จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 66
ไขมัน - 2g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 11g
โปรตีน - 2g
รวมเวลา 60 นาที
เตรียม 30 นาทีทำ อาหาร 30 นาที
เสิร์ฟ 12 (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
หนึ่งในเทคนิคในการทำการบรรจุไก่งวงต่ำคาร์โบไฮเดรตคือการใช้ผักจำนวนมาก อีกประการหนึ่งคือการใช้ขนมปังที่ทำจากแป้ง การบรรจุนี้สามารถปรุงสุกภายในไก่งวงหรือไก่ปรุงสุกบนเตาอบหรืออบในเตาอบในจานหม้อปรุงอาหาร คุณอาจคิดว่ามันฟังดูเหมือนมีจำนวนมากครอบงำของคื่นฉ่ายในจานนี้ แต่จริงๆ cooks ลงมากว่าการทำงาน
ส่วนผสม
- 8 ชิ้นข้าวสาลีลดแคลอรี่หรือขนมปังเส้นใยสูง
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1 หัวหอมใหญ่สับ
- 6 ช้อนชาคื่นฉ่าย
- พริกหยวกขนาดกลาง 1 เม็ดสับ
- 2 ถ้วยผักชีฝรั่งสับ
- ปรุงรสสัตว์ปีก 4 ช้อนชาเช่น Bells
- พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วยบวกเพิ่มเติมตามความชื้นที่จำเป็น
การจัดเตรียม
1) ปล่อยให้ขนมปังแห้งสักครู่หนึ่งบนเคาน์เตอร์หรือในเตาอบที่ต่ำ ไม่จำเป็นต้องแห้งสนิทเพียงแค่แห้งสนิทเท่านั้น
2) ผัดหัวหอมผักชีและพริกหยวกอ่อน เพิ่มผักชีฝรั่งและปรุงอาหารสำหรับนาทีหรือจนกว่าจะร่วงโรย เพิ่มเครื่องปรุงรส
3) ผสมผักกับขนมปัง เพิ่มถ้วยน้ำผัดและรส ปรับรสและความชื้น
เคล็ดลับการทำอาหาร
ถ้าคุณกำลังจะไปกับสัตว์ปีกที่มีมันทิ้งไว้ในที่แห้งเพราะมันจะดูดซับน้ำมากในระหว่างการปรุงอาหาร
คุณสามารถกินได้เช่นเดียวกับที่เป็นอยู่ แต่ถ้าคุณอบมันรสชาติจะมาร่วมกันได้ดีขึ้น ผสมให้เข้ากันและอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเซลเซียสเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงหรือจนเป็นสีน้ำตาลที่ด้านบน