อย่าปล่อยให้ปัญหาน่าอายหยุดคุณ
คุณเป็นคนเดียวหรือ? คุณอาจพบกับตัวเองขึ้นมาแก้ตัวเมื่อเพื่อนเชิญคุณไปเดินเล่น คุณมีปัญหาที่น่าอับอายที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินและคุณลังเลที่จะเปิดเผยเรื่องนี้ การหาวิธีการป้องกันหรือจัดการกับปัญหานี้จะก่อให้เกิดปัญหามากขึ้น - ใครจะถาม? หากคุณยอมรับปัญหากับเพื่อน ๆ ให้โทรหาหมอของคุณหรือตามที่คุณอาจได้ทำไปแล้วให้ไปที่ข้อมูลการค้นหาออนไลน์
ปัญหาการเดินที่น่าอาย
คุณมาถูกที่แล้ว มีปัญหามากมายที่ผู้คนไม่ค่อยพูดคุยกันซึ่งทำให้พวกเขาไม่ได้เดินเล่น คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีโซลูชั่นและยุทธวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเดินได้โดยไม่ต้องกังวล
Trots Runner's
เทอร์เนอร์ของนักวิ่ง เป็นคำที่ใช้สำหรับอุจจาระหลวม ๆ ที่ออกกำลังกาย อาการมีตั้งแต่ตะคริวและคลื่นไส้ไปจนถึงท้องเฟ้อและท้องร่วงในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย ภาวะนี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาโดยมีผลต่อระหว่าง 20 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของนักวิ่งระยะทาง ถ้าคุณเดินเร็วคุณอาจพบว่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นสามารถกระตุ้นได้ คุณอาจต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณกินในวันก่อนการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยง คุณอาจวางแผนเดินเพื่อที่คุณจะมีห้องสุขา
การควบคุมกระเพาะปัสสาวะและความถี่ปัสสาวะ
การควบคุมกระเพาะปัสสาวะไม่ได้เป็นเพียงปัญหาสำหรับผู้สูงอายุหรือสตรีเท่านั้น
ถ้าคุณมีปัญหาในการควบคุมกระเพาะปัสสาวะมีการรักษาและคุณไม่ได้เป็นคนเดียว ปัสสาวะไม่หยุดยั้งความเครียด อาจส่งผลให้มีการรั่วไหลของปัสสาวะเมื่อคุณเพลิดเพลินกับการเดินหรือออกกำลังกาย มีการรักษาทั้งแบบอนุรักษ์นิยมเช่นการออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานและอุปกรณ์ควบคุมปัสสาวะรวมทั้งวิธีการผ่าตัดด้วย
ปัญหา ความถี่ในปัสสาวะเล็ดลอด ขึ้นเมื่อคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ แต่คุณจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยๆ บางทีคุณอาจจะมีความชุ่มชื้นหรือรู้สึกถึงผลของคาเฟอีนหรือยา คุณอาจมีต่อมลูกหมากโตเบาหวานหรือเงื่อนไขอื่น ๆ ที่นำไปสู่การปัสสาวะบ่อยขึ้น มีกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ที่ยังคงมั่นใจได้ว่าคุณไม่เดินขณะขาดน้ำ คุณอาจต้องวางแผนการเดินรอบ ๆ เพื่อให้ห้องน้ำมีพร้อมเมื่อคุณต้องการใช้
แต่จะเกิดอะไรขึ้นหาก ไม่มีห้องสุขา เมื่อคุณต้องการไป? ช่วยในการเรียนรู้ว่าคุณต้องการหาห้องสุขาที่ไหนหากต้องการรวมถึงการเอาชนะความเกลียดชังในห้องสุขาแบบพกพา หากคุณอยู่ในป่าให้เรียนรู้วิธีที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในการใช้พุ่มไม้
ความกังวลเกี่ยวกับประจำเดือน
หาก ความกังวลเกี่ยวกับระดู จะทำให้คุณไม่ต้องไปเดินเล่นก็ถึงเวลาเริ่มเชื่อโฆษณาเหล่านั้นที่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นของเดือน อย่างไรก็ตามกฎของ Murphy ช่วยให้มั่นใจได้ว่าหากคุณกำลังจะเดินมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่งกระแสของคุณจะหยุดลงในวันแข่ง คุณจะต้องเตรียมพร้อม แต่ไม่เน้นว่ามันจะเจ็บประสิทธิภาพของคุณเป็นเดินและการออกกำลังกายมักจะเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการปวดและไม่สบาย
chafing
Chafing เป็นปัญหาสำหรับผู้เดินนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน พื้นที่ที่สำคัญคือคนที่น่าอับอายที่ขาหนีบใต้วงแขนและ หัวนม คุณสามารถป้องกันได้โดยใช้การเตรียมการที่เหมาะสมการรักษาผิวและเสื้อผ้า
ปัญหาทรวงอกและเต้านมสำหรับสตรีและผู้ชาย
ปัญหาชุดชั้นใน สำหรับผู้หญิงรวมถึงการได้รับการสนับสนุนในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการกระแทกอันไม่พึงประสงค์ป้องกัน chafing และทำให้สายรัดจากการลื่นไถล นี่เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยๆและจำนวนผู้หญิงที่น่ากลัวกล่าวว่าพวกเขาหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายบางประเภทเนื่องจากปัญหานี้
แต่ยังมี ผู้ชาย หลาย คนที่ต้องการการสนับสนุน จาก ทรวงอก เนื่องจากมี gynecomastia
มีช่วงของการแก้ปัญหาที่สามารถทำหน้าที่เป็นชุดชั้นในกีฬาสำหรับผู้ชายรวมถึงเสื้อกั๊กการบีบอัดกบหน้าอกและแม้แต่ Spanx สำหรับผู้ชาย
คัน
คัน Jock เป็นโรคติดเชื้อที่พบได้ทั่วไปสามารถทำให้ทั้งชายและหญิงได้ สวมเสื้อผ้าที่เปียกชุ่มช่วยสร้างบรรยากาศที่โปรโมตได้ การเปลี่ยนเสื้อผ้าที่หย่อนคล้อยและเหงื่อออกสามารถช่วยป้องกันได้ โชคดีที่สามารถใช้ครีมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แม้ว่าจะมีอาการรุนแรงขึ้น
ขาคัน อาจเกิดจากอาการแตกต่างกัน บางคนมีอาการแพ้การออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงซึ่งส่งผลต่อพวกเขาเมื่อมีอัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้น แต่บ่อยครั้งที่ขาคันเกิดจากความไวต่อเนื้อผ้ากางเกงย้อมหรือสบู่ซักผ้าที่คุณใช้ บางคนมี อาการแพ้รองเท้า เนื่องจากมีความไวต่อสารเคมีฟอกหนังกาวหรือสีย้อม
> แหล่งที่มา:
> เดอ Oliveira EP, Burini RC "ผลกระทบของการออกกำลังกายในระบบทางเดินอาหาร" การดูแลรักษา Curr Opin Clin Nutr Metab 2009 ก.ย. 12 (5): 533-8
Kounis N, Kounis G, Soufras G. อาการลมพิษที่ก่อให้เกิดการออกกำลังกายลมพิษ cholinergic และ Kounis syndrome วารสารเภสัชวิทยาและเภสัชเคมี 2016; 7 (1): 48 ดอย: 10.4103 / 0976-500x.179355