เสียใจและก้าวไปข้างหน้า
การสูญเสียคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณอาจเป็นขั้นตอนที่สำคัญ สำหรับคนจำนวนมากการเดินทางด้วยคาร์โบไฮเดรตต่ำของพวกเขามีหลายจุดเริ่มต้นและเกิดซ้ำอีกครั้ง วิธีที่คุณสามารถออกสุขสันต์วันวาเลนไทน์และ ตัดคาร์โบไฮเดรต ให้ดี? การรับรู้ถึงการสูญเสียและการดำเนินการผ่านกระบวนการร้องทุกข์อาจช่วยได้
เสียใจกับการสูญเสีย
เรื่องทั่วไปอาจจะตระหนักว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงต้องไป
นี้อาจทำให้เกิดความเศร้าโศกจริงเป็นหดหู่และอารมณ์เสียที่การเปลี่ยนแปลงนี้ในชีวิตของคุณ คุณต้องโยนอาหารมากในตู้กับข้าวของคุณและเรียนรู้เทคนิคการทำอาหารใหม่ ๆ สถานการณ์ทางสังคมที่หยาบคายก็ยังคงเกิดขึ้น ครอบครัวและเพื่อนของคุณไม่ทราบว่าจะทำหน้าที่อะไรในที่ชุมนุม มันอาจเป็นโดยการเปลี่ยน, upsetting, รำคาญ, อายและเศร้า
ปฏิกิริยานี้สามารถมีทั้งสุขภาพดีและเป็นประโยชน์ ในเวลาที่คุณจะสามารถย้ายผ่านความรู้สึกเหล่านี้ไปยังชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยไม่มีความรู้สึกของการกีดกัน
หากคุณรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังกระโดดและออกจาก bandwagon คาร์โบไฮเดรตต่ำบางทีคุณอาจไม่เคยประสบความสูญเสียจริงๆ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนบางขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณดำเนินการผ่านกระบวนการนี้
โทรปลุก
หากร่างกายของคุณไม่สามารถประมวลผลคาร์โบไฮเดรตได้ดีคุณจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในแบบที่คุณกินแทนที่จะเป็นอาหารชั่วคราว หากคุณรู้สึกไวต่อคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาลและแป้ง) มีความต้านทานต่ออินซูลินมีภาวะ metabolic syndrome ก่อนโรคเบาหวานหรือโรคเบาหวานคุณมีความเสี่ยงที่จะมีชีวิตที่สั้นลงและมีความสุขน้อยกว่าถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรบางอย่าง
หากคุณใช้มาตรการในระยะเริ่มต้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเสียหายที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้มาก เมื่อเวลาที่ได้รับการวินิจฉัยโรคเบาหวานตับอ่อนก็ล้มเหลวจริงๆและความเสี่ยงต่อความเสียหายทั่วร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตามความเสียหายเริ่มต้นเป็นเวลานานก่อนถึงจุดนั้น อย่ารอเลย
การสูญเสียเป็นจริง
การเปลี่ยนแปลงวิธีที่คุณกินเกี่ยวข้องกับการสูญเสียจริง
คุณน่าจะสูญเสียอาหารที่เราชื่นชอบบางอย่างเช่นอาหารเพื่อความสะดวกสบายอาหารสำหรับงานเฉลิมฉลองและอาหารอร่อยธรรมดา ๆ นอกจากนี้ยังมีการปรับเปลี่ยนทางสังคมเนื่องจากสถานการณ์ทางสังคมต่างๆหันไปหาอาหาร บางคนอาจกลายเป็นศัตรูได้เล็กน้อย ใครจะไม่ได้รับการ bummed เกี่ยวกับเรื่องนี้? เป็นเรื่องปกติธรรมดาอย่างยิ่ง บางคนเชื่อว่าถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหล่านี้คุณจะได้รับผ่านพวกเขาได้เร็วขึ้นและพวกเขาจะมีโอกาสน้อยที่จะก่อวินาศกรรมทางสุขภาพใหม่ของคุณกิน
ความหลากหลายของปฏิกิริยา
