จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 313
ไขมัน - 15g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 16g
โปรตีน - 32g
รวมเวลา 30 นาที
เตรียม 30 นาที คุก 0 นาที
เสิร์ฟ 5 (2 ถ้วยตวง)
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าสลัดทาโกรเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี แต่ก็มักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน แต่ถ้าคุณทิ้งชิป Tortilla หรือเปลือก Taco ใช้เนยแข็งที่ปราศจากไขมันและแลกโยเกิร์ตธรรมดาสำหรับครีมเปรี้ยวแบบดั้งเดิมสลัด Taco สามารถกลายเป็นอาหารสุขภาพเติมและมีรสชาติได้
รุ่นนี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะโยนกันเมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเนื้อที่เตรียมไว้ล่วงหน้าหรือทิ้งไว้จากอาหารอื่นเช่น ropa vieja อนุญาตให้แต่ละคนแต่งสลัดของตนเองกับโยเกิร์ตและซัลซ่าหรือเสนอชุดปศุสัตว์ที่มีแคลอรี่ต่ำ / ไขมันต่ำที่ด้านข้าง
ส่วนผสม
- เนื้อดินปอนด์ 1 ปอนด์ (85% ถึง 89%)
- ผงพริกป่น 1 ช้อนโต๊ะ
- หัวหอมสีเขียว 8 ชิ้นสับขาวและเขียวแยกออกจากกัน
- ผักกาดหอม หัว หอม 1 ชิ้นสับ
- 1 มะเขือเทศ ขนาดกลางสับ
- 1 อะโวคาโด หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- 1 ออนซ์ 4 ออนซ์สามารถหั่นบาง ๆ มะกอก
- ชีสที่ปราศจากไขมัน 1 1/2 ถ้วยชีต้าร์เนยแข็งหรือเนยแข็ง
- 1/2 ถ้วยไขมันฟรีโยเกิร์ตกรีกหรือธรรมดา
- ซัลซ่า 1/2 ถ้วย
การจัดเตรียม
- ปรุงอาหารเนื้อวัวในกระทะกับพริกป่นขาวส่วนหัวหอมและเกลือและพริกไทย เมื่อปรุงเสร็จแล้วให้ปิดกระทะถ้าคุณชอบเนื้อวัวอุ่น ๆ เมื่อใส่สลัด; ถ้าคุณต้องการสถานที่แช่เย็นในตู้เย็นจนกว่าจะพร้อมที่จะประกอบสลัด
- ในชามสลัดขนาดใหญ่ผสมผักกาดหอมมะเขือเทศอะโวคาโดต้นหอมและมะกอกถ้าใช้ เพิ่มเนื้อและชีสและค่อยๆโยนมันเข้าด้วยกัน ด้านบนมี dollops ของโยเกิร์ตและซัลซ่าหรือสถานที่ในการให้บริการชามที่จะผ่านที่โต๊ะ