สูตรขนมหวานที่มีแคลอรี่ 200 หรือน้อยกว่า

1 - Bestest Baked Apples

แอปเปิ้ลเต็มไปด้วยเส้นใยดังนั้นจึง เหมาะอย่างยิ่งหากคุณหิวอยู่เสมอ เตะสิ่งขึ้นโดยการอบแอปเปิ้ลของคุณเพื่อความสมบูรณ์แบบ desserty!

1. เปิดเตาอบที่ 375 องศา

2. Core 4 medium Rome หรือ Braeburn แอ็ปเปิ้ลและวางลงในถาดอบ 8 "X 8" ด้านบนมีกระป๋องไม่มีโซเดียมเชอร์รี่สีดำแคลอรี่ โรยด้วยน้ำตาล 1 ช้อนชา (หรือครึ่งแพ็คเก็ตของสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี่) และอบเชย 1/4 ช้อนชา

3. อบจนแอปเปิ้ลนุ่มประมาณ 45 นาที

4. เติมแอปเปิ้ลแต่ละใบด้วย 2 ช้อนโต๊ะ Reddi-fat-free (หรือท็อปปิ้งที่ตีด้วยวิปปิ้ง) หยุดยั้งเมืองยำ!

1/4 สูตร (1 แอปเปิ้ล): 104 แคลอรี่

2 - Fro-Yo Grapesicles

หากคุณไม่เคยมีองุ่นแช่แข็งคุณจะพลาดความสุขอย่างหนึ่งของชีวิต คุณจะรักเหล่านี้พวกเขาจึงง่ายที่จะทำ!

1. วางแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment

2. ในชามขนาดกลางผสมโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 2 ถ้วยฟรีไขมัน 2 แพ็คเก็ตไม่มีสารให้ความหวานไม่มีแคลอรีตามธรรมชาติ (เช่น Truvia) และสารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา

3. รับ 2 ถ้วยองุ่นไม่มีเมล็ด (สีแดงหรือสีเขียวที่คุณเลือก!) เจาะองุ่นด้วยไม้จิ้มฟันจิ้มลงในส่วนผสมโยเกิร์ตแล้วหมุนไปที่ขนอ่อน ๆ ถ่ายโอนไปยังแผ่นอบและปลายไม้จิ้มฟัน

4. ทำซ้ำกับองุ่นที่เหลืออยู่เท่ากันเว้นระยะห่างบนแผ่นอบ

5. ตรึงจนแข็งอย่างน้อย 1 ชั่วโมง ขนมขบเคี้ยว!

1 / 4th ของสูตร (ประมาณ 10 องุ่น) มีแคลอรี่ 70

3 - ช็อกโกแลตชีสเค้กคู่

ข้ามเปลือกแคลอรี่ที่หนักและได้รับความดีที่ชีสเค้กครีมในรูปแบบจุ่ม!

1 ในชามขนาดกลางรวม 3/4 ถ้วยแสงวิปปิ้งโรยหน้า 1/3 ถ้วยไขมันฟรีโยเกิร์ตกรีกธรรมดา 1/4 ถ้วยชีสครีมแสง / ไขมันต่ำ (อุณหภูมิห้อง) 2 1/2 ช้อนโต๊ะโกโก้ไม่ได้ทำให้หวาน ผง 2 แพ็คเก็ตไม่มีสารให้ความหวานแคลอรี่ (เช่น Truvia), 1 ช้อนชาวานิลลาสกัดและเกลือแร่ ผสมจนเนียนและสม่ำเสมอ

ผสมช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก 1 ช้อนชาและเทลงบนช้อนชาอีกช้อนชาขนาดเล็ก ๆ

3. คว้าสตรอเบอรี่บางส่วนและเริ่มจุ่มหรือใช้ช้อน!

1/6 ของสูตร (ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ): 72 แคลอรี่ไขมันรวม 4 กรัม (ไขมัน 3g ซาติน) 78mg โซเดียม 7.5g carbs เส้นใย 1g น้ำตาล 4.5g โปรตีน 2.5g

