ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด
Panda Express ให้บริการอาหารจีนสำหรับนักทานที่เดินทาง หากคุณกำลังชมเอวคุณอาจถูกล่อลวงให้กินที่นั่น แต่ Panda Express มีสุขภาพดีหรือไม่? มีแคลอรี่ต่ำเมนูตัวเลือกที่จะช่วย dieters เก็บแผนการกินของพวกเขาในการติดตาม คู่มือนี้จะช่วยค้นหาทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ Panda Express
การวิเคราะห์เมนู Panda Express
สมาร์ทเสมอในการดูออนไลน์ที่เมนูก่อนเข้าเยี่ยมชม Panda Express
พยายามที่จะตัดสินใจรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารเป็นสิ่งที่ยากเมื่อคุณยืนอยู่ในแถวที่ร้านอาหาร เมนูออนไลน์ของ Panda Express ช่วยให้คุณเห็น โภชนาการพื้นฐาน สำหรับอาหารจานหลักและจานรองเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดล่วงหน้า
เมื่อคุณเยี่ยมชมเว็บไซต์คุณจะเห็นว่ามีเครื่องคิดเลขโภชนาการที่ง่ายต่อการใช้งานซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถคำนวณ แคลอรี่ Panda Express ทั้งหมดได้ นอกจากนี้คุณยังจะพบรายการต่างๆที่มีไอคอน "Wok Smart" สีเขียวขนาดเล็กอยู่ในภาพ รายการ Panda Express ที่มีสุขภาพดีนี้มีแคลอรีต่ำกว่าและดีกว่าสำหรับอาหารของคุณ หากคุณเข้าเยี่ยมชมร้านอาหารบ่อยครั้งคุณยังสามารถดาวน์โหลดและพิมพ์ข้อมูลทั้งหมดของ โภชนาการและข้อมูลเรื่องภูมิแพ้ เพื่อให้สามารถใช้อ้างอิงได้อย่างรวดเร็ว
อาหารยอดนิยม
| รายละเอียดโภชนาการจากไก่สีส้ม Panda Express | |
|---|---|
| ให้บริการขนาด 1 ที่ให้บริการ (5.7 ออนซ์) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 380 | |
| แคลอรี่จาก Fat 160 | |
| รวมไขมัน 18 กรัม | 32% |
| ไขมันอิ่มตัว 3.5 กรัม | 20% |
| คอเลสเตอรอล 80mg | 32% |
| โซเดียม 620mg | 26% |
| คาร์โบไฮเดรต 45g | 14% |
| ใยอาหาร 0 กรัม | 0% |
| น้ำตาล 19g | |
| โปรตีน 14g | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
หลายคนที่ไปเยี่ยมชมแพนด้าเอ็กซ์เพรสขอชื่นชอบกับรายการโปรดแบบดั้งเดิม The Orange Chicken (label pictured) เป็นที่นิยม แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในเมนู อาหารให้ 18 กรัมไขมันซึ่งเป็นจำนวนที่ค่อนข้างสูงสำหรับมื้อเดียว
อาหาร ไก่งวงรสหวานและเปรี้ยว มีประโยชน์เล็กน้อย
ให้พลังงาน 300 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 40 กรัมคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมโปรตีนและ 260 มิลลิกรัมของโซเดียม
ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเลือกรายการอาหาร Panda Express ที่ย่างสดๆและเต็มไปด้วยผักที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงอาหารที่มีการชุบเกล็ดขนมปังหรือผัดแม้ว่าจะมีสุขภาพดีก็ตาม อาหารทอดมีไขมันและแคลอรีสูงกว่ามาก
ดังนั้นสิ่งที่คุณควรสั่ง? รายการเมนู Panda Express เหล่านี้จะช่วยให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้
Entrees เพื่อสุขภาพ
