แนวทางแก้ปัญหาที่เจ็บปวด
การได้รับหัวนมหรือมีเลือดออกเมื่อวิ่งหรือเดินอาจเจ็บปวดอย่างมาก เป็นปัญหาที่พบบ่อยและผู้ชายมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับปัญหาที่พบบ่อยนี้เพราะผู้หญิงมักสวมชุดชั้นในกีฬาซึ่งป้องกันแรงเสียดทาน มันสามารถเริ่มต้นเป็นความรู้สึกแสบร้อนและเมื่อคุณมองลงไปคุณอาจเห็นเลือดบนเสื้อของคุณ
แม้ว่าจะไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีในการค้นหาตัวเอง แต่ก็มีวิธีการรักษาหัวนม chafed
นอกจากนี้คุณยังจะพบเคล็ดลับในการป้องกันปัญหานี้ในอนาคตที่เป็นประโยชน์มาก
สาเหตุ
เมื่อคุณวิ่งหรือเดินหัวนมของคุณกำลังถู ผ้าของคุณ อยู่ตลอดเวลา ในเวลาเดียวกันคุณจะรู้สึกเหงื่อและน้ำจะทำให้ผิวนุ่มนวลทำให้ผิวแห้งกร้านมากขึ้น เกลือในเหงื่อของคุณสามารถตกผลึกและเป็นสาเหตุของการระคายเคืองอีกอย่างหนึ่ง ในระหว่างการออกกำลังกายหรือการแข่งขัน (โดยเฉพาะอย่างยิ่งระยะยาว) บริเวณหัวนมที่บอบบางนี้สามารถลูบไปจนถึงจุดตกเลือดได้
มันเกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อผู้ชายคนหนึ่งวิ่งด้วยผ้าฝ้ายเพราะเนื้อผ้ามีเนื้อหยาบกร้านและผ้าฝ้ายไม่ลื่นหลุดเหงื่อให้เร็วที่สุดเท่าที่สังเคราะห์ เนื่องจากผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะ สวมใส่กางเกงในกีฬากระชับกระชับ , หัวนม chafing มักจะไม่ได้เป็นปัญหา
การป้องกัน
ผู้ชายบางคนได้เรียนรู้วิธีที่ยากลำบากเพียงใดที่หัวนมที่มีเลือดและจุ่มเจ็บ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะหลีกเลี่ยงปัญหา คุณอาจพบว่าคุณต้องทดลองใช้วิธีการบางอย่างหรือรวมกันเพื่อดูว่ารูปแบบใดเหมาะสมกับคุณมากที่สุด
การหล่อลื่น: หนึ่งในความพยายามในการป้องกันที่ดีที่สุดคือการใช้น้ำมันหล่อลื่นอย่างเช่นเจลลี่ปิโตรเลียมหรือ Body Glide ไปยังบริเวณหัวนมก่อนวิ่งหรือเดิน ปิโตรเลียมเจลลี่อาจเป็นเรื่องยากที่จะล้างออกจากเสื้อผ้าดังนั้นคุณอาจต้องการที่จะไปกับ ผลิตภัณฑ์ป้องกันการ chafing เฉพาะ แทน ค่อนข้างบ่อยเหล่านี้เป็นสูตรที่จะล้างออกจากผ้าเมื่อลองครั้งแรก
ปกคลุมหัวนมของคุณ: ผู้ชายบางคนยังสวมใส่ผลิตภัณฑ์เช่น Nip Guards, NipEaze หรือกาวปิดแผลเพื่อป้องกันหัวนมของพวกเขา ปัญหาคือบางส่วนไม่ติดดีหลังจากที่คุณเริ่มเหงื่อดังนั้นคุณอาจต้องลองสักเล็กน้อยเพื่อหาทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ทางเลือกในการเลือกเสื้อผ้า: บ่อยครั้งการแก้ปัญหาเป็นเรื่องง่ายในการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม แทนที่จะเลือกผ้าฝ้ายและชุดยกทรงเลือกใช้วัสดุสังเคราะห์เช่น Dri-Fit, Coolmax หรือ polypropylene โดยเฉพาะในชั้นที่ใกล้กับร่างกายของคุณมากที่สุด
นอกจากนี้ยังมีเนื้อผ้าที่เหงื่อออกซึ่งจะแห้งเร็วกว่าผ้าฝ้ายซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากผิวที่เปียกชุ่มอาจทำให้หนังแย่ลง นอกจากนี้คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงผ้าที่รู้สึกว่ากระท่อนกระแงได้แม้ว่าจะมีกลิ่นเหม็นเหงื่อออก
ถ้าเหมาะสมกับสถานการณ์ผู้ชายยังสามารถเลือกที่จะไป shirtless อย่างไรก็ตามอย่าลืมใช้ครีมกันแดดเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผิวที่บอบบางอยู่แล้ว
นอกจากนี้ยังควรถอดเครื่องประดับหัวนมออกก่อนการออกกำลังกาย
การรักษา
ถ้าคุณอยู่ในระหว่างการวิ่งหรือเดินและเริ่มที่จะรู้สึกปวดในบริเวณหัวนมจะไม่สายเกินไปที่จะใช้น้ำมันหล่อลื่น อย่างน้อยนี้จะให้ chafing จากเลวร้ายลง
นักวิ่งบางคนพกพา Aquaphor หรือ Vaseline ขนาดเล็กไว้ในเข็มขัดหรือกระเป๋าที่ใช้งานได้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาต่างๆ
หากคุณกำลังวิ่งมาราธอนหรือการแข่งขันอื่นกับสถานีช่วยเหลือทางการแพทย์ตามหลักสูตรพวกเขามักจะมีวุ้นปิโตรเลียมในมือ
บางครั้งหัวนมจะเจ็บปวดมากขึ้นหลังจากที่คุณวิ่งเสร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอาบน้ำและน้ำร้อนเข้าชม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดหัวนมชุบด้วยน้ำแล้วเช็ดให้สะอาด หลังจากทำความสะอาดบริเวณนั้นแล้วให้ทาครีมและน้ำมันปิโตรเลียม หากหัวนมของคุณมีอาการเจ็บปวดบวมมีเลือดออกหรือคราบสกปรกควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณซึ่งอาจแนะนำให้ใช้ครีมยา
คุณอาจต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองวันจากการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้หัวนมของคุณบางเวลาในการรักษาจาก chafing
แรงเสียดทานต่อเนื่องจะไม่เพียง แต่เจ็บปวด แต่อาจนำไปสู่การติดเชื้อได้
ถ้าผิวของคุณ chafing ไม่ปรับปรุงหลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้นัดหมายเพื่อดูผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณอาจต้องใช้ยาปฏิชีวนะที่มีความแข็งแรงตามใบสั่งแพทย์หากพื้นที่นั้นติดเชื้อ
คำจาก
แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้หัวนมได้รับการฝึกฝนเป็นประจำ ความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาแม้กระทั่งก่อนที่สัญญาณแรกจะช่วยให้คุณสามารถใช้งานได้อย่างที่คุณต้องการ
> ที่มา:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. ปัญหาผิวหนังในนักวิ่งระยะทางไกล 2500 ปีหลังจากการสู้รบมาราธอน International Journal of Dermatology / วารสารโรคผิวหนัง นานาชาติ 2012; 51 (3): 263-270 ดอย: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x