คุณพบว่าตัวเองปกป้องความต้องการของคุณสำหรับการเดินเมื่อคุณถูกล้อมรอบด้วยนักวิ่ง? คุณต้องอดทนต่อ 10 สิ่งที่ไม่ควรพูดกับวอล์กเกอร์ หรือไม่? ยืนขึ้นด้วยความภาคภูมิใจ คุณไม่ใช่ "วอล์คเกอร์เท่านั้น" การเดินจะดีขึ้นในหลาย ๆ ด้าน
เดินดีกว่าการวิ่ง?
ใช่ เดินอย่าวิ่ง
- คนเดินได้รับบาดเจ็บน้อยกว่ารองชนะเลิศ: สองในสามนักวิ่งได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บที่วิ่งในแต่ละปีส่วนใหญ่ของหัวเข่า เดินทำให้เกิดการบาดเจ็บน้อยลงการบาดเจ็บน้อยที่สุดของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค
- การเดินเป็นผลกระทบต่ำกว่าการวิ่ง: รองพื้นกระทบพื้นด้วยน้ำหนักตัว 3 เท่าในแต่ละขั้นตอนขณะที่เดินจะก่อให้เกิดผลกระทบเพียง 1.5 เท่าของน้ำหนักตัวเท่านั้น การเดินน้อยลง แต่ยังคงเป็นการออกกำลังกายซึ่งอาจป้องกันการสูญเสียกระดูก
- การเผาผลาญไขมันเดิน: การเผาผลาญไขมัน เป็นเรื่องง่ายกว่าการวิ่งออกกำลังกาย ก้าวการเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่คุณหายใจได้ชัดเจน แต่สามารถสนทนาได้
- Walkers Sweat Less: ในหลายสภาพอากาศคุณสามารถ เดินได้ในช่วงกลางวัน โดยไม่ต้องอาบน้ำหลังจากนั้น
- กลายเป็นแชมป์: เรียนรู้ที่จะ วิ่งแข่ง และมีโอกาสที่ดีในการชนะถ้วยรางวัลในการแข่งขันในขณะที่นักวิ่งคนอ้วนไม่มีโอกาสเลย ในฐานะที่เป็นนายคุณมักจะสามารถชนะกลุ่มอายุได้แม้ในฐานะผู้เริ่มต้น
- วอล์กเกอร์สามารถหยุดและกลิ่นกุหลาบ: คน เดินสามารถชะลอตัวได้เพลิดเพลินกับทัศนียภาพสำรวจเส้นทางเป็ดไปที่ร้านหรือหยุดรับประทานอาหารว่าง รองชนะเลิศเพียงเขย่าเบา ๆ ตามความตั้งใจในการรับในเวลาของพวกเขา
- เดินได้สวมเสื้อผ้าตามปกติ: รองชนะเลิศต้องสวมชุดวิ่งออกกำลังกายขณะที่ผู้เดินมักจะเดินในสิ่งที่พวกเขาสวมใส่อาจจะมีเพียงการเปลี่ยนรองเท้าอุ่นหนาฝาคั่ง ฉันเดินสองไมล์ไปทาง New York ไปจนถึงละครบรอดเวย์ที่สวมใส่ชุดเดรสและรองเท้าแตะของฉัน - ในความสะดวกสบายที่สมบูรณ์แบบ
- วอล์กเกอร์ไม่เคยตีกำแพง: นักวิ่งมาราธอนต้องเผชิญหน้ากับกำแพงขณะที่พวกเขาเผาผลาญเชื้อเพลิงที่มีอยู่ทั้งหมด วอล์กเกอร์มักไม่ตีกำแพงในการวิ่งมาราธอนเนื่องจากใช้พลังงานอย่างเต็มรูปแบบ วอล์กเกอร์สามารถเติมเชื้อเพลิงได้ตามที่ร่างกายของพวกเขามีเวลาในการย่อยและใช้เชื้อเพลิง
การวิ่งจ๊อกกิ้ง / การวิ่ง : การล้อเล่นกันทั้งหมดเป็นการวิ่งออกกำลังกายเป็นอย่างดีและนักเดินได้รับประโยชน์จากการวิจัยรองเท้าและการฝึกอบรม หากคุณสนุกกับการเดินและวิ่งไปเยี่ยมชมเว็บไซต์ Running ของเรา
การออกกำลังกาย: เหนือสิ่งอื่นใดเราจำเป็นต้องเคลื่อนไหว เว็บไซต์การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณโทนเสียงและเพิ่มพลังการออกกำลังกายของคุณได้
ถัดไป: 10 เหตุผลที่เดินได้ดีกว่าการขี่จักรยานเหตุการณ์
ที่มา:
Col็อง LH, Hootman JM, Macera CA. "การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายในผู้เดินและนักวิ่งในการศึกษาในแวดวงแอโรบิกในระยะยาว" คลินิก J Sport Med 2000 ต.ค. 10 (4): 259-63