เครื่องมือนวดสติ๊กสำหรับนักวิ่งนักวิ่ง

หากคุณไม่มีเวลาหรือเงินสำหรับการนวดตามปกติการใช้ Stick ช่วยให้นักวิ่งมีประโยชน์หลายอย่างเช่นความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและความรุนแรงลดลง มันเป็นแบบพกพาด้วยตนเองนวดที่คุณม้วนบนกล้ามเนื้อขาแน่นของคุณเพื่อให้ ปล่อย myofascial คุณต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการใช้งานเป็นเวลา 20 จังหวะในหลายพื้นที่ของขา

Stick คืออะไร?

• Stick ใช้ทำจากพลาสติก มีแกนกลางที่ล้อมรอบด้วยแกนหมุนแปดแฉกที่เคลื่อนที่ได้อย่างอิสระขณะที่คุณม้วนไว้เหนือกล้ามเนื้อ
• มีคำแนะนำในการใช้สำหรับ 20 จังหวะในแต่ละพื้นที่ของขาเช่นเดียวกับการใช้งานที่คอ, ไหล่, ส่วนบนหลังส่วนหลังส่วนล่างและแขน
• มีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปซึ่งมีความแข็งหรือยืดหยุ่นมากขึ้นและมีความยาวแตกต่างกันออกไป

รีวิวจากผู้เชี่ยวชาญ

The Stick เป็นเครื่องมือนวดที่ทำมาจากพลาสติกที่ปลอดจากเนื้อที่ซึ่งช่วยให้มีความยืดหยุ่นในการใช้เครื่องมือและให้แรงอัดกล้ามเนื้อสูงสุด ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับนักวิ่งเพื่อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นยืดเวลาการฟื้นตัวและลด ความรุนแรงของกล้ามเนื้อความ แข็งและความเจ็บปวด

คล้ายกับลูกกลิ้งโฟมคุณสามารถม้วนสติ๊กบนกล้ามเนื้อของคุณสำหรับการนวดด้วยตนเอง Stick มีขนาดเล็กพอที่จะใส่ลงในกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเดินทางขนาดเล็กเพื่อให้คุณสามารถนำติดตัวไปได้อย่างรวดเร็ว

มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะในการคลายกล้ามเนื้อขาคับ

ฉันซื้อ Stick ครั้งแรกเมื่อหลายปีก่อนเมื่อฉันมีวง iliotibial อย่างหนัก (วงไอที) อย่างเคร่งครัด ฉันรีดแถบไอทีของฉันโดยใช้ Stick ทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์และดูแลปัญหานี้ ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเมื่อใดก็ตามที่ฉันรู้สึกไม่ค่อยแน่นในวงการไอทีของฉันฉันก็หมุนไปพร้อมกับสติ๊กและคลายขึ้น

Stick ใช้ที่ขาที่ดีที่สุดทำให้เหมาะสำหรับนักวิ่ง ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในวันถัดไปเมื่อฉันใช้ Stick หลังจากระยะยาว ขาของฉันไม่ค่อยเจ็บและตึงกว่าเมื่อฉันไม่ใช้สติ๊ก

ข้อดีและข้อเสีย

ข้อดี

• Stick มีขนาดกะทัดรัด มีความยาว 17 นิ้วและสามารถใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋ากีฬาได้ คุณจะไม่มีข้ออ้างใด ๆ ที่จะทิ้งมันไว้ข้างหลังที่บ้านเมื่อคุณไปออกกำลังกายหรือท่องเที่ยว
• มันมีราคาไม่แพงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับการนวดมืออาชีพ สำหรับการนวดน้อยกว่าเพียงครั้งเดียวคุณมีเครื่องมือนวดด้วยตนเองที่ควรมีอายุการใช้งานที่เหลืออยู่
• มันมีประสิทธิภาพเป็นเครื่องมือนวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการใช้งานบนขา

จุดด้อย

• นักวิ่งบางคนพบว่ามันยากที่จะใช้เพราะคุณต้องใช้ความกดดันให้มีประสิทธิภาพ หากคุณเหนื่อยล้าจากการแข่งขันหรือการออกกำลังกายที่มีพลังหรือมีปัญหาเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบคุณอาจต้องการความช่วยเหลือในการใช้งานหากมีประสิทธิภาพ
• ใช้ จำกัด ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อใช้กับส่วนต่างๆของร่างกายมากกว่าขาแม้ว่าพวกเขาจะให้คำแนะนำในการใช้บนคอไหล่หลังและแขน

Stick ทำงานได้หรือไม่?

เว็บไซต์มีการรับรองจำนวนมากและเป็นที่นิยมอย่างมากกับนักวิ่งและนักกีฬาคนอื่น ๆ การทบทวนวรรณกรรมฉบับย่อพบว่ามีนักกีฬาวิทยาลัยจำนวน 30 คนเข้าร่วมการวิจัยและพบว่าไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ในการใช้สติ๊กก่อนออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพลังและความยืดหยุ่น

การศึกษานี้ไม่ได้ประเมินประโยชน์สำหรับการใช้หลังหรือระหว่างการออกกำลังกาย

_{ที่มา:}

_{Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "ผลเฉียบพลันของสติ๊กต่อความแรงกำลังและความยืดหยุ่น" J Cond Cond Res. 2002 ส.ค. 16 (3): 446-50}