ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดที่ Popeyes
การพยายามลดน้ำหนักหรือรักษาโปรแกรมการกินที่สมดุลอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำในร้านอาหารเช่น Popeyes แม้ว่าเมนูจะขึ้นอยู่กับจานไก่ไก่ทอดไม่เป็นที่รู้จักสำหรับอาหารหรือประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่มีวิธีที่จะได้รับ อาหารที่เป็นมิตรอาหาร เมื่อคุณกินที่นั่น เรียนรู้วิธีการ รักษาแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ ด้วยตัวเลือกเมนูอัจฉริยะเมื่อคุณเยี่ยมชม Popeyes
การวิเคราะห์โภชนาการของเมนูป๊อปอาย
Popeyes Louisiana Kitchen เป็นที่รู้จักสำหรับการเตรียมอาหารสไตล์ภาคใต้ของพวกเขา คุณจะได้พบกับอาหารแบบดั้งเดิมที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดนี้ อาหารมีให้เลือกทั้งไก่ทอดอาหารทะเลทอดซอสครีมและอาหารที่มีรสเค็ม ไก่ตรา "BONAFIDE" ของ บริษัท มีการหมักคลุกเคล้าและทาก่อนทอด แต่น่าเสียดายที่อาหารทอดไม่ปกติจะมีสุขภาพดี
เมนูนี้ยังรวมถึงอาหารแบบผสมผสานเพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารในงบประมาณ A Popeyes Combo Meal ประกอบด้วยรายการ BONAFIDE Chicken, จานด้านข้าง, บิสกิตและเครื่องดื่ม มื้ออาหารของครอบครัวป๊อปเมอีนประกอบด้วยเนื้อไก่ 8, 12 หรือ 16 ชิ้นรวมทั้งจานข้างเคียงและบิสกิต ในขณะที่แพคเกจอาหารเหล่านี้อาจง่ายกว่าในกระเป๋าสตางค์ของคุณพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากในรอบเอวของคุณ การ รับประทาน อาหารที่มากขึ้นกว่าที่คุณต้องการอาจเป็นเรื่องยากที่จะ กินส่วนที่ถูก ต้อง
อาหาร Popeyes ยอดนิยม
| ข้อมูลโภชนาการของบิสกิตป๊อปอาย | |
|---|---|
| เสริฟขนาด 1 บิสกิต (60 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 260 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 135 | |
| รวมไขมัน 15 กรัม | 23% |
| ไขมันอิ่มตัว 7g | 35% |
| โคเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 450mg | 19% |
| โพแทสเซียม 26mg | 1% |
| คาร์โบไฮเดรต 26g | 9% |
| ใยอาหาร 2g | 8% |
| น้ำตาลขนาด 1g | |
| โปรตีน 4g | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
ไม่น่าแปลกใจหนึ่งในรายการที่นิยมมากที่สุดในเมนู Popeyes เป็นบิสกิต ไดเนอร์สส่วนใหญ่เพิ่มบิสกิตลงในอาหารไก่ของพวกเขาพร้อมด้วยจานอื่น ๆ อีกด้านหนึ่ง แต่บิสกิตเดียวมีแคลอรี่โซเดียมและไขมันค่อนข้างสูง เพียงหนึ่งบิสกิตให้แคลอรี่ 260 แคลอรี่และ 15 กรัมไขมัน 7 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 450 มิลลิกรัมของโซเดียม
ดังนั้นโภชนาการไก่ของป๊อปอายจึงแตกได้อย่างไร? คุณสามารถสั่งไก่อ่อนหรือเผ็ดได้ ข้อมูลโภชนาการสำหรับแต่ละรสมีความคล้ายคลึงกันมาก
- อกไก่ อ่อนมีแคลอรี 440 แคลอรี 27 กรัมไขมัน 11 กรัมไขมันอิ่มตัว 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 35 กรัมโปรตีนและ 1330 มิลลิกรัมของโซเดียม
- ต้นขาไก่ รสเผ็ดมีแคลอรี่ 260 แคลอรี่ 18 กรัมไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 14 กรัมโปรตีนและ 460 มิลลิกรัมของโซเดียม
- คำสั่งซื้อของ การประมูลไก่ 4 แบบมีแคลอรี่ 150 กรัม 9 กรัมไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัวคาร์โบไฮเดรต 10 กรัมโปรตีน 7 กรัมและโซเดียม 230 มิลลิกรัม
