ให้ลำคอและ Crown ของคุณจักระความสนใจบาง
ปลาจะทำบ่อยที่สุดเป็นเคาน์เตอร์ก่อให้เกิดที่ ยืนไหล่ ซึ่งหมายความว่ามันยืดร่างกายของคุณ (บนร่างกายโดยเฉพาะ) ในทางตรงข้าม ในที่วางไหล่คางกำลังติดแน่นคอจะยืดออกและกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งงอ ในท่าปลาคางจะยกคอมีโค้งหลังและกระดูกสันหลังอยู่ในส่วนต่อ
ไหล่ยืนมากกดดันร่างกายส่วนบนจึงรู้สึกดีและสมดุลยืดทุกอย่างออก
จากมุมมองของ ครา ปลามีศักยภาพมากเพราะช่วยกระตุ้นพื้นที่สำคัญ ๆ สองแห่งที่ยากต่อการเข้าถึง อันดับแรกคือจักระ vishudda (ลำคอ) มีไม่มากที่โยคะโพสท่าที่คอจะเปิดตามที่อยู่ในปลา ในระบบจักระ vishudda เกี่ยวข้องกับการสื่อสารและการแสดงออก บ่อยครั้งที่สรุปว่า "พูดความจริงของคุณ" ดังนั้นหากพื้นที่นี้ถูกปิดกั้นหมายความว่าคุณเก็บสิ่งที่ใส่ขวดไว้ภายในที่จะดีกว่าให้ออก ปลายังให้ความสนใจกับคราทรา (มงกุฎ) คราที่ด้านบนศีรษะ อีกครั้งไม่มีโยคะจำนวนมากที่สร้างแรงกดดันต่อมงกุฎซึ่งเกี่ยวข้องกับภูมิปัญญาและความรู้
แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยเต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับจักระคุณก็ยังสามารถได้รับประโยชน์จากท่าทางที่ประกอบไปด้วยส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งมักถูกละเลยแม้จะอยู่ใน asanas ของโยคะ
คำแนะนำ
- เริ่มต้นด้วยการมานอนบนหลังของคุณ
- หยิบขึ้นมาที่ข้อศอกของคุณกับแขนของคุณแบนบนเสื่อและแขนส่วนบนของคุณตั้งฉากกับพื้น
- เลื่อนร่างกายของคุณไปทางด้านหลังของเสื่อในขณะที่รักษาตำแหน่งของคุณในสถานที่และพองขึ้นหน้าอกของคุณโดยการรีดไหล่ของคุณกลับมาและแครบใบไหล่ของคุณแน่นบนหลังของคุณ
- กดฝ่ามือเข้าไปในเสื่อ คุณสามารถจับมือของคุณภายใต้ก้นของคุณหากรู้สึกว่าตำแหน่งที่มั่นคงมากขึ้นสำหรับพวกเขา
- ลดส่วนบนของศีรษะลงไปที่พื้นเปิดคอ
- ให้ขาของคุณทำงานและเท้าของคุณทำงานตลอด
- เพื่อออกมาให้กดแรง ๆ ลงในแขนและยกศีรษะขึ้นจากพื้น จากนั้นปล่อยลำตัวส่วนบนลงบนพรม
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
วางผ้าห่มหรือ ปิดกั้น ใต้ศีรษะหากมงกุฎไม่สบายขึ้นมาที่พื้น คุณยังสามารถปล่อยให้หัวแขวนหากรู้สึกดีขึ้น
เคล็ดลับขั้นสูง
ถ้าคุณรู้สึกสบายและมั่นคงในปลาคุณสามารถลองใช้รูปแบบต่อไปนี้ได้ สามารถทำได้ในเวลาเดียวกันหรือแยกกัน
- ยกแขนขึ้นไปบนฝ้าเพดานด้วยฝ่ามือแตะ หากคุณลองรูปแบบนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนบนของศีรษะอยู่บนพื้นและหน้าอกของคุณจะไม่ยุบลง
- ยกขาขึ้น 45 องศา