6 อาหารว่างแบบสมาร์ทก่อนนอน

บางครั้งการนัดหยุดงานความหิวในเวลากลางคืน คุณอยู่ในระหว่างการดื่มสุรา Netflix และกระเพาะอาหารของคุณเริ่มที่จะดังก้อง แต่เมื่อใกล้จะสว่างขึ้นคุณจะต้องเลือกขนมของคุณอย่างชาญฉลาด คุณไม่ต้องการที่จะกินอะไรหนัก ๆ ที่จะทำให้คุณตื่นขึ้นในเวลากลางคืนขณะที่ร่างกายของคุณพยายามที่จะย่อยอาหาร เข้าถึงอาหารแคลอรี่ต่ำอาหารที่กระตุ้นการนอนหลับเต็มไปด้วยสารอาหารที่จะตอบสนองความต้องการ

นี่คือหกตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ

ชีสลดไขมัน

พูดชีส! การรักษาเผ็ดนี้มีโปรตีนและไขมันดังนั้นจึงจะหยุดความหิวในร่องรอยของมัน เพียงแค่ติดกับพันธุ์แสงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการควบคุมส่วนเพื่อหลีกเลี่ยงการหักโหม

คว้าเสิร์ฟของ Sargento's Snack Bites อาหารว่างชีส (Chipotle BBQ Cheddar เป็นอาหารที่ดีที่สุด) ชีสสตริงไฟขนาดเล็กชีสเจดีย์ไขมันต่ำหรือ Light Babybel Light โบนัส: ขี้ผึ้งสีแดงของ Babybel จะทำให้มือของคุณไม่ว่าง (รบกวนคุณจากการกินต่อ) เมื่อคุณทำกับเนยแข็ง

โยเกิร์ตกรีกที่ไม่มีน้ำมัน

ชนิดธรรมดาเป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของฉันเพื่อขจัดความหิวโหยในช่วงดึก มันเต็มไปด้วยโปรตีนและแคลอรี่ต่ำหลีกเลี่ยงชนิดที่มีรสซึ่งมักจะมีแคลอรี่สูงและมีน้ำตาลมาก ๆ

ถ้ามันเปรี้ยวเกินไปด้วยตัวของมันเองให้คนในสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่ธรรมชาติและสารสกัดวานิลลา เก็บไว้ในภาชนะบรรจุที่จัดเตรียมไว้ก่อนเพราะพวกเขาทำให้ขนมขบเคี้ยวที่ดีทุกเวลา

คุณยังสามารถโยนมันด้วยผลไม้และถั่วสำหรับ อาหารเช้าปรุงอาหาร เพื่อ สุขภาพ !

ไก่งวง - ผักกาดดอง

คุณคงเคยได้ยินว่าไก่งวงทำให้คุณง่วงนอนจึงทำให้รู้สึกว่าเป็นขนมขบเคี้ยวก่อนนอนที่ดี ไม่จำเป็นต้องมีแซนวิชเต็มรูปแบบ แต่! ห่อชิ้นไก่งวงรอบห่อดองหรือแตงกวาสำหรับขนมขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำ

Dunk ในมัสตาร์ดสำหรับเพิ่มรสชาติ เป็น อาหารว่างที่สมาร์ท อย่างหนึ่งที่ คุณอาจไม่ได้กิน

ถั่วชิกพี

พืชตระกูลถั่วเหล่านี้เป็นอาหารที่มีโปรตีนและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ คว้ากระป๋องระบายน้ำและล้างออกและเพลิดเพลินกับการเสิร์ฟอาหาร 1/2-cup สำหรับแคลอรี่เพียงประมาณ 110 แคลอรี่เท่านั้น ดียิ่งขึ้น: ขนมขบเคี้ยว Chickpea แบบกระทืบกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ลองทำโดย Biena หรือทำด้วยตัวเองด้วยสูตรง่ายๆของฉัน

ค็อกเทลคั่วบด
1/4 ของสูตร (ประมาณ 1/4 ถ้วย): 92 แคลอรี่, ไขมัน 1.5g (ไขมัน 0g ไขมัน), 337mg โซเดียม, 15.5g คาร์โบไฮเดรต, เส้นใย 4.5g, น้ำตาล 1g, โปรตีน 5g

1. เปิดเตาอบที่ 400F สเปรย์แผ่นอบด้วย nonstick spray
2. ระบายและล้างกระป๋อง 15 ออนซ์ของถั่ว chickpeas / garbanzo หมั่นถูแห้ง ทิ้งสกินที่ถูกนำออกขณะอบแห้ง
3. ใส่ถั่วลงบนแผ่นอบ นำเข้าอบประมาณ 15 นาที
4. จัดเรียงถั่วลงบนแผ่นกระดาษด้วยไม้พายหรือโดยการเขย่าเบา ๆ แผ่นงาน (ใช้นวมเตาอบ) นำเข้าอบจนเป็นสีน้ำตาลประมาณ 15 ถึง 25 นาที
5. โอนถั่วไปชามขนาดกลาง ฝนตกชุก 1/4 ช้อนชา น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และโรยด้วยเกลือช้อนชา 1/4 ถ้าต้องการให้เพิ่มผงพริกผงกระเทียมและ / หรือผงหัวหอม โยนให้เสื้อ
6. ปล่อยให้เย็นสำหรับอาหารว่าง crispier หรือเพลิดเพลินกับความอบอุ่น!

แอปเปิ้ล + เนยถั่วลิสง

ด้วยขนมขบเคี้ยวที่ง่ายต่อการทำนี้เส้นใยอาหารของแอปเปิ้ลและทีมไขมันที่แข็งแรงของ PB เพื่อควบคุมความหิวของคุณ

ติดกับช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสงเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงการรักษาที่หนักเกินไป และนี่คือขนมขบเคี้ยวที่ให้ความเพลิดเพลินล่วงหน้า: Bestest Baked Apples ของฉัน

ซุปที่มีธัญพืช

ถ้วยน้ำซุปที่อบอุ่นเป็นธรรมชาติและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวางคุณในความคิดที่สงบเงียบที่คุณต้องการก่อนที่คุณจะโดนหญ้าแห้ง

ง่ายดีที่สุดคือน้ำซุปโปรตีนและผัก เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันติดยาเสพติดในซุปโดย Boulder Organic! และ Campbell ใช่แล้ว! เส้น

PSA

กินเฉพาะถ้าคุณหิวอย่างแท้จริงพยายามที่จะไปนอนในเวลาที่เหมาะสมและมีจุดมุ่งหมายสำหรับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงการนอนหลับในแต่ละคืน เราทุกคนต้องนอนหลับให้ทำงานได้อย่างถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นเรื่องที่กังวล การนอนหลับเป็นส่วนประกอบสำคัญของแผนการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังรวมไขมันสุขภาพโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตตลอดทั้งมื้ออาหารประจำวันของคุณและคุณมีโอกาสน้อยที่จะมีความอยากในเวลากลางคืนเหล่านี้ (ขนมแสนอร่อยเหล่านี้เป็นเพียงที่ดีในระหว่างวัน!)

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}