วัตถุที่มีความสำคัญสำหรับผู้เดินเท้า
คุณกลัวที่จะเดิน? หากความวิตกกังวลกลัวหรือตื่นตระหนกทำให้คุณไม่สามารถเดินเล่นกลางแจ้งหรือไปที่โรงยิมได้คุณจะไม่ได้รับผลประโยชน์จากการเดิน
คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกกลัวและความวิตกกังวล
ทุกคนกลัวอะไรบางอย่างไม่กลัวว่าตัวเอง ความกลัวคือสิ่งที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตราย แต่ถ้ากลัวจะทำให้คุณไม่สามารถเดินหรือทำให้คุณไม่ทำในสิ่งที่คุณต้องการทำคุณมีปัญหาความกลัวหรือความวิตกกังวล
ความกลัวทั่วไปที่สามารถทำให้คุณไม่สามารถเดินได้
- โจมตีหรือข่มขืนข่มขืน
- ความมืด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเวลาที่สะดวกสำหรับคุณที่จะเดินเป็นตอนเช้าหรือตอนดึก
- การจราจรและการขาดของการข้ามถนนที่ปลอดภัยทางเท้าและเส้นทางสำหรับคนเดินเท้า
- ฝูงชน
- แมลง
- กลัวภาวะเลวลงหรืออาการหัวใจวายจังหวะวิกฤตน้ำตาลในเลือดเป็นต้น
- กลัวที่จะอยู่คนเดียว เมื่อเดินโดยไม่มีคู่ครอง
- ไม่ต้องการให้คนมองไปที่ร่างกายของคุณ ขณะเดินบนถนนหรือบนลู่วิ่งที่โรงยิม
- กลัวว่าคุณจะโง่เง่าเมื่อ วิ่งแข่ง หรือ วิ่ง เหยาะ ๆ
- เพิ่มเติม: 10 ความเครียด - ก่อให้เกิดความวิตกกังวลสำหรับผู้เดินเท้า
ความกลัวทั้งหมดเป็นความจริงต่อผู้ประสบภัย
ถ้าคุณมีความกลัวหรือรู้ว่ามีใครเข้าใจไหมว่าความกลัวนั้นเป็นเรื่องจริงมากและต้องใช้เวลาและเงื่อนไขในการบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัว การให้ความมั่นใจง่ายๆไม่เพียงพอ
ยุทธวิธีเพื่อจัดการกับความกลัวและความวิตกร่วมกันที่ทำให้คุณไม่สามารถเดินได้
- พูดคุยกับเพื่อน: ถ้ากลัวทำให้คุณพลาดกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วมยอมรับว่าคุณมีปัญหาและระดมความคิดในการแก้ไขปัญหากับเพื่อน ๆ
- เข้าร่วมกลุ่ม Walking หรือ Walking Club : คุณไม่จำเป็นต้องเดินคนเดียวและมีความปลอดภัยเป็นตัวเลข
- เลือกเส้นทางที่ปลอดภัย: เลือกเส้นทางและเวลาในการเดินเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อันตราย เดินในเวลากลางวันและบนเส้นทางที่แวะเวียนมาจากคนเดินและนักวิ่งคนอื่น ๆ
- กอดร่างกายของคุณวิธีคือ: ให้สิทธิ์ตัวเองในการมองอย่างไรก็ตามคุณดู - ไม่ว่าจะเป็นไขมันเกินไปผอมเกินไปหรือเดินด้วยสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ คุณกำลังทำสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและชีวิตของคุณ ความคิดเห็นเชิงลบใด ๆ มาจากผู้ที่ไม่ได้รับผลประโยชน์เหล่านั้น ฉันได้พบว่าคนเดินและนักวิ่งคนอื่น ๆ สนับสนุนผู้ที่มีรูปร่างและขนาดและรูปแบบการเดิน คุณจะได้รับการปรบมือโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นเด็กที่อายุน้อยกว่าที่มีน้ำหนักเกินหรือเร่ร่อน
- เรียนรู้การป้องกันตัวเองและวิธีการหลีกเลี่ยงการโจมตี: เรียนรู้เทคนิคการป้องกันตัวเองขั้นพื้นฐานและกลยุทธ์การโจมตีความเกลียดชัง หลีกเลี่ยงการโจมตี
- พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับเงื่อนไขสุขภาพ: พูดคุยเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายของคุณกับผู้ให้บริการการรักษาพยาบาลของคุณอย่างเต็มที่เพื่อเรียนรู้ว่าคุณควรระมัดระวังสิ่งที่ควรระวังระยะห่างและระยะเวลาที่คุณควรไปและควรพิจารณาเป็นพิเศษ
- ยุทธวิธีทางจิตวิญญาณและปรัชญา: ทบทวนข้อพระคัมภีร์บทปรัชญาฮินดูและคำพูดสร้างแรงบันดาลใจในการเอาชนะความกลัว
ความหวาดกลัวความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
หากความกลัวของคุณมากเกินไปและทำให้คุณไม่สามารถนำชีวิตที่สมบูรณ์คุณอาจต้องการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีอาการวิตกกังวลหรือไม่
- ความผิดปกติทางสังคม: ประมาณ 13% ของคนมีอาการวิตกกังวลทางสังคมรวมทั้งความกลัวที่จะถูกจับตาดูและตัดสินในที่สาธารณะ
- โรควิตกกังวลทั่วไป: ถ้าคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่างและไม่มีการควบคุมความกังวลของคุณคุณอาจมีความผิดปกตินี้
- ความผิดปกติของความเครียดหลังคลอด: ไม่ใช่เฉพาะกับทหารผ่านศึกเท่านั้น ใครก็ตามที่สัมผัสกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจประสบกับพล็อต
- โรคตื่นตระหนก
- Agoraphobia
ทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาความกลัวและความกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายและเดินออกกำลังกายได้อย่างมีสุขภาพ