1 - ถุงปลาทูน่า
สิ่งที่ทำให้ปลาทูน่าเป็นอาหารว่างที่ดี? มันเป็นโปรตีนบริสุทธิ์มากบวกกับมันแบบพกพา ไปหาปลาทูน่าบรรจุในน้ำไม่ใช่น้ำมัน ถุงเดี่ยวที่ให้บริการโดยทั่วไปมีแคลอรี่ 100 หรือน้อยกว่า ฉันยังรักแพ็คเก็ต StarKist Tuna Creations ซึ่งปรุงแต่งแล้วและสามารถจัดเก็บไว้ในลิ้นชักโต๊ะสำหรับอาหารว่างฉุกเฉิน มีบางอย่างเกี่ยวกับแครกเกอร์เส้นใยสูงหรือตรงออกจากกระเป๋า
ต้องการเปิดแพ็คเก็ตของปลาทูน่าธรรมดาเป็นอาหารว่างทูน่าสลัด? แทนที่จะเป็นเนื้อไขมันเต็มไขมันผสมกับโยเกิร์ตอ่อน และสำหรับการเตะให้เพิ่มมัสตาร์ด Dijon บางครีม ตันของรสชาติโดยไม่รู้สึกผิด
Pantry Staples สำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
2 - ไข่ขาวต้มไข่
นี่เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่น่าอัศจรรย์ เมื่อถอดไข่แดงคุณจะได้รับภาชนะขนาดเล็กเหมือนถ้วยเหมาะสำหรับบรรจุ ไข่ขาวแต่ละตัวมีแคลอรีประมาณ 20 แคลอรี ฉันชอบสิ่งที่ฉันทำกับซัลซ่าครีม - แม้แต่ปลาทูน่า หรือกินพวกเขาตรงกับด้านข้างของผลไม้
กำลังรีบ? ปรุงขึ้นทั้งชุดในวันหยุดสุดสัปดาห์ดังนั้นคุณจะมีพวกเขามีประโยชน์สำหรับการอาหารว่างในวันธรรมดาง่าย หรือกระโดดไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตหรือร้านสะดวกซื้อ - คุณมักจะพบไข่ที่ต้มในส่วนที่มีการแช่เย็น
6 Duo อาหารแบบไดนามิกที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ
3 - ฟรายด์ไม่ได้ทอด
ฉันพูดถึงมันฝรั่งทอด ไม่ว่าคุณจะชอบมันฝรั่งทอดหรือของหวานแบบดั้งเดิมก็มีตัวเลือกผักที่คุณจะชื่นชอบ
Fries แบบดั้งเดิม: ฉันชอบทำหัวผักกาดครึ่งและมันฝรั่งครึ่งหนึ่งเพื่อเพิ่มขนาดให้บริการ ตัด 6 ออนซ์ ของแต่ละคนเป็นหอกฝรั่งเศสทอดรูป อบที่ 425 องศาจนกระทั่งกรอบประมาณ 30 นาทีพลิกครึ่งทาง โรยเกลือและพริกไทย (182 แคลอรี่ <0.5g ไขมัน)
Sweet Fries: ชอบรสชาติของมันฝรั่งทอด? ไปหาสควอชบัตเตอร์เน็ทหรือแครอทแทน Slice 6 oz. สควอชหรือ 7 ออนซ์ แครอทเป็นหอกฝรั่งเศสทอดรูป อบสควอชที่ 425 องศาจนกรอบด้านนอกประมาณ 15 นาที แครอทอบที่ 425 จนกรอบประมาณ 25 นาที พลิกชนิดใดไปครึ่งทาง ปรุงรสตามฤดูกาล (100 แคลอรี่ไขมัน 0.5 กรัม)
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสร้าง Fries ฝรั่งเศสไขมันต่ำเพื่อสุขภาพ
4 - เนื้อ Deli
ชิ้นส่วนอาหารสำเร็จรูปแบบเตี้ย ๆ เช่นอกไก่งวงไม่เพียง แต่สำหรับแซนด์วิชเท่านั้น ฉันชอบห่อหุ้มไว้รอบ ๆ หอกแตงกวาเมล็ดหรือสตรอเบอรี่ชีสสำหรับใส่ขนมขบเคี้ยว นอกจากนี้คุณยังสามารถหั่นเนื้อ deli ใส่ลงในถ้วยผักกาดหอมและฝนตกปรอยๆกับมัสตาร์ดเล็ก ๆ ความเป็นไปได้คือไม่มีที่สิ้นสุด เป็น 2 ออนซ์ การให้บริการของเต้านมไก่งวงมีประมาณ 60 แคลอรี่และน้อยกว่าหนึ่งกรัมของไขมัน
คุณสามารถหาพันธุ์มากมายรวมทั้งเกลือปรุงรสและเกลือลดลงที่เคาน์เตอร์จำหน่ายอาหารสำเร็จรูป Boar's Head และ Applegate มีทั้งชนิดที่อร่อย
ขนมขบเคี้ยว On-the-Go ที่ดีต่อสุขภาพ
5 - ยัดไส้สตรอเบอรี่
เช่นเดียวกับไข่ขาวสตรอเบอร์รี่เป็นเรือขนาดเล็กที่ดี เพียงแค่ตัดปลายก้านของผลเบอร์รี่ขนาดใหญ่ประมาณ 1/2 นิ้วเผยให้เห็นการเปิดในผลไม้แต่ละชนิด ใช้ช้อนแคบเพื่อขจัดเนื้อภายในผลไม้เล็ก ๆ ออกไปเพื่อให้สามารถบรรจุอาหารได้ ลองจับคู่อร่อยเหล่านี้:
เนยแข็ง Feta Crumbled: เนยแข็ง 8 สตรอเบอร์รี่กับ 3 ช้อนโต๊ะชีส feta ทำลาย crumbles เป็นชิ้นเล็ก ๆ หากจำเป็น (100 แคลอรี่, 4.5g ไขมัน)
ชิปช็อกโกแลตและ Ricotta: ผสม 2 ช้อนโต๊ะ ชีสริคอตต้าที่มีน้ำหนักเบาและมีปริมาณไขมันต่ำไม่มีสารแคลอรี่ซึ่งเป็นสารให้ความหวานและมีสารวานิลลาลดลง ถ่ายโอนไปยังมุมหนึ่งของถุงพลาสติก ตัดออกจากปลายมุมนั้นและผสมลงในสตรอเบอรี่ 5 สตรอเบอร์รี่ ให้ทั่วถึงด้วยช้อนชา 1 1/2. ช็อกโกแลตชิปกึ่งหวานขนาดเล็ก (96 แคลอรี่ 3.5g ไขมัน)
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!