอร์สสั่งแซนด์วิชที่ทำไว้ข้างหน้าและทางออกก็เป็นที่รู้จักสำหรับให้บริการอาหารสด แต่คุณจะได้รับ อาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร เมื่อคุณกินที่นั่นไหม คุณสามารถ รักษาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ด้วยเคล็ดลับบางประการสำหรับการสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ย่อยที่ Jimmy John's

การวิเคราะห์เมนู Jimmy John

เมื่อคุณดูเมนู Jimmy John ครั้งแรกดูเหมือนว่ามีหลายรายการให้เลือก

เมนูการพิมพ์เป็นเพียงแผ่นเดียว แต่แซนวิชใด ๆ สามารถปรับแต่งเพื่อให้มีตัวเลือกมากมายสำหรับไดเนอร์ส

มีสองวิธีที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับแซนวิชที่คุณต้องการที่ Jimmy John's ขั้นแรกคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขโภชนาการออนไลน์ได้ เว็บไซต์ Jimmy John มีเครื่องมือที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณสามารถผสมผสานและตรงกับตัวแปรต่างๆเพื่อให้ตรงตามเป้าหมายแคลอรี่และโภชนาการของคุณ

แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาตรวจสอบเว็บไซต์ก่อนที่จะไปคุณสามารถพูดคุยกับผู้ผลิตแซนวิชได้ที่ร้านค้า แม้ว่าพวกเขาจะไม่ทราบ จำนวนแคลอรี่ที่แน่นอน ของการรวมแซนวิชทุกครั้ง แต่พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะสามารถให้คำแนะนำในการทำแซนวิช คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือแคลอรี่ต่ำ (หรือทั้งสองอย่างได้)

อาหาร Jimmy John ยอดนิยม

หนึ่งในแซนวิชที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ Jimmy John's คือ Turkey Tom ที่ชื่นชอบแบบดั้งเดิมรวมถึงเต้าหู้ไก่งวงหั่นบาง ๆ ผักกาดหอมมะเขือเทศและมายองเนส ถ้าคุณกินแซนวิชพื้นฐานตามที่ระบุในเมนูจะให้แคลอรี 510 แคลอรีเกือบ 21 กรัมไขมัน 56 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมของเส้นใยและ 25 กรัมของโปรตีน

นอกจากนี้ยังมีโซเดียม 1240 มิลลิกรัม

แต่ไดเนอร์สหลายคนเลือกที่จะสั่งให้ Turkey Tom เป็น "unwich" นั่นหมายความว่าขนมปังถูกละไว้และการอุดแซนวิชจะห่อด้วยผักกาดหอม ในขณะที่ตัวเลือกนี้เล็กน้อย messier มันตัดคาร์โบไฮเดรตมากและทานคาร์โบไฮเดรต ตุรกี Tom Unwich (ดูฉลาก) มีแคลอรี่เพียง 225 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมเท่านั้น

แซนวิชยอดนิยมอื่น ๆ ได้แก่ :

• Big John (เนื้อย่าง) ที่ให้แคลอรีก 540 กรัม 23 กรัมไขมัน 55 กรัมคาร์โบไฮเดรต 4 ก. เส้นใย 25 กรัมโปรตีนและโซเดียม 1150 มิลลิกรัม
• JJBLT (ผักกาดหอมมะเขือเทศและเบคอน) ที่ให้แคลอรี 600 แคลอรี่ 31 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมเส้นใย 4 กรัมโปรตีน 23 กรัมและโซเดียม 1310 มิลลิกรัม
• ปลาทูน่าปลาทูน่า (ปลาทูน่า) ที่ให้แคลอรี 720 แคลอรี่ 35 กรัมไขมัน 61 กรัมคาร์โบไฮเดรต 6 กรัมเส้นใย 36 กรัมโปรตีนและ 1700 มิลลิกรัมของโซเดียม

มีอาหารบางอย่างที่ จำกัด อยู่ที่ Jimmy John's ได้แก่ ชิพ (ประมาณ 150 แคลอรี่) และคุกกี้ (ประมาณ 375 แคลอรี่)

ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของเมนู Jimmy John

วิธีที่ดีที่สุดในการรับอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารที่ Jimmy John คือการเลือกการเติมย่อยที่คุณชื่นชอบแล้วจึงปรับแต่งแซนวิช

มีวิธีต่างๆในการทำให้อาหาร Jimmy John ของคุณมีสุขภาพดีขึ้น

• เลือกแซนด์วิชแทนแซนวิช ผู้ผลิตแซนวิชจะห่อแซนวิชในผักกาดหอมแทนขนมปัง ตัวเลือกนี้ ช่วยประหยัดแคลอรี่ และคาร์โบไฮเดรต หลายร้อย
• บอกผู้ผลิตแซนวิชเพื่อ ตักขนมปังออก การเติมครึ่งบนของขนมปังฝรั่งเศสของคุณจะถูกนำออก คุณจะประหยัดแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่ด้วยการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายนี้
• ตัดย่อยของคุณในช่วงครึ่งปี ในขณะที่กำลังตัดแซนวิชไม่เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตหรือแคลอรี่นับก็อาจช่วยให้คุณ กินน้อยลง หมวดย่อยที่คุณเลือกอาจให้แคลอรี่มากกว่าที่คุณต้องการในช่วงกลางวันหรือมื้อเย็น ดังนั้นช่วยประหยัดครึ่งหนึ่งสำหรับมื้ออาหารมื้อต่อไปของคุณเพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้

• ข้ามด้านข้าง คุกกี้และชิปสามารถเพิ่ม ปริมาณแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ของมื้ออาหารได้ในมื้ออาหารของคุณ เติมน้ำเพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับวันของคุณ
• เลือกเนื้อผอม ไก่งวงแฮมและเนื้อย่างเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับผู้ที่พยายามลดแคลอรี่ สลัดปลาทูน่าทำด้วยมายองเนสและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเช่นซาลามี่มีไขมันและแคลอรี่สูงกว่า
• เลือกฉลาดขึ้น ข้ามมายองเนสและชีสและสั่งซื้ออะโวคาโดบางชั้นแทน คุณยังได้รับรสชาติครีมและเนื้อสัมผัสของการแพร่กระจายเผ็ด แต่คุณ ลดปริมาณไขมันอิ่มตัวของคุณ ได้รับ ประโยชน์ของไขมันที่มีสุขภาพดี แทน แล้วเลเยอร์บนผักหั่นเป็นจำนวนมากที่สุดสำหรับขบเคี้ยวและรสชาติ

หากคุณตัดสินใจสั่งขนมปังไม่ต้องห่วงเรื่องขนมปังที่คุณเลือกมากเกินไป บริษัท เสนอ ขนมปังฝรั่งเศส และ ขนมปังธัญพืช 9 เมล็ด แต่การเลือกขนมปังข้าวสาลีจะช่วยเพิ่ม เส้นใยที่ ให้ไว้ในมื้ออาหารของคุณ ดังนั้นสั่งซื้อขนมปังแบบนี้ถ้าคุณชอบรสชาติ แต่ไม่ได้ให้ประโยชน์ในการ รับประทานอาหารของขนมปังธัญพืช

ตัวเลือกที่ไม่ดีต่อเมนู Jimmy John

อย่างที่คุณอาจจินตนาการได้ว่ารายการย่อยที่มีสุขภาพดีอย่างน้อยที่ Jimmy John's เป็นสาขาที่มีขนาดใหญ่ JJ Gargantuan แสนอร่อยที่ทำจากขนมปังฝรั่งเศสรวมถึงซาลามีแฮมคาปิโคลาเนื้อไก่ย่างไก่งวงโปรโตโลนหัวหอมผักโขมมะเขือเทศและน้ำสลัดอิตาเลียน แซนด์วิชมีแคลอรี 1084 แคลอรีเกือบ 58 กรัมไขมันทั้งหมดเกือบ 15 กรัมไขมันอิ่มตัว 73 กรัมคาร์โบไฮเดรต 72 กรัมโปรตีนและมหันต์ 3384 มิลลิกรัมของโซเดียม