ลองใช้หนึ่งในตัวเลือกแคลอรี่ที่ต่ำกว่านี้เมื่อคุณเข้าเยี่ยมชมร้านอาหาร คุณจะได้รับผักจากบางส่วนของพวกเขาด้วย
- เนื้อ Broccoli (190 แคลอรี่, โปรตีน 9 กรัม, ไขมัน 1.5 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม)
- ไก่เห็ด (170 แคลอรี่ 12 กรัมโปรตีนไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 11 กรัม)
- ไก่พริกไทยดำ (280 แคลอรี่โปรตีน 13 กรัมไขมัน 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัม
- เต้านมไก่ถั่วสตริง (190 แคลอรี่โปรตีน 14 กรัมไขมัน 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 13 กรัม)
- ไก่ย่างเทอริยากิ (300 แคลอรี่โปรตีน 36 กรัมไขมัน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 8 กรัม)
คุณอาจจะประหลาดใจที่เห็นว่าเมนูบางรายการที่ฟังดูดี (เช่นไก่หรือเต้าหู้) เป็นอาหารแคลอรี่ ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบจำนวนแคลอรี่ก่อนที่คุณจะสั่งซื้อ
สุขภาพดี
Mixed Veggies มีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรี่และเส้นใยที่มีสุขภาพดีเพียง 5 กรัมทำให้อาหารสุขภาพดีที่สุดหากคุณชอบข้าวทางเลือกที่ดีที่สุดคือเลือกหนึ่งในพันธุ์ธรรมดา ข้าวขาวต่ำสุดในแคลอรี่ แต่ ข้าวกล้อง มี เส้นใยอาหารที่เหมาะสมกับอาหาร 4 กรัม แต่ถ้าคุณพยายามที่จะเก็บแคลอรี่ Panda Express ของคุณไว้ในระดับต่ำให้ข้ามอาหารที่เป็นแบบแป้งทั้งหมดและเติมจานของคุณด้วยผักมากขึ้น
อาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพ
มีเพียงอาหารเรียกน้ำย่อยเพียงเล็กน้อยในเมนู Panda Express ทางเลือกที่ดีที่สุดคือ Chicken Potstickers ซึ่งมีแคลอรี่ 160 และไขมัน 6 กรัม
หากคุณชอบอาหารเรียกน้ำย่อย Panda Express คุณอาจเลือกรับประทานอาหารตามสั่งอย่างเต็มรูปแบบ อาหารเรียกน้ำย่อยมีแคลอรี่สูงกว่าเพราะส่วนใหญ่ทอด แต่ ส่วนขนาด เล็กลงดังนั้นคุณอาจไม่ได้รับอาหารเพียงพอกับอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม
- ไข่เจียวไข่ (200 แคลอรี่ 10 กรัมไขมัน 6 กรัมไขมัน 6 กรัมโปรตีนคาร์โบไฮเดรต 20 กรัม)
- มังสวิรัตโรย (190 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 3 กรัมโปรตีน 27 กรัมคาร์โบไฮเดรต)
และแน่นอนไม่มีอาหารกลางวันหรืออาหารมื้อเย็นแบบจีนจะสมบูรณ์โดยไม่ต้องคุกกี้โชคลาภเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร คุกกี้โชคลาภของ Panda Express มีเพียง 32 แคลอรีเพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับของหวานได้โดยไม่ทำให้อาหารของคุณหมดแรง
ตัวเลือกที่ไม่ดีต่ออาหารในเมนู
อาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดมีแคลอรี่สูงมาก สั่งซื้อ Panda Express Chow Mein ให้แคลอรี 510 แคลอรี่และ 22 กรัมไขมัน ข้าวผัด ของพวกเขาให้ 520 แคลอรี่และ 16 กรัมไขมัน
ถ้าคุณต้องการที่จะกินเพื่อสุขภาพเมื่อคุณเยี่ยมชมจุดนี้อาหารจีนอย่างรวดเร็วข้ามด้านข้างและสั่งซื้อ Entree Panda Express ที่มีสุขภาพดีแทน คุณจะเก็บอาหารของคุณในการติดตามและยังคงเพลิดเพลินกับอาหารที่น่าพอใจ