4 - ช็อกโกแลตชิปยัดไส้สตรอเบอร์รี่

กำลังมองหาการแก้ไขผลไม้? สูตรง่ายๆนี้จะสร้างความพึงพอใจให้กับแคลอรี่ต่ำกว่า 100

1. ตัดลำต้นออกเป็นสตรอเบอรี่ขนาดใหญ่ 5 ขนาดประมาณ 1/2 นิ้วเผยให้เห็นการเปิดในผลไม้แต่ละชนิด
2. ใช้ที่จับช้อนแคบเพื่อลบครึ่งหนึ่งของเนื้อภายในผลไม้เล็ก ๆ แต่ละห้องเพื่อให้สามารถบรรจุ
3. รวม 2 ช้อนโต๊ะชีสริคอตต้าเบา / ต่ำไขมัน 1 ไม่มีสารแคลอรี่และ 1 สารวานิลลาลดลง ผสมกัน
4. ช้อนผสมลงในมุมด้านล่างของถุงพลาสติก; ตัดออกปลายเพื่อสร้างหลุมเล็ก ๆ และบีบส่วนผสมลงในสตรอเบอร์รี่
5. ช้อนชาช็อกโกแลตขนาดเล็กครึ่งช้อนชาขนาด 1/2 ช้อนชา

หนึ่งบริการมี 96 แคลอรี่ 3.5g ไขมัน

5 - พาย Snickers มินิ

มันใช้เวลาสองลูก ... จริงๆเพียงสองส่วนผสมในสูตรที่ง่ายต่อการทำนี้! เป็น วิธีที่ปราศจากข้อติชมในการเตะความอยากช็อกโกแลต

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา

2. ตัดเสต็กเกอร์ Snickers ขนาดมาตรฐาน (1.86 ออนซ์) ลงครึ่งตามยาว ตัดแต่ละครึ่งเป็น 5 "นักเก็ต"

3. วางแผ่นเปลือกมินิฟูลมิ่งขนาด 10 ใบ (เช่นเอเธนส์) ลงบนแผ่นอบและวาง Snickers nugget ลงในแต่ละเปลือก

4. อบจนกว่านักเก็ต Snickers จะละลายประมาณ 10 นาที

5. ปล่อยให้เย็นก่อนรับประทานอาหาร เพลิดเพลินไปกับคำสั่งผสม peanutty-chocolate

1/5 ของสูตร (2 พายขนาดเล็ก): 75 แคลอรี่ไขมันรวม 3 กรัม (ไขมัน 1g ไขมัน) โซเดียม 41mg ทานคาร์โบไฮเดรต 11g

6 - เปิดแอ็ปเปิ้ล S'mores

สูตรนี้ให้มาตรฐาน s'mores ทำงานสำหรับเงินของพวกเขา! มันอร่อยอย่างสมบูรณ์และรวมแอปเปิ้ลที่จะทำให้คุณรู้สึกพอใจ

1. ในชามขนาดเล็กที่ปลอดภัยโดยไมโครเวฟไมโครเวฟ 2 ช้อนชาช็อกโกแลตขนาดเล็กกึ่งหวานที่กำลัง 50 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลา 25 วินาที เทจนเนียนและสม่ำเสมอ

2. ตัดชิ้นที่ 2 รอบ 1/2-inch จาก Gala หรือ Fuji apple ผสมด้วยช็อกโกแลตผสมและด้านบนมี 2 ช้อนโต๊ะ marshmallows

3. ใช้ไฟฉายในห้องอาหารอุ่นน้ำตาลมาร์ชเมลโลว์จนละลายเล็กน้อยและปิ้ง 5-10 วินาที ไม่มีไฟฉายไม่มีปัญหา! ไมโครเวฟเพียงประมาณ 20 วินาที

4. บด 1 แครกเกอร์เกรแฮมไขมันต่ำ (1/4 แผ่น) และโรยหน้าส้มของคุณ Chomp, chomp!

สูตรทั้งหมด: 126 แคลอรี่ไขมันรวม 3 กรัม (ไขมัน 2g ซาติน) โซเดียม 30 มิลลิกรัมคาร์โบไฮเดรต 26g เส้นใย 2.5 กรัมน้ำตาล 18.5 กรัมโปรตีน 1 กรัม

7 - Too-EZ Cannoli กรวย

ไม่น่าไว้ใจในการให้บริการที่หลากหลาย? ให้ของหวานแบบนี้เพียงอันเดียว

1. รวมเนยแข็งริคอตต้า 1/4 ถ้วยไขมัน 1 แคปซูลไม่มีสารให้ความหวานและสารสกัดวานิลลา 1/8 ช้อนชา ผสมจนสม่ำเสมอ
2. ผัดในช้อนชาขนาดเล็ก 1 ช้อนชาช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก
3. ช้อนผสมลงในกรวยน้ำตาลและด้านบนด้วยช็อกโกแลตชิพ 1/2 ช้อนชา

