การวิ่งแข่งบนท้องถนนเช่น 5K อาจดูข่มขู่กับนักวิ่งคนใหม่ แต่คุณพลาดประสบการณ์ที่ดีและเป็นที่พอใจหากคุณกลัวที่จะกระโจนออกไป นี่คือความกลัวทั่วไปเกี่ยวกับการวิ่งแข่งและวิธีที่คุณสามารถเอาชนะได้
1 - ฉันจะเสร็จสิ้นสุดท้าย
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาผมเคยได้ยินนักวิ่งคนแรก ๆ หลายร้อยคนสารภาพว่าการมาครั้งสุดท้ายเป็นความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาเมื่อใช้การแข่งขันครั้งแรก ความจริงก็คือคุณอาจจะมีโอกาสมากที่สุดในการจบการแข่งขันเช่นเดียวกับที่คุณทำเป็นอันดับแรก การแข่งระยะสั้นส่วนใหญ่ (เช่น 5Ks) มีผู้เดินเข้าร่วมจำนวนมากดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนที่จะวิ่งหรือวิ่ง / เดินคุณน่าจะเสร็จสิ้นก่อนผู้เดิน หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับการจบการแข่งขันครั้งสุดท้ายให้เลือกการวิ่งสนุก ๆ หรือการแข่งขันการกุศลที่เป็นมิตรกับวอล์กเกอร์โดยไม่มีการ จำกัด เวลา ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะเป็นผู้เดินในการแข่งขัน
แต่ที่สำคัญกว่านี้อย่ากังวลว่าประสิทธิภาพของคุณจะเปรียบเทียบกับผู้เข้าร่วมรายอื่น ๆ อย่างไร การวิ่งแข่งบนถนนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายและบุคคลเดียวที่คุณควรจะแข่งขันคือตัวคุณเอง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมาเป็นอันดับแรกหรือครั้งสุดท้ายคุณก็ยังประสบความสำเร็จได้บ้าง และในหลาย ๆ เผ่าพันธุ์ผู้ชมและอาสาสมัครในการแข่งขันเชียร์เสียงดังสำหรับนักปั่นจักรยานหลังดังนั้นคุณอาจได้รับความสนใจมากขึ้นถ้าคุณทำเสร็จสิ้น!
2 - ฉันรู้สึกมั่นใจในตัวเองที่จะวิ่งหน้าคนเป็นจำนวนมาก
หลายคนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกลัวที่จะทำงานในที่สาธารณะเพราะพวกเขาคิดว่าทุกคนจะจ้องมองพวกเขาและตัดสิน ความจริงก็คือนักวิ่งส่วนใหญ่ยินดีที่เห็นคนใหม่เข้าร่วมการแข่งขันเพราะพวกเขาสามารถจำได้ว่ามันเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขาเริ่มวิ่ง
การสวมใส่ เสื้อผ้าที่เหมาะสำหรับการวิ่ง อาจทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นเมื่อวิ่งในที่สาธารณะ สำหรับผู้หญิงการใส่ ชุดชั้นในกีฬาที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะ
ถ้าคุณกังวลว่าผู้ชมจะตัดสินคุณลองคิดถึงเรื่องนี้จากมุมมองของพวกเขา ถ้าพวกเขาซื่อสัตย์กับตัวเองพวกเขามักจะกำลังมองหาที่คุณคิดว่า "ว้าวฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าหาญ / ออกกำลังกาย / อุทิศเพื่อวิ่งแข่ง" และถ้าพวกเขากำลังทำบางอย่างของการตัดสินเชิงลบเพียงแค่แปรงมันออก พวกเขาอาจทำเพื่อชดเชยความรู้สึกหึงหวงหรือความไม่มั่นคงเพราะไม่ต้องออกไปที่นั่น
และจำครั้งแรกเป็นเรื่องที่ยากที่สุด หากคุณไม่เคยวิ่งในที่สาธารณะคุณจะรู้สึกสบายขึ้นเมื่อทำเสร็จแล้วสองสามครั้ง
3 - ฉันจะไม่สามารถวิ่งได้ตลอดเวลา
