ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Chipotle
Chipotle เป็นที่รู้จักกันสำหรับการให้บริการอาหารสดที่เรียบง่ายโดยไม่ต้องมีรสชาติเทียมหรือฟิลเลอร์ แต่ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะ กินอาหารมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น หรือ พยายามที่จะลดน้ำหนัก ? อาหาร Chipotle มีประโยชน์หรือไม่?
รูปแบบการสั่งซื้อและรับประทานอาหารส่วนบุคคลที่ Chipotle ทำให้ยากที่จะให้คำตอบใช่หรือไม่มีเลยสำหรับคำถามนั้น แต่มีวิธี กินอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร ที่ Chipotle
การวิเคราะห์เมนู Chipotle
สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก่อนรับประทานอาหารที่ Chipotle คือการตรวจสอบเมนูแบบออนไลน์ บริษัท ให้เครื่องคิดเลขโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณได้รับการประมาณการแคลอรี่สำหรับอาหารจานโปรดของคุณ แต่ถ้าคุณเคยกินที่ Chipotle คุณรู้ไหมว่าอาจมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการจัดเตรียมอาหารของคุณ ดังนั้นข้อมูลด้านโภชนาการที่จัดทำโดยเว็บไซต์จึงเป็นข้อมูลประมาณการไม่ใช่การรับประกัน
หากคุณยังใหม่อยู่กับ Chipotle คุณจะเห็นเมนูอาหารเท็กซ์เม็กซ์ที่หลากหลาย คุณสามารถรับทาโก้ทาร์บิสโตเบอร์รี่โบริ่งโบลิสลัดสลัดชิพและซัลซ่า guacamole และแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงไม่กี่
ข้อมูลโภชนาการสำหรับรายการเมนู Chipotle ยอดนิยม
| ข้อมูลโภชนาการไก่ Burrito Bowl | |
|---|---|
| เสริฟขนาด 1 burrito bowl (680 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 825 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 311 | |
| ไขมันทั้งหมด 34.5g | 53% |
| ไขมันอิ่มตัว 10g | 50% |
| คอเลสเตอรอล 145mg | 48% |
| โซเดียม 2020mg | 84% |
| คาร์โบไฮเดรต 83 กรัม | 28% |
| ใยอาหาร 24g | 96% |
| น้ำตาล 10g | |
| โปรตีน 56 กรัม | |
| วิตามินเอ 50% ·วิตามินซี 42% | |
| แคลเซียม 32% ·เหล็ก 28% | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
ผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพหลายคนเลือกที่จะสั่ง "ชาม" ที่ Chipotle ชามเป็นสิ่งสำคัญโดยไม่ต้อง Burrito แคลอรี่สูงตัดไขมันสูง แต่ชามของคุณมีการจัดทำตามคำแนะนำเฉพาะของคุณดังนั้นจึงไม่มีฉลากโภชนาการเดียวที่ครอบคลุมทุกชุดชาม ฉลากที่ให้ไว้ในที่นี้ประกอบด้วยไก่ guacamole ชีสถั่วสีดำข้าวกล้องซัลซ่าข้าวโพดและผักกาดหอม
ดังนั้นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใส่ชามของคุณเป็นห่อเพื่อสร้าง Burrito? tortilla แป้ง เดี่ยว มีแคลอรี 300 แคลอรี 10 กรัมไขมัน 46 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมโปรตีน 690 มิลลิกรัมโซเดียม
ทาโคสยังเป็นเมนูยอดนิยมที่ Chipotle
- สาหร่ายสเต็ก สามชิ้นที่มีผักกาดหอมชีสชีสโอโมลและซัลซ่ามะเขือเทศมีแคลอรี 720 แคลอรี 43.5 กรัมไขมัน 43 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมโปรตีน 1470 มิลลิกรัมโซเดียม
- เต้าหู้ไก่นุ่มทา ด้วยซอสมะเขือเทศชีสครีมและซัลซ่ามะเขือเทศให้ 675 แคลอรี่ 31.5 กรัมไขมัน 48 กรัมคาร์โบไฮเดรต 46 กรัมโปรตีนและ 1650 มิลลิกรัมของโซเดียม
- สาม tarnos carnitas ข้าวโพดอ่อน กับผักกาดหอมชีส guacamole และซัลซ่ามะเขือเทศให้ 780 แคลอรี่ 43.5 กรัมไขมัน 53 กรัมคาร์โบไฮเดรต 34 กรัมของโปรตีนและ 1640 มิลลิกรัมของโซเดียม
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู Chipotle
คุณสามารถสร้างสลัดที่ค่อนข้างมีสุขภาพดีที่ Chipotle แต่อีกครั้งแคลอรี่รวมและการนับไขมันจะขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณสร้างอาหาร เพียงแค่สั่งสลัดไม่ได้รับประกันว่ามื้อสุดท้ายของคุณจะส่งเสริมการลดน้ำหนัก
สลัดผักสลัด กับมะเขือเทศมะเขือเทศซัลซ่าและมะเขือเทศมีสาหร่ายประมาณ 215 แคลอรี่ 7 กรัมไขมัน 33 กรัมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมและโซเดียม 860 มิลลิกรัม
- รวม ชีส และเพิ่มแคลอรี่ 100 แคลอรี่ 7.5 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม 6 กรัมโปรตีนและ 190 มิลลิกรัมโซเดียม
- ประกอบด้วย ข้าวขาว และเพิ่มแคลอรี่ 210 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต 3.5 กรัมโปรตีน 345 มิลลิกรัมและโซเดียม
- รวม ถั่วดำ และเพิ่ม 120 แคลอรี่ 1 กรัมของไขมัน 22 กรัมคาร์โบไฮเดรต 7 กรัมของโปรตีนและ 260 มิลลิกรัมของโซเดียม
- รวม ผัก fajita และเพิ่มคาร์โบไฮเดรต 4 กรัมและ 170 มิลลิกรัมของโซเดียม
โปรดจำไว้ว่าคุณสร้างสลัดเพื่อสุขภาพของคุณว่าโปรตีนแคลอรี่ต่ำสุดคือ โซฟา หรือเต้าหู้ขูด (145 แคลอรี่ 10 กรัมของไขมัน)
เนื้อแคลอรี่สูงสุดคือ chorizo ซึ่งให้แคลอรี 300 แคลอรี่และ 18 กรัมไขมัน
ตัวเลือกที่ไม่ดีต่อเมนู Chipotle
วิธีที่ดีที่สุดในการเป่าอาหารของคุณที่ Chipotle คือการบรรจุอาหารที่คุณสั่งซื้อ ตัวอย่างเช่นหากคุณสั่งให้ chorizo burrito เพิ่มข้าวกล้องถั่วดำพริกข้าวโพดซัลซ่าครีมเปรี้ยวชีสและ guacamole คุณจะกินประมาณ 1225 แคลอรี่ 52.5 กรัมไขมันคาร์โบไฮเดรต 128 กรัมและโปรตีน 61 กรัม และ 2505 มิลลิกรัมของโซเดียม
และหากคุณต้องการตั้งโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพของคุณให้กลับมาสักสองสามวันให้เพิ่มคำสั่งซื้อของ ชิปที่มี guacamole (800 แคลอรี่, 49 กรัมและ 795 มิลลิกรัมโซเดียม) และ Margarita ที่ให้ 240 แคลอรี่และไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