แม้ว่า "ทฤษฎีความเศร้าโศกบนเวที" (กระบวนการที่มีความก้าวหน้าอย่างเป็นระบบ) ได้รับการพิสูจน์แล้วปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นด้วยความตกใจ / ปฏิเสธและความคืบหน้า (หวัง) ต่อ (ยอมรับครั้งแรก) ตัวอย่าง:
- การปฏิเสธ: "คาร์โบไฮเดรตไม่เลวร้าย แต่เป็นแคลอรี่ที่นับได้จริงๆ"
- การเจรจาต่อรอง: "ถ้าฉันอยู่ต่ำคาร์โบไฮเดรตทุกวันฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการในช่วงเย็น." "คาร์โบไฮเดรตในผลไม้ / ถั่ว / เนยแข็ง / มะเขือเทศไม่นับจริงๆ"
- ความโกรธ: "ฉันไม่ได้ให้การควบคุมชีวิตของฉันกับปัญหานี้ฉันจะกินสิ่งที่ฉัน darned ดีโปรด." "ไม่มีอาหารที่ให้ความสะดวกในการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำกลายเป็นเรื่องยุ่งยากเช่นนี้"
- ความเศร้า: "ชีวิตแบบไหนที่ไม่มีโดนัท?"
- ความหงุดหงิด: "โอ้ไปกินเค้กของคุณและปล่อยให้ฉันอยู่คนเดียว"
ทั้งหมดนี้เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์เพื่อการสูญเสีย จนกว่าคุณจะติดค้างอยู่ในพวกเขาเป็นเวลานานของเวลาไม่ต้องกังวลพวกเขาจะผ่าน
เป็นคนดีต่อตัวเอง
ให้ตัวเองมากเครดิตสำหรับการทำสิ่งที่ยาก คุณสมควรได้รับการปฏิบัติอย่างดี คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการทำและทำรายการ ให้รางวัลตัวเองผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
ได้รับการสนับสนุน
เท่าที่เราไม่ชอบที่จะยอมรับมันเกือบเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิตของคุณโดยการสนับสนุน เมื่อคุณประสบความสำเร็จผ่านร้านอาหารอาหารกับเพื่อนกินคาร์โบไฮเดรตให้ตัวเอง pat ด้านหลัง ยังดีกว่าบอกใครสักคนที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เพื่อให้พวกเขาสามารถเฉลิมฉลองกับคุณได้
ดูซับเงิน
เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ที่จะต้องเลิกทานอาหารที่คุณโปรดปราน แต่มีสิ่งที่ดีเกี่ยวกับชีวิตคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณใหม่และเป็นความคิดที่ดีที่จะมองไปที่ด้านที่สดใสทุกครั้งที่คุณทำได้
- คุณมีสภาพที่สามารถรักษาได้: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตส่วนใหญ่จะสร้างความแตกต่างให้กับร่างกายที่มีปัญหาในการประมวลผลคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจับได้ในช่วงต้นของกระบวนการ
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมีสุขภาพดี: การให้อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นส่วนใหญ่ให้ขึ้นอาหารแปรรูปและอาหารหวาน ทุกคนน่าจะทำเช่นนี้ แต่คุณได้เพิ่มแรงจูงใจ
- อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำอร่อย: ไม่ต้องกังวลกับการรับประทานเบคอนและอาหารที่มีไขมันสูงอีกด้วย
- ความอยากไม่มี: หลายคนพบว่าเป็นการบรรเทาทุกข์ที่ยิ่งใหญ่ที่ปราศจากความกระหายในเรื่องน้ำตาลและอาหารอื่น ๆ ต๊าย!
มีความอดทนกับตัวเอง
การรับมือกับความสูญเสียคือกระบวนการ แต่ก็สามารถทำได้ จะดีกับตัวเองได้รับการสนับสนุนและให้ตัวเองจำนวนมากเครดิตสำหรับการเส้นทางที่มีสุขภาพดี ตัวตนในอนาคตของคุณจะขอบคุณคุณอีกครั้งและอีกครั้ง