ฉันไม่เคยได้ยินการแข่งขันบนท้องถนนที่จะตัดสิทธิ์คนเดิน ในความเป็นจริงในระหว่างการแข่งขันส่วนใหญ่ที่ฉันใช้หรือเฝ้าดูฉันได้เห็นอย่างน้อยสองสามคนที่เดินไปถึงจุดหนึ่ง ดังนั้นถ้าคุณวางแผนที่จะ วิ่ง / เดิน การแข่งขันของคุณหรือคิดว่าคุณอาจต้องหยุดเดินไม่เหงื่อออก คุณจะอยู่ใน บริษัท ที่ดี หากคุณกังวลจริงๆว่าคุณจะเป็นคนเดียวที่กำลังเดินเล่นให้มองหาการวิ่งที่สนุกซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่เดินสะดวก
ถ้าคุณได้ฝึกอบรมระยะทางในการแข่งขันของคุณและคุณต้องการที่จะสามารถวิ่งแข่งได้ทั้งหมดปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ออกไปเร็วเกินไปในตอนเริ่มต้นและจบลงด้วยการเดินไปถึงจุดสิ้นสุด :
- พยายามทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง เผ่าพันธุ์ที่ใหญ่กว่าจะมีร่องรอยหรือคอกล้อมเพื่อกำหนดฝีเท้าวิ่งตามไมล์ อย่าเริ่มต้นด้วยการวิ่งเร็วขึ้นเพราะคุณน่าจะพยายามติดตามพวกเขามากที่สุด
- จงใช้ไมล์สะสมแรกของคุณช้ากว่าที่คุณวางแผนจะวิ่งรอบสุดท้าย เป็นเรื่องยากที่จะทำเนื่องจากคุณจะรู้สึกแข็งแรงมากในตอนเริ่มต้น แต่คุณจะประทับใจในตอนท้ายเมื่อคุณยังมีพลังงานเพียงพอที่จะวิ่งไปถึงเส้นชัย
- เริ่มต้นการแข่งขันด้วยจังหวะที่สะดวกสบายและตรวจดูให้แน่ใจว่านาฬิกาของคุณเป็นนาฬิกาที่เครื่องหมายไมล์แรก ถ้าคุณก้าวไปข้างหน้าคุณคาดว่าจะช้าลง ยังไม่สายเกินไปที่จะทำการแก้ไขตามเวลาเพียงหนึ่งไมล์
4 - ฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
นักวิ่งคนใหม่หลายคนมี ความวิตกกังวล เกี่ยวกับประสบการณ์การแข่งรถครั้งแรกของพวกเขา พวกเขามีคำถามเช่น "เมื่อฉันควรกิน?" "บรรทัดเริ่มต้นคืออะไร?" "ฉันสามารถหายไปได้หรือไม่?" การอ่านเกี่ยวกับ การเตรียมการสำหรับวันแข่ง มีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่คุณอาจรู้สึกสบายใจมากขึ้นหากเข้าร่วมการแข่งขันก่อนที่จะเริ่มแข่งจริง
ไปดูการแข่งขันหรือข้อเสนอเพื่อเป็นอาสาสมัครเพื่อให้คุณได้สัมผัสกับบรรยากาศการแข่งขันและรับทราบสิ่งที่คาดหวังได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่ได้แข่งกันและขอคำแนะนำและคำแนะนำ หรือดีกว่ายังขอให้เพื่อนที่ได้วิ่งแข่งในอดีตที่จะ "นำ" คุณสำหรับการแข่งขันและแสดงให้คุณเห็นว่าจะไปที่ไหนและสิ่งที่ต้องทำในการแข่งขัน นักวิ่งส่วนใหญ่จะตื่นเต้นที่จะแนะนำนักวิ่งคนใหม่ให้แข่งบนถนน
5 - ฉันเก่าเกินไปที่จะวิ่งแข่ง
ตราบใดที่คุณมี สุขภาพที่ดี คุณก็ไม่แก่เกินไปที่จะวิ่งแข่งได้ ฉันเคยเห็นคนแปดสิบแปดข้ามเส้นชัยของการแข่งจำนวนมากตั้งแต่ 5 กิโลเมตรจนถึงมาราธอนและฉันก็คิดเสมอว่า "ฉันหวังว่าวันนี้ฉันจะเป็นเช่นนั้น!" เป็นแรงบันดาลใจในการดูผู้สูงอายุที่ยังคงออกมีการแข่งขัน
กรรมการการแข่งขันช่วยกระตุ้นให้คนทุกเพศทุกวัยและระดับการออกกำลังกายมีส่วนร่วมในการแข่งขันและหลายเชื้อชาติมีรางวัลกลุ่มอายุสำหรับนักวิ่ง / ผู้เดินในยุค 60, 70 และ 80 เนื่องจากกลุ่มอายุเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีนักวิ่งน้อยกว่าคุณอาจจะได้รับรางวัลจากกลุ่มอายุสำหรับเวลาสิ้นสุดของคุณ แม่ของฉันที่เริ่มทำงานในช่วงกลางยุค 50 ของเธอไม่เคยกลับบ้านด้วยมือเปล่าตั้งแต่ที่เธอวิ่งแข่งบนถนนสายแรกเมื่อหลายปีก่อน
คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะเริ่มต้นทำงานได้และแน่นอนว่าไม่ต้องสายเกินไปที่จะเริ่มแข่งถนน