มันใกล้ชิดกับไมล์กว่าที่คุณอาจจะรู้
ถ้าคุณใช้การแข่งขัน 1500 เมตรคุณจะวิ่งได้ไม่ถึงหนึ่งไมล์ (.93 ไมล์) มาตรการดังกล่าวถึง 1.5 กิโลเมตร การวิ่งระยะทาง 1500 เมตรเป็นงานที่ได้รับความนิยมในช่วงกลางของการติดตามการแข่งขันและการแข่งขันภาคสนามตั้งแต่การติดตามเยาวชนและสนามจนถึงระดับโอลิมปิก
ดังนั้นวิธีการหลายรอบของการติดตามไม่ได้ใช้เวลาในการเสร็จสมบูรณ์ 1500 เมตร?
แทร็คที่วิ่งมากที่สุดมีระยะทาง 400 เมตรดังนั้นจะใช้เวลา 3.75 รอบเท่ากับ 1,500 เมตร หลายโรงเรียนในอเมริกามีการแข่งไมล์ (4 รอบของแทร็ค) ในการติดตามและการแข่งขันภาคสนามมากกว่าการแข่งขัน 1500 เมตร
ประวัติของ 1500 เมตรในโอลิมปิก
การแข่งขัน 1500 เมตรได้รับการดำเนินการในกีฬาโอลิมปิกฤดูร้อนตั้งแต่เริ่มก่อตั้งเกมในปีพ. ศ. 2439 ซึ่งมีให้บริการเฉพาะในฐานะส่วนหนึ่งของกีฬาเหรียญของผู้ชายจนถึงปีพ. ศ. 2515 เมื่อมีการนำสตรี 1500 คนไปใช้ มีรอบคัดเลือก 3 รอบเพื่อ จำกัด นักกีฬาถึง 12 นักกีฬา
การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน 1500 เมตร
ถ้าคุณต้องการปรับปรุงเวลาของคุณในเหตุการณ์ 1500 เมตรหรือหวังว่าคุณจะสามารถทำงานได้ยาวนานถึง 1500 เมตรโดยไม่หยุดชะงักนี่คือบางโปรแกรมการฝึกอบรมและคำแนะนำ แม้ว่าระยะเวลาและเคล็ดลับเหล่านี้จะเป็นระยะไมล์ แต่ระยะทางใกล้เคียงกับวิธีการเดียวกัน
หลักสูตรเริ่มต้นสำหรับสี่สัปดาห์เพื่อเริ่มใช้งาน Mile
โปรแกรมการฝึกอบรมสี่สัปดาห์ นี้ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งาน / ผู้เดินเท้าที่ต้องการสร้างขึ้นเพื่อใช้ไมล์
โปรแกรมนี้ ใช้ / เดิน ไปยังโปรแกรมที่ทำงานต่อเนื่อง ในแต่ละสัปดาห์คุณจะเพิ่มระยะทางวิ่งของคุณขึ้นเล็กน้อยและระยะทางการเดินที่ลดลง เมื่อถึงสี่สัปดาห์คุณจะสามารถวิ่งได้หนึ่งไมล์โดยไม่ต้องหยุด
สำหรับการวัดให้ดีที่สุดคือทำแบบฝึกหัดบนแทร็กซึ่งโดยปกติคือ 400 เมตรหรือประมาณ 1/4 ไมล์
เริ่มต้นการวิ่งแต่ละครั้งด้วยการเดินอุ่นเครื่องประมาณ 5-10 นาทีและจบด้วยการเดินเย็นลง 5-10 นาที
เมื่อคุณเริ่มต้นก่อนออกไม่ควรทำงานสองวันติดต่อกัน พักผ่อนวันหรือทำกิจกรรมอื่นเช่นการเดินขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ
หากก้าวเป็นสิ่งท้าทายมากเกินไปให้ทำซ้ำสัปดาห์ก่อนที่จะย้ายไปยังสัปดาห์ถัดไป ทำให้โปรแกรมทำงานได้ดีสำหรับคุณ
เคล็ดลับสำหรับการวิ่ง 1500 Meter Race
- วิ่งระยะหนึ่งไมล์โดยไม่หยุดชะงัก : ถ้าคุณกำลังพยายามวิ่งระยะหนึ่งไมล์โดยไม่ต้องหยุดเดินหรือรู้สึกว่าต้องหยุดลงอย่างสมบูรณ์นี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย
- วิ่งระยะทางเร็วขึ้น : ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาสาวระดับไฮสคูลนักวิ่งผู้เริ่มต้นหรือ นักวิ่งที่ เป็น ผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงฝีเท้าของคุณ