อาหารข้างเคียงยังเป็นที่นิยมอย่างมากที่ Popeyes บางส่วน (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) ของด้านข้างจะช่วยเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของอาหาร Popeyes ทั้งหมดของคุณ
- หนึ่งในคำสั่งซื้อปกติของ มันฝรั่งบด ให้ 110 แคลอรี่ 4 กรัมไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 18 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 3 กรัมของโปรตีนและ 590 มิลลิกรัมของโซเดียม
- หนึ่งในคำสั่งซื้อปกติของ มักกะโรนีและชีส ให้แคลอรี่ 200 กรัม 7 กรัมไขมัน 3.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 26 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 8 กรัมและโซเดียม 490 มิลลิกรัม
- หนึ่งในคำสั่งซื้อปกติของ ถั่วเขียว มีแคลอรี่ 40 แคลอรี่ 1.5 กรัมไขมัน 6 กรัมคาร์โบไฮเดรตโปรตีน 2 กรัมและ 420 มิลลิกรัมโซเดียม
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของ Popeyes Menu
การเลือกรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดสำหรับผู้อดอาหารมีการระบุไว้ในเมนู Live Well ที่ Popeyes อย่างไรก็ตามเมนูเหล่านี้ไม่ใช่รายการเมนูที่เตรียมไว้แตกต่างจากเมนูหลัก เป็นรายการสินค้าขนาดเล็กที่มีแคลอรีต่ำกว่า 350 แคลอรี่หรือน้อยกว่า
ถ้าคุณต้องการเพลิดเพลินกับไก่ที่ Popeyes เลือกรายการเมนูที่ "ดำคล้ำ" รายการเหล่านี้เป็นแป้งที่ปราศจากแป้งและไม่มีการเจียระไนดังนั้นจึงมีแคลอรี่ลดลง ตัวอย่างเช่น Blackened Tenders ให้พลังงาน 170 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมไม่มีไขมันอิ่มตัวคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมและโปรตีน 26 กรัมต่ออาหารสามมื้อ
ถ้าคุณสามารถข้ามไก่ทอดและบิสกิตได้คุณอาจได้สั่ง ไก่และไส้กรอก Jambalaya ที่ ค่อนข้างมีสุขภาพดี การให้บริการเพียงรายการเดียวให้พลังงานเพียง 220 แคลอรี่ แต่รายการเมนูนี้ไม่สามารถใช้งานได้ในทุกตำแหน่งของ Popeyes
และมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นด้วย เลือก Baguette แทนบิสกิตเพียง 90 แคลอรี่ ถั่วเขียว (40 แคลอรี่) เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าโคลาลีนที่ให้พลังงานถึง 220 แคลอรี่ 15 กรัมไขมันและ 300 มิลลิกรัมของโซเดียมในแต่ละมื้อ
ตัวเลือกที่ไม่ดีต่อเมนู Popeyes
เมนูอาหารเช้าที่ Popeyes ประกอบด้วยรายการเล็ก ๆ ที่มีไขมันแคลอรีและโซเดียมค่อนข้างสูง ไข่และไส้กรอกบิสกิต เช่นให้ 690 แคลอรี่ 45 กรัมไขมัน 22 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 1520 มิลลิกรัมของโซเดียม และการให้บริการครั้งเดียวอาจไม่ ทำให้คุณรู้สึกหิวเมื่อเช้า ถ้าคุณเพิ่ม Grits หรือ Hash Rounds ลงในมื้ออาหารคุณต้องเพิ่มแคลอรี่อีก 360 หรือ 370 แคลอรี่
ในช่วงกลางวัน ลูกชิ้นกุ้ง จะช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่ที่คุ้มค่า คุณจะกิน 690 แคลอรี่ 42 กรัมไขมัน 13 กรัมไขมันอิ่มตัวและ 2165 มิลลิกรัมของโซเดียมถ้าคุณกินแซนวิช และ ไก่ สามารถทำลายอาหารของคุณได้เช่นกัน คำสั่งซื้อมีแคลอรี่ 1190 แคลอรี่ 80 กรัมไขมัน 34 กรัมไขมันอิ่มตัวและโซเดียม 2070 มิลลิกรัม
สุดท้ายข้ามซอสเมื่อคุณรับประทานอาหารที่ Popeyes การเติมน้ำจิ้มลงไปในอาหารจะช่วยเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นและคุณค่าทางโภชนาการน้อยมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณเพิ่ม น้ำ สลัดลงในอาหารของคุณคุณจะเพิ่มแคลอรี่ 150 และไขมัน 15 กรัม ซอสทาร์ทาร์ สำหรับปลาของคุณจะเพิ่มอีก 140 แคลอรี่และ 15 กรัมของไขมัน