หนึ่งกรวยมีแคลอรี 147 แคลอรี่ไขมัน 5 กรัม

8 - ขนมเค้ก Snickers

นี่เป็นวิธีที่อร่อยในการขจัดความปรารถนาสำหรับเค้ก และ ขนมที่ปราศจากความผิด

1. ในไมโครเวฟที่ปลอดภัยจากไมโครเวฟฉีดพ่นด้วยสเปรย์ที่ไม่ผสมน้ำผสมเค้กอาหารผสมผสานความชุ่มชื้น 3 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะไข่ขาวหรือไขมันทดแทนไข่เหลวฟรี 1 ช้อนโต๊ะครีมปราศจากไขมันและผงฟู 1/8 ช้อนชา
2. เติมน้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะและผสมให้เข้ากัน
3. ใช้ไมโครเวฟเป็นเวลา 1 นาที 45 วินาทีหรือจนกว่าจะตั้งค่า
4. ใช้มีดตามขอบเพื่อปล่อยเค้ก วางจานไว้เหนือเหยือกพลิกและค่อยๆเหยียบแก้วเพื่อปล่อยเค้กลงบนจาน
5. เมื่อเย็นแล้วฝนพรำกับ 1 ช้อนชาจุ่มคาราเมลฟรีไขมันต่ำ / และโรยด้วย 1 ช้อนชาถั่วลิสงสับแต่ละชิ้นและช็อคโกแลตกึ่งช็อคโกแลตขนาดเล็ก

หนึ่งเค้กมีแคลอรี่ 194 ไขมัน 5 กรัม

9 - มัฟฟินคาราเมลจาก Ooey-Gooey

เหล่านี้สามส่วนผสมถือว่าจะ wow ใด ๆ และทุกคนรักช็อคโกแลต

1. ผสมกล่องเค้กอาหารของปีศาจชื้น (15.25 - 18.25 ออนซ์) ด้วย 15 ออนซ์ สามารถของฟักทองบริสุทธิ์ (ไม่ฟักทองพายกรอก!) จนสมบูรณ์เรียบและสม่ำเสมอ แป้งจะหนา
2. แจกจ่ายให้เป็นแผ่นมัฟฟิน 12 ถ้วยที่พ่นด้วยสเปรย์แบบ nonstick
3. กดหนึ่งก้อนของคาราเมลที่เคี้ยว (เช่น Kraft Traditional) เข้ากลางของแต่ละส่วนและแป้งที่กลมกลืนกับด้านบน
4. อบที่อุณหภูมิ 400 องศาจนกว่าไม้จิ้มฟันจะสะอาด (หลีกเลี่ยงคาราเมล) ประมาณ 20 นาที
5. เมื่อเย็นแล้วให้โรยน้ำตาลผงลงบนมัฟฟิน 1 ช้อนชา หากไม่ได้รับประทานอาหารทันทีให้อุ่น muffins อีกครั้งเป็นเวลา 15 วินาทีในไมโครเวฟก่อนที่คุณจะกัด

1 มัฟฟินมีแคลอรี 197 แคลอรี 3.5 กรัม

10 - พายแอปเปิ้ลแดงร้อนในถ้วย

เมื่อคุณลองสูตรนี้คุณจะลืมเกี่ยวกับพายแบบดั้งเดิม

1. Cube 1 medium ฟูจิแอปเปิ้ลและใส่ในถ้วยหรือแก้วปลอดภัยจากไมโครเวฟ
2. ท็อปปิ้งที่มี 12 ถึง 15 ชิ้นของ Red Hots ขนมอบเชยอบเชย (ยิ่งคุณใช้มากเท่าใดผลลัพธ์ก็ยิ่งร้อนขึ้นเท่านั้น) ปิดผนึกและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที
3. คนให้เข้ากันให้ดีใส่ฝาครอบใหม่และใส่ไมโครเวฟประมาณ 1 ถึง 2 นาทีจนก้อนแอปเปิ้ลนุ่ม
4. ผสมให้เข้ากันให้เย็น
5. มีแครกเกอร์ Graham ไขมันต่ำ 2 แผ่น (1/2 แผ่น), 2 ช้อนโต๊ะ Reddi-Wip ที่ปราศจากไขมันและสับปะรดอบเชย

หนึ่งพายแอปเปิ้ลมีแคลอรี่ 140, 0.5g ไขมัน

สำหรับเคล็ดลับและเทคนิคเพิ่มเติมรวมทั้งสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบและอื่น ๆ ให้ลงชื่อสมัครใช้อีเมลรายวันฟรีที่ hungry-girl.com!